chooseyourself.me

Мастурбацията има много предимства. Започвайки от освобождаване на стреса до подобряване на съня. Отделно от това има и новини, които казват, че мастурбацията може да отслабне. Вярно ли е, че можем да отслабнем чрез мастурбация?

Мастурбацията може да отслабне, нали?

Не вярвайте просто на новините навън, без първо да разберете истината. Особено тези, които се отнасят за ползите от мастурбацията. Трябва да се отбележи, мастурбация не мога отслабнете. Вярно е, че мастурбацията може да изгори редица калории. Изгорените калории обаче не са толкова много, че не са достатъчни, за да отслабнете.

Въпреки че се прави често и редовно, мастурбацията все още не може да отслабне. Така че, никога не вярвайте, камо ли да планирате да отслабнете, като мастурбирате често.

Ако смятате, че поради честата мастурбация отслабвате, всъщност мастурбацията не е причината. Възможно е да има други здравословни проблеми, които да ви накарат да отслабнете. Бъдете внимателни, мастурбирането твърде често може всъщност да има странични ефекти като нараняване, знаете.

Какви са ефективните начини да отслабнете?

Най -добрият и бърз начин да отслабнете, разбира се, не е чрез мастурбация. Въпреки това, като коригирате диетата си и редовно спортувате. Цитирано от Healthline, има 3 бързи начина да отслабнете, а именно:

1. Намалете приема на захар и въглехидрати

Ако искате да отслабнете ефективно, отсега нататък намалете приема на захар и въглехидрати. Чрез намаляване на приема на тези два хранителни вещества, калориите, които влизат в тялото, стават по -малко. По този начин тялото ще търси запасените мастни резерви, които да бъдат изгорени и използвани като енергия.

Освен това намаляването на въглехидратите и захарта е същото като понижаването на нивата на инсулин. Това кара бъбреците да отделят излишния натрий и вода от тялото. В крайна сметка цялата излишна вода, която не е необходима, ще бъде премахната.

Така че, може да се заключи, че ограничаването на захарта и въглехидратите помага за намаляване на апетита, понижаване на нивата на инсулин, за да се намали теглото, без да се чувства гладен.

2. Яжте много протеини, здравословни мазнини и зеленчуци

В първата точка се препоръчва да намалите или ограничите приема на захар и въглехидрати. Това обаче не е достатъчно, вие също се насърчавате да ядете много протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.

Храните с високо съдържание на протеини успяват да намалят желанието за ядене до 60 процента. Всъщност храни с високо съдържание на протеини също ви помагат да останете сити по-дълго. Протеинът също може да увеличи метаболизма на тялото до 100 калории на ден.

Друга храна, която трябва да консумирате, е мазнината. Не само всяка мазнина, която трябва да се яде. Различни здравословни мазнини като зехтин, риба, авокадо, ядки са достойни за избор.

В допълнение към протеините и мазнините се препоръчва да ядете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като броколи, спанак, домати и маруля. Това е така, защото зеленчуците съдържат фибри, витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да остане здраво и във форма.

3. Тренировки с тежести три пъти седмично

За да отслабнете, не само диетата, която трябва да се регулира. Трябва да спортувате, така че процесът на отслабване да е по -бърз и по -ефективен. Вместо това правете вдигане на тежести 3-4 пъти седмично.

Вдигането на тежести може да изгори много калории и да предотврати забавянето на метаболизма. С тренировките с тежести започва да се формира не само загуба на тегло, но и мускулна маса.

Ако обаче вдигането на тежести е твърде тежко, можете да правите и различни кардио упражнения като ходене, джогинг, колоездене и плуване.

По същество отслабването изисква реални, последователни усилия, а не само мастурбация.