chooseyourself.me

Нарастващият брой ежедневни случаи на COVID-19 все повече предизвиква безпокойство за заразяване с това инфекциозно заболяване или други заболявания. Причината е, ако тялото има изпускайте и неспособен да устои на вирусни атаки отвън, всеки би бил податлив на заболяване. Следователно, няколко начина, които могат да бъдат направени, за да се намали рискът от предаване на различни заболявания по време на пандемия, са да се приложи 5M (измиване на ръцете, носене на маски, поддържане на разстояние, стоене далеч от тълпите и намаляване на подвижността). Освен това обърнете внимание на приема на здравословни и балансирани хранителни вещества, които влизат в тялото. Ако е необходимо, уверете се, че тялото получава допълнителен прием на витамин С, витамин D и цинк под формата на добавка.

Причини за приемане на витамини С, D и цинк

Пандемията от COVID-19 накара всички да осъзнаят важността на прием на адекватен хранителен прием, особено хранителни вещества с имуномодулиращи ефекти (способни да предизвикат отговор на имунната система). Този ефект може да подпомогне естествената имунна защита на организма в случай на вирусна или друга инфекция.

Стартирайки изследвания от университета в Сао Пауло, няколко микроелемента, за които се смята, че предизвикват имунната функция и намаляват риска от инфекция, са витамин С, витамин D и цинк. Доказано е, че имуномодулиращите дейности на тримата работят добре. Всъщност липсата на прием на тези три хранителни вещества може да попречи на метаболизма на организма.

През юни Министерството на здравеопазването също препоръча витамини С, D и цинк като терапевтични лекарства за облекчаване на симптомите на COVID-19. И трите се препоръчват за консумация от пациенти с леки до тежки симптоми.

За да получите по -ясна представа за имуномодулиращата функция и други ползи от трите хранителни вещества по -горе, вижте следния преглед.

Ползите от витамин С.

Витамин С е основен микроелемент за хората. Този витамин играе роля в заздравяването на рани и е антиоксидант, който може да неутрализира вредните свободни радикали в човешкото тяло.

Консумацията на витамин С също е необходима за образуване на колаген, който е необходим в различни телесни системи, като нерви, имунна система, кости и кръв.

Междувременно, от гледна точка на повишаване на имунната система, витамин С може да стимулира производството на бели кръвни клетки, които включват лимфоцити и фагоцити. И двата компонента са необходими за производството на антитела.

Тялото обаче не може да произвежда витамин С. Следователно, това хранително вещество трябва да се набавя с храна или добавки. Плодовете и зеленчуците са хранителни източници, които съдържат най -много витамин С, като например:

• Различни видове цитрусови плодове (лимон, лайм, грейпфрут)
• Киви
• Червен пипер
• Ягода
• Домати
• Броколи
• Зеле
• Карфиол

Ползите от приема на витамин D

Витамин D е уникален витамин, защото може да се произвежда от кожата само с помощта на излагане на слънце.

Според Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, витамин D, произвеждан в кожата, може да издържи поне два пъти по -дълго в кръвта от витамин D, който консумираме с храна или добавки.

Въпреки това приемът на витамин D, който получаваме, не трябва да идва само от един източник. Освен че се наслаждавате на пряка слънчева светлина, не забравяйте да си набавите витамин D от храни като мазна риба, като сьомга, скумрия и херинга, както и от добавки.

Адекватният прием на витамин D може да помогне за регулиране на калция и фосфата в организма. И двете хранителни вещества са необходими за поддържане на здрави кости, зъби и мускули.

В допълнение, витамин D също може да повлияе на имунната система. Този витамин също играе важна роля за повишаване на имунния отговор и е противовъзпалително (възпаление), което е много важно за имунната защита на организма.

Всъщност дефицитът на витамин D често се свързва с имунни заболявания, като автоимунни заболявания и дихателни нарушения.

Цинк за здравето на тялото

Досега цинкът е известен като хранително вещество, което може да катализира повече от 1000 ензима, да допринесе за образуването на протеинови структури и да регулира гените.

Това хранително вещество може да се получи от червено месо, пилешки черен дроб, мляко и сирене. Затова всеки, който се придържа към веганска диета, е предразположен към дефицит на цинк в резултат на спиране на консумацията на животински продукти. Няма нужда да се притеснявате, приемът на цинк все още може да бъде получен от допълнителни добавки.

По време на растежа и бременността, цинкът е необходим и на деца и бременни жени. Причината е, че дефицитът на цинк може да причини няколко проблема като нарушен растеж, недохранване и диария.

Знаете ли обаче? Цинкът също има антивирусна активност, което означава, че може да увеличи функцията на имунните клетки за борба с вирусни инфекции или да намали способността на вирусите да се размножават.

След като знаете различните ползи за здравето на всяко хранително вещество, особено тези, свързани с имунитета, ще бъде по -оптимално, ако комбинирате витамини С, D и цинк, които сега се предлагат под формата на добавки.

Избор на комбинирани добавки с витамин С, D и цинк

Сега комбинация от витамини С, D и цинк се предлага под формата на добавка с една глътка и има правилната доза в една таблетка. Например добавки, съдържащи 1000 mg витамин С, 400 IU витамин D и 10 mg цинк.

Безопасността на добавките на витамин С от 1000 mg често се съмнява, защото надвишава дневната цел на съотношението на хранителна адекватност (RDA). В допълнение, храносмилателната система на човека също има ограничена способност да абсорбира витамин С.

Въпреки това, витамин С с доза от 1000 mg при здрави индивиди не е вреден за организма. Моля, обърнете внимание, че максималната допустима доза за дневна консумация на витамин С е 2 000 mg.

Също така не забравяйте да изберете комбинация от добавки с витамин С, дан и цинк с освежаващ и вкусен плодов вкус.

Препаратите от добавки също трябва да бъдат под формата на ефервесцентни таблетки, които са лесно разтворими и могат да ускорят усвояването на хранителни вещества и са приятелски настроени към стомаха.