8 ползи от водната гуава, освен освежаване на тялото •

Неговият свеж сладко-кисел вкус прави гуавата често сервирана под формата на плодова салата или кисели краставички. Водната гуава е плодово растение, което лесно се намира в двора и често се използва като семейна консумация. В допълнение, водната гуава съхранява и редица важни съставки, които имат различни ползи за здравето на тялото ви.

Хранително съдържание на гуава

Както подсказва името, водната гуава има много съдържание на вода в плътта. Гуава вода с латинско име Syzygium aqueum това е в семейството Myrtaceae известен още като племе гуава.

Водата гуава има сходства с гуава Семаранг ( Syzygium samarangense ), както от плода, така и от дървото, въпреки че са различни. Водната гуава има и други роднини, а именно ямайска гуава или гуава бол ( Syzygium malaccense ), която има по -голям размер и по -дебела плът.

Известно е, че произходът на този плод произхожда от регионите на Индокитай и Индонезия, които след това се разпространяват в полуостров Малайзия и островите в Тихоокеанския регион. Международните кръгове признават водната гуава с термина водна ябълка или розова ябълка .

Цитирано от Panganku.org, в 100 грама вода месото от плодове гуава има редица хранителни вещества, както е показано по -долу.

  • Вода: 87 грама
  • Калории: 46 ккал
  • Протеини: 0,6 грама
  • Дебел: 0,2 грама
  • Въглехидрати: 11.8 грама
  • Фибри: 2,1 грама
  • Калций: 8 милиграма
  • Фосфор: 9 милиграма
  • Желязо: 1,1 милиграма
  • Натрий: 11 милиграма
  • Калий: 321,2 милиграма
  • Цинк (цинк): 0,1 милиграма
  • Бета каротин: 92 микрограма
  • Тиамин: 0,02 милиграма
  • Рибофлавин: 0,38 милиграма
  • Ниацин: 4,6 милиграма
  • Витамин Ц: 5 милиграма

Ползите от водната гуава за здравето на тялото ви

Използването на плодове гуава за отглеждане като цяло все още се зачита по -малко. Това се дължи на естеството на плодовете гуава, които гниет лесно след узряване, поради високото си съдържание на вода и характеристики, които нямат кожица.

Освен това водната гуава има пълно хранително съдържание, особено някои витамини и минерали. Ето някои от свойствата и ползите от водна гуава за здравето на тялото ви.

1. Помага за контролиране на диабета

Зад сладко-киселия вкус, водната гуава е ефикасна в подпомагането на страдащите или хората с диабет да контролират нивата на телесната захар.

Проучване казва, че водната гуава съдържа ямбозин, който е вид алкалоидно съединение, което показва обещаващи резултати в блокирането или регулирането на превръщането на нишестето в захар в организма.

Екстрактът от листа или семена на гуава обикновено се използва за борба с диабета в методите на традиционната медицина. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи въздействието на ямбозин върху контрола на кръвната захар.

2. Улесняване на дефекацията

Комбинацията от вода и високо съдържание на фибри в съдържанието на гуава прави този плод полезен за поддържане на храносмилателната система, както и за улесняване на изхождането. И двете съставки могат да помогнат на храната да се усвоява лесно, да преодолее запека, а също и други храносмилателни разстройства.

Танини, органични вещества, които обикновено имат горчив вкус, също се съдържат в листата на гуава. Това съединение е до известна степен полезно за лечение на диария или разхлабени изпражнения. Екстрактът от семена на гуава също има потенциал да преодолее дизентерията, чревна инфекция, причинена от бактерии.

3. Поддържайте здраво сърце и кръвоносни съдове

Високото съдържание на калий с ниско съдържание на натрий във вода гуава е правилният избор на хранене, необходимо на хората с високо кръвно налягане (хипертония).

Цитирано от Harvard Health, можете да комбинирате водна гуава и други източници на калий, като зеленчуци и плодове, за да се подложите на DASH диетата ( Диетични подходи за спиране на хипертонията ), за който се смята, че помага за лечение на хипертония и висок холестерол.

Преодоляването на тези две неща със сигурност може да ви помогне да избегнете здравословни проблеми, свързани със сърцето и кръвоносните съдове, като атеросклероза, инсулт, инфаркт, коронарна болест на сърцето.

4. Понижаване на нивата на лошия холестерол

Високи нива на лош холестерол или липопротеин с ниска плътност (LDL) в кръвта може да образува мастни съсиреци и да увеличи риска от сърдечни проблеми.

Усложненията на сърдечно -съдовите проблеми, които изпитвате, също могат да увеличат риска от инсулт и коронарна болест на сърцето. Съдържанието на фибри и други хранителни вещества, съдържащи се във водна гуава, може да помогне за контролиране на нивата на лошия холестерол в организма.

В допълнение, ниацин или витамин В3 във водна гуава също могат да повишат нивата на добър или лош холестерол липопротеин с висока плътност (HDL), който може да намали лошия холестерол в кръвта, както е цитирано от клиниката Mayo. Редовната консумация на този плод може да помогне за контролиране на нивата на холестерола в тялото ви.

5. Борба със свободните радикали

Граници във фармакологията тества съдържанието на листа от гуава, които обикновено се използват като традиционна медицина за подпомагане на преодоляването на различни здравословни проблеми. Резултатите показват, че екстрактът от листа на гуава е богат на полифеноли, естествени антиоксиданти, които са в състояние да отблъснат свободните радикали, които засягат клетките на тялото.

Тялото, което е изложено на свободни радикали, е по -податливо на болести, затова е важно да се ядат храни с високо съдържание на антиоксиданти. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи ефективността на антиоксидантните свойства на това растение.

6. Поддържайте здрави зъби и кости

Плодовете са източник на минерали, за да работи тялото оптимално. Едно от употребите на минерали е да се поддържа здравето на вашите зъби и кости.

Водната гуава има комбинация от минерали, а именно магнезий, фосфор и калий, които играят роля за подобряване на костната структура и поддържане на здрави зъби. Можете да получите това, защото тези три минерала могат да помогнат за усвояването на калция и витамин D в организма.

Поддържането на здрави зъби и кости също може да ви помогне да избегнете нарушения, като чупливи кости, които предизвикват остеопороза по -късно в живота.

7. Поддържайте здрава кожата на лицето

Говоренето за женската красота, разбира се, не може да бъде отделено от грижата за здравето на кожата на лицето. Водната гуава, която има противогъбични, антибактериални и противовъзпалителни свойства, може да помогне за преодоляване на кожните проблеми на лицето, като акне или акне вулгарис.

Антиоксидантите във водната гуава също могат да поддържат здравето на кожата на лицето ви, което се предизвиква от стрес, замърсяване или липса на хранителни вещества, като задейства производството на колаген. Високото съдържание на вода в този плод също може да помогне за овлажняване на кожата на лицето.

Международно списание за козметични науки установено, че екстрактът от листа на гуава има фенолни съединения, които предпазват кожата от свободните радикали. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи ефективността на тази съставка като продукт за грижа за кожата.

8. Поддържайте нервната функция

В сравнение с други хранителни вещества, гуавата е с високо съдържание на калий, който е важен като минерал, както и като електролит в организма за поддържане на функцията на нервите и телесните клетки.

Хората, които страдат от хипокалиемия, нивата на калий в кръвта са по -ниски от нормалните граници, могат да консумират вода гуава, за да повишат нивата на калий. Дефицитът на калий може да причини нервни и мозъчни нарушения, като изтръпване, старческа деменция и мускулна слабост.

В допълнение, дефицитът на калий може да предизвика мускулни крампи, които са силни мускулни контракции, които се появяват внезапно и са болезнени. Редовната консумация на гуава може да увеличи нивата на калий и да укрепи мускулите, за да се предотврати това състояние.

Съвети за консумацията на гуава, за да усетите ползите

Тъй като гние лесно, трябва незабавно да консумирате вода гуава в узряло състояние. Този плод също често се нарича "трапезен плод", защото може да се яде пресен или с чили сос, за да добави към вкуса му.

В допълнение, Министерството на земеделието D.I. Yogyakarta също обясни, че плодовете на гуава могат да бъдат преработени и в пюре, сироп, конфитюр или други консервирани форми, като сладкиши или кисели краставички.

Различните ползи и ефикасността на водната гуава не помагат непременно за предотвратяване и преодоляване на различни заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за повече информация.