Спрете да ядете нежелана храна с тези 7 лесни стъпки

Вкусното обикновено е това, което не е полезно за здравето. Чували ли сте някога такива думи? Вредна храна като пържени храни, закуски с високо съдържание на захар и сол и газирани напитки имат отличителен вкус. Знаете ли обаче, че през цялото това време сте били измамени от компании? вредна храна? Може би наистина не искате да ядете вредна храна , но беше приспан от енергичната промоция, предлагана от ресторанта. И така, как да спрете да ядете? вредна храна Продължавай? Това е пътят.

Правилната тактика за спиране на храненето вредна храна

Вероятно вече сте разбрали, ако ядете твърде много вредна храна означава увеличаване на риска от различни хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания, до рак. Тази информация не е достатъчна, за да ви попречи да купувате вредна храна? Отпуснете се, все още има седем начина по -долу.

1. Не купувайте пакетното меню

При покупка вредна храна в ресторант за бързо хранене ще ви бъдат предложени два варианта. Купете пакетното меню или купете само едно. Ако направите изчисленията, пакетното меню ще бъде по -евтино. Въпреки че не се нуждаете от всички видове храни и напитки в опаковката.

Отсега нататък да се превърне в навик да се купуват единични менюта. По -добре е да замените безалкохолните напитки с чиста вода. Освен това всъщност не се нуждаете от допълнителни менюта като пържени картофи или сладолед, които са с високо съдържание на мазнини и калории.

2. Не се заблуждавайте от рекламни думи

Можете бавно да спрете да ядете вредна храна ако знаете, че през цялото това време сте били подмамени от реклами. Търговско дружество вредна храна ще използва убедително звучащи думи като „първокласно месо“ и „богато на хранителни вещества“. Знаеш, че тези думи не са непременно верни. Според д -р Брайън Уансинк, изследовател на потребителското поведение от университета Корнел, хората лесно се улавят от рекламни думи като това.

3. Винаги осигурявайте здравословна храна

Сигурно копнееш вредна храна ако сте гладни или искате да хапнете нещо. Така че, предотвратете желанието да купувате вредна храна като винаги предоставяте здравословна храна близо до вас. В хладилника се уверете, че винаги има запас от здравословни храни като прясно пиле и зеленчуци, а не колбаси или късчета.

Такъв е случаят с чантата или в офиса. Пригответе здравословни закуски като печен боб, плодове и кисело мляко. Препоръчваме ви също да носите здравословни обеди от вкъщи, за да не се изкушавате да похапвате вредна храна на обяд.

4. Разберете материала, използван за обработка вредна храна

Ако видите пържената храна в количката с използвано масло за готвене, определено няма да искате да ядете пържена храна. Същото, сякаш знаете, че видът консервант на КНБК, използван за консервиране на картофи и пакетирано месо, е класифициран като канцероген (причиняващ рак). Колкото повече научавате, толкова повече ще искате да ядете вредна храна.

5. Самозаблуда

Проучване от 2013 г. в списание Appetite показа, че самозаблудата може да бъде мощен начин да спрете да ядете вредна храна. Участниците в изследването бяха помолени да се уверят, че са сити и все още могат да ядат още няколко часа, когато се появи нездравословно желание за закуска. Оказва се, че този метод може да ги накара да загубят апетита си.

6. Управлявайте стреса

През цялото това време може би ядете вредна храна поради стрес или емоционалност. Например, след спор с приятел, изведнъж ви се яде картофен чипс или закуска с кюфтета, за да освободите емоциите си. Вашата причина може да е: „Гневът ви прави гладни!“.

Така че упражненията за управление на стреса могат да бъдат решението. Упражнения, дълбоко вдишване, медитация или доверявам се е добър избор за освобождаване от стреса. По този начин мозъкът няма да отиде направо на храна, когато е стресиран.

7. Избягвайте промоционална информация за храна вредна храна

Като потребител на интернет и социални медии вие сте лесна мишена за предприемачите вредна храна. Откривайки акаунт в социалните медии, можете да получите интересна промоционална информация от заведения за бързо хранене. След това идва импулсът за покупка вредна храна на. Така че, ограничете ежедневното си използване на социални медии и се опитайте да не го правите последвам акаунти в ресторанти за бързо хранене, които харесвате.