Всъщност, кога е най -доброто време за събуждане?
В колко часа обикновено се събуждате сутрин? Да, всеки има различно време за сън и събуждане. Някои са свикнали да стават рано сутрин, докато други могат да бъдат грамотни само когато слънцето изгрява, известен още като обед. И така, наистина ли е подходящо време за събуждане?
Кога е идеалното време за събуждане за мен?
Наистина няма най -доброто време за събуждане сутрин. Това може да се каже, че зависи от нуждите и условията на всеки човек. Има обаче няколко фактора, които могат да ви помогнат да разберете кога е време за събуждане.
1. Уверете се, че спите достатъчно
Ако сте се опитвали да ставате много рано, но току -що сте заспали посред нощ или рано сутрин, това не е подходящият момент. Най -важното е да спите достатъчно всеки ден.
Да, всеки има свой биологичен часовник. Обикновено този биологичен часовник ще ви накара да заспите и да се събудите сутрин. Разбира се, трябва да свикнете и да спите достатъчно, поне 7 до 8 часа на нощ.
Така че не позволявайте просто да заспите сутрин и да се събудите в 6 сутринта, защото тази нощ не сте спали достатъчно.
2. Приспособете се към начина на живот
Ако работите през нощта, няма стандарт кога да се събуждате сутрин. Всъщност повечето хора се събуждат на разсъмване и чувстват, че са спали достатъчно.
Има обаче и някои хора, които все още се чувстват лишени от сън и сънливи, защото трябва да стават рано, особено ако имат нощна смяна.
Така че, ако работите през нощта, не забравяйте да спите достатъчно всеки ден.
3. Съображения за времето за сън
Добре е сутрин да се събудите достатъчно, за да направите сутрин някои големи задачи.
Станете поне един час преди да отидете на работа, за да си дадете време да се подготвите да започнете сутрешната си рутина. Например, ако трябва да хванете влак сутрин, за да не закъснеете. Можете да станете 2-3 часа преди да тръгнете за работа.
По -добре е да се събуждате по едно и също време всяка сутрин
Според изследванията най -важното е да имате последователен график за сън, независимо дали е време за лягане и когато се събудите сутрин. Проучване от Бригам и женската болница разглежда моделите на съня на 61 студентки в Харвардския колеж за 30 дни и сравнява техните академични постижения.
От резултатите от проучването е известно, че учениците, които имат нередовен график на сън, са склонни да имат по -ниски академични постижения от учениците, които спят по едно и също време.
Колкото по -разнообразен е графикът на съня на човек, толкова по -лошо ще работи вашата система. Това е така, защото вашият биологичен часовник е нарушен и не е един и същ всеки ден.
