Какъв е ефектът от плуването през нощта за тялото?
Плуването е един вид упражнения, които са здравословни, защото укрепват мускулите по цялото тяло. Този вид водни спортове обикновено се правят сутрин, следобед и понякога през нощта. Разрешено ли е обаче плуване през нощта?
Вижте прегледа по -долу, за да разберете отговора.
Можете ли да плувате през нощта?
Изборът на време за плуване е също толкова важно да се затопли, преди да се потопите във водата. Причината е, че когато плувате над 10 часа и не сте на закрито, слънчевите лъчи могат да повлияят на здравето на кожата ви.
Ако го правите на закрито, UV лъчите със сигурност няма да окажат влияние върху здравето. Всъщност не малко хора плуват през нощта, за да избегнат топлината, когато го правят сутрин.
Както съобщава Harvard Health Publishing, експертите не препоръчват упражнения през нощта, за да не се нарушава чистотата по време на сън.
Последните изследвания обаче показват, че можете да спортувате през нощта. Това може да стане при условие, че избягвате прекомерна физическа активност поне час преди лягане.
Прекалените упражнения през нощта могат да повишат телесната ви температура и да ви затруднят да заспите. Следователно плуването през нощта все още е разрешено, ако не спите в рамките на следващия час.
Предимства на плуването през нощта
Сега, когато знаете дали плуването през нощта е разрешено или не, е време да определите ползите от този воден спорт след слънце.
1. Не е изложен на UV лъчи
Една от причините, поради които някои хора избират да плуват през нощта, не е излагане на слънце. Прекомерното излагане на слънце със сигурност има голямо влияние върху здравето на кожата, очите и имунната система.
Според СЗО четири от пет случая на рак на кожата са причинени от UV избягване, което може да се избегне. Следователно, избирането на нощно време за извършване на този воден спорт може да намали излагането на слънце, което може да е достатъчно, когато сте на открито.
2. Може да подобри качеството на съня
Освен че намалява риска от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи, плуването през нощта всъщност може да подобри качеството на съня.
Наистина, упражненията през нощта могат да ви накарат да се чувствате по -уморени. Можете обаче да се възползвате от тази умора, за да заспите до сутринта.
Въпреки че нито едно изследване не го е доказало, това упражнение за здравословна мускулна вода може да ви помогне да се преборите с безсънието.
3. Изгаряйте калории за деня
Плуването през нощта също е добро за хората, които искат да изгарят калории през целия ден.
Тялото ще изгаря повече калории, когато спортувате с по -бързо темпо на дълги разстояния. Един спорт, който има и двете условия, е плуването.
Плуването по -бързо и по -далеч, като например използването на свободен стил, има потенциал да изгори повече калории.
Въпреки че не изгаря всички калории, поне това упражнение е подходящо за тези от вас, които искат да отслабнат в допълнение към яденето на здравословни храни.
Плуването през нощта не е забранено, но има някои неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да го правите рутинно. Ако имате определени медицински състояния, трябва да се консултирате с Вашия лекар за допълнително обяснение.
