5 съвета как да се отървете от тъгата и тревогата след раздяла

Тревожността, която изпитвате след раздялата, често ви отнема време и мисли, докато сте в движение. Независимо дали често мислите за бившия си или проклинате собствените си грешки, това накара партньора ви окончателно да скъса с вас. За да не се случва това дълго време, има няколко съвета, които може да опитате да се справите с тревогата след раздяла.

Съвети за преодоляване на безпокойството след раздяла

Нормално е да изпитвате безпокойство малко след края на връзката ви. Затварянето на разказа с човека, когото сте обичали досега, със сигурност не е лесно.

В резултат на това често ви кара да се сърдите, причинявайки чувство на безпокойство, което ви кара да ядете по -малко, не искате да спите.

Според д -р Клои Кармайкъл, клиничен психолог в борбата с тревожността, има няколко съвета, които можете да направите, за да преодолеете тревожността след раздяла.

1. Занимаване с хоби

Източник: Ръководството

Един от най -ефективните съвети за премахване на безпокойството след раздяла е да намерите какво да правите. Когато се чувствате неспокойни, вероятно ще мислите за бившия и спомените си заедно през цялото време.

Всъщност тези мисли могат да се върнат, когато дойдете на място, което ви напомня за бившия ви. Това се случва, защото има толкова много преживявания, които сте имали с него.

Като се върнете към хоби, което може да сте изоставили дълго време, това ще ви помогне да се отървете от мислите за бившия си.

Например, каране на колело на открито с приятели, за да се разсеете. Докато хобито, с което се занимавате, е положително, правете го, без да се чувствате ограничени.

2. Не играйте често на телефона

Докато все още е във връзка с бивш, мобилният телефон може никога да не излезе извън контрол, защото е зает с изпращане на съобщения и наблюдение на дейностите, които върши чрез социалните медии.

Разбира се, навикът спира, когато тази връзка приключи. Сега адаптирането към тези условия със сигурност е трудно, но това не означава, че не можете.

Един от начините да не бъдете „палави“ с неща, които миришат на бившия ви, е да държите телефона си далеч от ръцете си. Не е нужно да проверявате телефона си често, освен ако не е за важни неща като работа.

Върнете се отново, правете различни други дейности, които са по -полезни, така че желанието за проверка на мобилния телефон да бъде отклонено. Тези съвети могат да ви помогнат да се отървете от безпокойството след раздяла.

3. Припомнете си

Един от съветите, които можете да опитате да намалите тревожността след раздяла, е да си напомните за причината за края на връзката.

Когато постоянно мислите за бившия си, трябва да имате предвид различни визии, нараняващи партньорски нагласи и множество други фактори.

Ако имате проблеми, опитайте да следвате някои от тези съвети, които да ви помогнат да се събудите:

  • Избройте петте основни причини, поради които връзката приключи.
  • Запазете списъка в портфейла си или бележките на телефона си.
  • Запишете го на огледалото в спалнята си или на друго място, което често ще виждате.
  • Помолете приятел да ви напомни.

Този метод може да работи, когато наистина възнамерявате в сърцето си да продължите да забравяте бившия си за по -добър живот.

4. Оценете себе си

Друга стъпка, която можете да направите, така че тези съвети след раздялата да работят, за да се отървете от тревожността си, е да оцените себе си.

Дори тази връзка да приключи поради това, което бившият ви е направил, може да има някои неща, които можете да оцените сами.

Искам да кажа, не се обвинявайте. Но повече в огледалото и се подобрете, за да бъдете по -добри. Например, бил ли си прекалено любезен или прекалено безразличен.

5. Оценете отношенията, които са били изживяни досега

Оценката на минали отношения може да ви помогне да изградите по -добри отношения в бъдеще

Например как вие и вашият партньор общувате и други важни неща. Ако откриете нещо нередно, имайте това предвид и го поправете в следващата връзка.

Съвсем нормално е да се чувствате тревожни. Въпреки това, никога не боли да следвате тези съвети, за да се отървете от безпокойството след раздяла, за да можете да вървите по -бързо продължа напред .

Въпреки че в началото не е лесно, определено можете да го направите, ако имате силни намерения.