Съвети за охлаждане на гореща стая за по -лесен сън

Разбира се, че се чувства добре, когато времето е горещо, когато спите в климатизирана стая. Ще ви бъде по -лесно да заспите и да си починете. Въпреки това, не само включването на климатика, има няколко начина, по които можете да охладите стайната температура, особено по време на горещо време. Нещо? Вижте следния преглед.

Съвети за охлаждане на гореща стая, за да можете да спите спокойно

Според Филип Герман, професор по психология в Медицинския факултет Перелман, тя взема стайна температура, която ви подхожда. Причината е, че твърде високата температура може да ви затрудни да заспите.

Дори ако успеете да спите при горещо време, качеството на съня ви вероятно ще бъде нарушено и неспокойно.

Затова се нуждаем от някои начини да направим стаята ви по -хладна и по -хладна, така че да можете по -лесно да спите, без да се налага да използвате климатика.

1. Рутинно преди лягане

Както се съобщава от страницата отдел здраве Австралия , изпълняването на някои от рутините по -долу може да ви улесни да спите. Този навик има за цел да понижи телесната ви температура, така че да не се чувствате прекалено горещи, когато сте в стая без климатик.

  • Вземете вана с хладка или студена вода преди лягане, така че телесната температура да се понижи и тялото ви да се охлади.
  • Измийте лицето и ръцете си след това изсушете с кърпа.
  • Потопете краката си в леген със студена вода за 10 минути преди лягане. Този метод може да разсейва топлината по -бързо през краката ви.
  • Поставяне на кърпа, напоена със студена вода, върху кожата на подмишниците или слабините . Тази област кара телесната температура да се охлажда по -бързо.

2. Подобрете качеството на стайната среда

След като направите някои процедури, които могат да понижат телесната ви температура преди лягане, можете да охладите гореща стая, като подобрите качеството на спалнята.

Този метод е доста ефективен, особено за тези от вас, които не искат да използват климатика, за да подобрят съня ви.

а. Покриване на прозорци с щори/завеси

Източник: UrbanTree Blog

Един от начините да ви улесни да спите в по -хладна стая е да покриете прозорците си със завеси или завеси. Източникът, който повишава температурата в стаята ви, може да идва от прозорците ви, като използвате грешен цвят и материал за завеси.

Така че, опитайте се да намалите стайната температура, като покриете прозорците със завеси, за да поддържате стаята хладна и да ви направи по -удобни.

б. Сменяйте редовно чаршафите

Оказва се, че редовната смяна на чаршафите може да освежи стаята и да ви успокои. Изберете чаршафи с памук, защото те могат да ви улеснят да спите по -добре и да накарат леглото ви да се охлади.

° С. Нека нощният ветрец влезе

Източник: Shannon Lynch Homes

През сухия сезон температурата може да спадне през нощта. Е, опитайте се да се възползвате от това, като отворите прозореца преди лягане.

По този начин можете да охладите гореща стая без нужда от климатик и ще ви бъде по -лесно да спите. Не забравяйте да затворите прозорците и завесите, преди да изгрее слънцето и времето да се затопли.

д. Смяна на крушки с нажежаема жичка със светодиоди

Знаете ли, че използването на крушки с нажежаема жичка в спалнята ви всъщност изразходва 90% от енергията в топлината, която излъчват?

В резултат на това лампите с нажежаема жичка са една от причините стаята ви да е по -гореща. Затова опитайте да замените крушките с нажежаема жичка с LED, които са по -екологични и произвеждат по -ниска топлина.

По този начин и вие можете да спите спокойно и да намерите стаята си по -хладна и по -удобна.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found