Зърнените храни меню за здравословна детска закуска?

Практично и бързо, което прави зърнените храни избор за менютата за закуска за деца. Може би нямате много време сутрин да приготвите закуската на мъника си, накрая изборът падна върху зърнени храни. Родителите вярват, че зърнените храни за детска закуска са здравословен избор. Вярно ли е обаче? Вижте фактите тук.

Зърнените храни здравословно меню за закуска на детето?

Зърнените храни за закуска се считат за здравословна храна. Всъщност това не е напълно погрешно.

Зърнените култури се правят от пшенични семена, които се преработват в брашно и след това се готвят. Освен това зърнените култури преминават през процес на екструзия, след това се пекат и добавят с други съставки, като захар. След това зърненото тесто се уплътнява, за да може лесно да се оформи на интересни парчета и да се изсуши.

Повечето зърнени култури, продавани днес, са с високо съдържание на захар. Можете ли да си представите колко захар консумира вашето дете всяка сутрин, което води до скок на кръвната захар на детето.

Веднага след като захарта започне да намалява в рамките на няколко часа, когато вашето малко е по -активно, тялото реагира, за да поиска повече консумация на захар.

Освен това обикновено на опаковката на зърнените култури има думите цели зърна което означава, че цялата зърнена култура идва от пълнозърнести храни. Но всъщност не, тъй като пшеницата е преработена, за да стане зърнена, така че ползите от пълнозърнестата пшеница са останали само малко.

Не са малко и зърнените продукти, които всъщност съдържат доста изкуствени оцветители, овкусители до високо съдържание на захар. Въпреки това, вместо зърнените храни да са лоши и нездравословни, винаги да се разчита на това меню за закуска за деца по практически причини със сигурност не е разумно.

Има ли други лесни и практични избори за менютата за закуска за деца?

Има много добри избори за детски менюта за закуска, които са практични и бързи. Ако обаче наистина искате да продължите да избирате зърнени храни като меню за закуска на детето, тогава трябва да обърнете внимание на състава в него.

Все пак трябва да обърнете внимание на хранителното съдържание, съдържащо се в опаковката на зърнените храни. Добро правило е да прочетете първите три съставки, защото това е, което продуктът съдържа най -много.

Освен това трябва да избягвате цветни зърнени храни, произведени от изкуствено оцветяване, което може да има здравословно въздействие върху децата, няколко проучвания свързват оцветяването на храните с ADHD и хиперактивността при децата.

Ако искате да смесите зърнени храни с мляко, най -добре е да използвате обикновено мляко, а не подсладено кондензирано мляко. Защото подсладеното кондензирано мляко е получило доста добавена захар.

Практична и бърза алтернатива на детската закуска е овесената каша. Сервира се лесно и децата ви могат да избират и персонализират гарнитурите, които искат.

Ако овесената каша не е това, което детето ви иска за закуска, можете също да опитате здравословна гранола с бадемово мляко и банан или ягода, или и двете.

Ако децата ви все още предпочитат зърнени храни, опитайте се да намерите марка зърнени храни, които съдържат основни хранителни вещества, за да задоволят нуждите на вашите деца, и консумирайте според препоръчителната доза. Или можете също да сдвоите зърнени храни с прясно смути, което ще засили апетита на вашето дете за закуска.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌