3 Преустановете пушенето, за да не пристрастявате повече.

Да се ​​откажете напълно от пушенето на цигари не е лесно нещо. Добрата новина е, че има различни начини да се откажете от тютюнопушенето, един от тях с терапия. Този метод може да не е напълно ефективен, ако не е придружен от други средства или лечение. Въпреки това, никога не боли да опитате, как така. Вижте пълното обяснение по -долу, хайде!

Какви терапии ви помагат да се откажете от тютюнопушенето?

Някои хора може да се затруднят да се откажат от тютюнопушенето. Причината е, че никотинът е пристрастяващо вещество, което ви кара да жадувате за тютюн отново и отново.

Трябва да знаете, че съдържанието на цигарите на тази не само представлява опасност, но и може да регулира нивото на зависимост в организма.

И така, тялото само по себе си е формирало нуждата от самия никотин.

Преди да го осъзнаете, тялото ви вече знае от колко никотин се нуждае всеки ден. Това прави решителността на пушачите, които искат да се откажат от тютюнопушенето, нестабилна.

В резултат на това желанието за пушене всъщност се появява отново заедно с физически симптоми, като гадене, изтръпване, изпотяване, главоболие, кашлица и болки в гърлото.

Когато цигарата се вдиша отново, спокойствието сякаш се възвръща.

Да, работата на никотина е да има успокояващ ефект. Това често кара пушачите, които възнамеряват да се откажат, да станат отчаяни, особено ако всичко е направено.

Разбира се, бяха открити различни иновации, които помагат на хората, които са зависими от цигарите, да се откажат.

Е, ако сте се опитали да спрете пушенето, като полагате различни усилия, включително естествени начини да спрете да пушите, няма нищо лошо в провеждането на терапия.

Ето някои терапии, които могат да бъдат препоръчани, за да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето:

1. Хипнотерапия

Цитирано от уебсайта на Националната здравна служба, хипнотерапията е терапия, която използва методи на хипноза за лечение на състояние или промяна на навик.

На етапа на хипнотерапията на пациента се дават предложения (хипноза) да промени подсъзнанието си. Ето защо степента на успех на тази хипноза зависи от мотивацията на пациента.

Ако пациентът наистина възнамерява да се откаже от тютюнопушенето и е готов да се отвори при хипноза, успеваемостта също е висока.

От друга страна, ако пациентът се съмнява, хипнозата вероятно ще се провали.

Хипнотерапията ще успокои ума ви с помощта на терапевт, който влиза в подсъзнанието ви, за да открие пушачите ви.

Тези задействания, за които може да не сте наясно преди. Вашият начин на живот (в този случай пушенето) ще бъде променен чрез промяна на нови концепции във вашето подсъзнание.

Следните стъпки ще преминете през хипнотерапията:

  • Сесията по хипнотерапия може да започне с дискусия с терапевта за началото на вашата история от началото на пушенето до сега.
  • След това терапевтът ще предизвика релаксация, така че умът ви да е спокоен, но не и да спи. Съзнателният ум ще бъде трудно да дава предложения.
  • Терапията може да установи какви навици ви карат да пушите, като например навика да четете вестника, докато пушите.
  • След това терапевтът ще се опита да прекъсне тези обичайни връзки, като ги замени с по -здравословни навици.

2. Акупунктура

Друг начин да се откажете от пушенето е да се направи акупунктурна терапия. Акупунктурата е традиционна китайска медицина.

Тази терапия се извършва чрез поставяне на малки игли в няколко части на тялото, за да се стимулира нещо в тялото ви.

В този случай пушачите ще бъдат стимулирани чрез намаляване на симптомите, които ви карат да искате да пушите.

Следните стъпки ще бъдат предприети в акупунктурната терапия за отказване от тютюнопушенето:

  • Иглите се поставят на няколко точки по тялото ви, като ушите, краката и горната част на главата.
  • Акупунктурологът ще оцени състоянието на пациента, като например сърдечната честота и цвета на езика му.
  • Акупунктуристът също ще търси физическата слабост на пациента и ще разпространи игли за лечение на проблема.

Въпреки това, изследванията в списанието Кокрановска база данни за системни прегледи споменава, че няма доказателства, че акупунктурата е пряко свързана с увеличаване на успеха на човек, свободен от опасностите от тютюнопушенето.

Опитът на тази терапия обаче е по -добър от нищо. Следователно, за да бъдат по -ефективни, изследователите предполагат, че акупунктурата трябва да бъде придружена от образование.

3. Медитация

Друга терапия, която може да ви помогне да се откажете от пушенето, е медитацията. Тази медитационна терапия може да изглежда досадна, но има безброй ползи.

Вашето тяло и ум ще бъдат поканени да се успокоят и да се съсредоточат върху текущата ситуация.

Счита се, че медитацията освобождава допамин в мозъка, както и никотин, който има успокояващ ефект.

Ползите от медитационната терапия за отказване са намаляването на стреса. По този начин се очаква вече да не се налага да пушите, за да намалите стреса.

Медитацията се извършва в следните стъпки:

  • Изберете удобна поза, след това седнете, практикувайте вдишване и издишване на въздух от носа.
  • Когато умът ви се лута, опитайте се да се фокусирате отново.
  • Просто се съсредоточете върху дишането си.
  • Опитайте по 5 минути на ден.

Действа ли наистина терапията за спиране на тютюнопушенето?

Пътуването до отказване от тютюнопушенето може да бъде дълго. Някои обаче са успели да се откажат от пушенето с техники като хипноза, акупунктура или медитация.

Тази алтернатива предлага баланс между ума и тялото за намаляване на стреса. Първата цел е да промените начина си на живот, без да използвате наркотици, за да спрете да пушите първо.

Пушенето е сериозен проблем, който трябва да се третира като хронично заболяване.

Ето защо алтернативната медицина не може да се използва самостоятелно, а трябва да бъде придружена от други лечения.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found