chooseyourself.me

Да спиш в леглото и да не правиш напрегнати дейности през целия ден е нещо, което трябва да се направи, когато настъпят празниците. Изведнъж обаче идва работа, за съжаление усещането за мързел е завладяло ума и тялото. И така, как да се предпазите от мързел да направите нещо?

Защо възниква мързел?

Като цяло категорията мързеливи хора умишлено не извършват дейности, които всъщност могат да извършват. Например, поради липса на мотивация, те все още имат свободно време или действията, които извършват, са скучни.

Както се съобщава от Psychology Today, повечето хора, които извършват дейности дълго време и нямат веднага положително въздействие, се считат за болезнени.

Проблемът е, че дейностите, които извършват, имат несигурни ползи. Обикновено работата, извършена с по -категорични резултати, им позволява да работят по -усилено.

Това са някои от причините, поради които усещането за мързел за извършване на определени дейности продължава да се появява.

1. Цели или цели, които са твърде големи и сложни

Постигането на успех е мечта на всеки, но трябва да знаете колко усилия и време трябва да положите. Трябва да знаете собствените си способности, независимо дали сте в състояние да постигнете поставените цели.

Ако сте се отказали след няколко часа, това не е защото сте мързеливи. Това може да се дължи на това, че целите ви са твърде големи и сложни, за да се свържат с настоящите ви способности.

2. Искате процесът да бъде перфектен

При извършване на дейност или дейност за постигане на определени цели понякога има пречки, с които трябва да се срещнем. Следователно мисълта и желанието за перфектен процес може да бъде пречка за вас да изпълните задачата, която трябва да бъде свършена.

3. Твърде много слушане на критика от другите

Слушането на критики от другите е добро за изграждане на по -добра мотивация. Ако обаче критиките идват от най -близките ви хора и често ви наричат ​​мързелив, вероятно е критиката да стигне до вас.

Следователно съмнението в себе си, което идва от други хора, също има голямо влияние върху мързела ви.

4. Не правите планове

Постигането на цел със сигурност се препоръчва да не го правите небрежно. Страстта и целите са важни, но не забравяйте, че планът също ви държи на път.

Ако нямате внимателно разработен план, не е необичайно да се чувствате изтощени при постигането на целите си. Това е така, защото без ясен план целите ви ще стават все по -неясни.

Как да не бъдете мързеливи

Сега, след като знаете какво ви прави мързеливи, какво ще стане, ако направите обратното на тригерите по -рано?

Ето няколко съвета, за да можете да се отървете от мързела.

1. Направете мишена, която можете да получите

Преди беше обяснено, че наличието на нереалистични цели ще ви завладее. Е, това претоварване ще погаси ентусиазма и желанието ви да завършите дейността.

Затова се опитайте да си поставите по -малки цели и в съответствие с вашите възможности. Вие сте наясно със собствената си способност да се насочвате към това, което искате, но не и да прекалявате. Смята се, че това предотвратява появата на мързел у вас.

2. Не очаквайте съвършенство

Проучване от 2017 г. разкрива, че студентите между 1989 и 2016 г. отбелязват нарастване на перфекционизма през годините. Изследователите обясняват, че днешните млади хора са изправени пред по -конкурентна среда. Е, околната среда в крайна сметка формира нереалистични очаквания в сравнение с предишните поколения.

Това кара сегашното поколение да бъде по-самокритично. Не рядко това причинява депресия и чувство на мързел на високи нива.

Е, опитайте се да не очаквате съвършенство по време на дейността или процеса. Въпреки че често носи добри неща, перфектните желания също могат да задушат духа ви, когато срещнете проблеми, които не отшумяват.

3. Направете план

Един от начините да избегнете мързела при извършване на дейности е да направите план. При постигането на цел планът е не по -малко важен от чувството за намерение и страст.

Да бъдеш реалист относно способностите и времето е от съществено значение за постигането на целите ти. Ако имате план, той може да ви даде насока и да повиши самочувствието ви, което може да ви помогне. Дори доброто планиране може да ви помогне, когато срещнете препятствия.

4. Оценявайте всеки процес

Ако постигнете малка цел в тази част от плана си, възнаградете усилията си, като празнувате. Това може да ви помогне да продължите да увеличавате мотивацията си за дългосрочен успех.

Например, когато постигнете задоволителен резултат от теста, се насладете на положителни неща, като например ядене на добра храна. Това ще продължи да ви вълнува за постигане на по -голяма цел.

5. Помолете за помощ

Друг начин да се предпазите от мързел е да помолите други хора за помощ. Помощ от другите е необходима, когато срещнете препятствия. Това не е знак, че сте слаби, а опит за постигане на успех с приноса на другите.

Например, да помолите колегите си за помощ е наистина важно за изграждане на взаимоотношения и повишаване на мотивацията ви. Също така, виждането на резултатите от чужда гледна точка може да подобри представянето ви.

6. Консумация на хранителни източници на енергия

В допълнение към горните методи, за да не бъдете мързеливи, разбира се, е необходимо да ядете питателна храна и да увеличите енергията си. Например, храни с високо съдържание на протеини могат да балансират нивата на кръвната захар. Също така ви пречи да се чувствате вдъхновени за деня. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини.

Ето някои видове храни, които можете да консумирате, за да предотвратите приближаването на мързела към вас.

• Бадем
• Сьомга
• Банан
• Кисело мляко
• Пиле
• Минерална вода

7. Упражнение

Без да го осъзнавате, упражненията също могат да премахнат мързела. Отделете няколко минути на ден за упражнения, това може да повлияе на повишаване на енергията, подобряване на настроението, намаляване на тревожността, стреса и депресията. Опитайте кратка разходка или колоездене, за да се преборите с мързела.

По принцип основният ключ за това как да не мързелувате идва от вас самите. Ако ви липсва самомотивация и не полагате усилия, работата ви никога няма да свърши. Затова се опитайте да поддържате настроението си и да останете съсредоточени върху процеса.