chooseyourself.me

За някои хора раздутият стомах може да попречи на външния ви вид и да ви направи несигурни. Има много начини, по които можете да направите, за да превърнете раздутия стомах в плосък корем. Въпреки това, често опитите да се направи плосък корем са неуспешни. Защо така? Има няколко причини, поради които не можете да имате плоския корем, който желаете.

Има различни причини, поради които е трудно да имате плосък корем

1. Яжте твърде много преди тренировка

Яденето твърде много преди тренировка може да намали шансовете ви да се опитате да отслабнете. Идеалната закуска преди тренировка трябва да включва малко здравословни мазнини, сложни въглехидрати или протеини. Също така се уверете, че не ядете твърде дълго, преди да започнете да спортувате, но се мотивирайте да ядете здравословни храни през целия ден за оптимална енергия.

2. Избрали сте грешен спорт

За да превърнете раздутия стомах в плосък корем, трябва да имате здравословна диета и редовни упражнения. Съсредоточете се върху всички области на тялото, където има натрупване на мазнини, а не само върху корема.

Ако се фокусирате само върху корема или давате по -малко разнообразие на обучението си или не сте усърдни в практикуването, разбира се, очакваните от вас резултати ще бъдат още по -далеч.

3. Консумиране на твърде много преработена храна

Преработените храни могат да увеличат възпалението в тялото ви. Затова се опитайте да консумирате храни, богати на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които могат да предотвратят появата на коремни мазнини.

В допълнение, яжте храни, които са достатъчно с постни протеини, като прясно пиле, прясно постно говеждо месо, риба и нискомаслено мляко. Обърнете внимание и на приема на захар и алкохол, тъй като тези храни са склонни да натрупват коремни мазнини.

4. Стрес

Стресът задейства тялото да произвежда хормона кортизол, който може да накара тялото ви да съхранява мазнини в средната част. Стресът има голям ефект върху наддаването на тегло, причинявайки натрупването на мазнини в стомаха. В допълнение, при някои хора, когато изпитват стрес, апетитът ще се увеличи, особено яденето на сладки храни.

В крайна сметка ще ядете все повече и повече, докато стане все по -трудно да получите плоския стомах, за който сте мечтали.

5. Липса на сън

Достатъчният сън е едно от важните неща, които могат да повлияят на здравето. Липсата на сън може да увеличи риска от наддаване на тегло, което в крайна сметка влияе върху натрупването на коремни мазнини.

Когато сте лишени от сън, тялото ви не може да освободи хормона кортизол и да лекува умората ви. В допълнение, това ще наруши нивото на хормона лептин, което обърква тялото. В резултат на това сигналите на тялото ви ще бъдат объркани и хормонът лептин ще съхранява повече калории в стомаха.

Хормонът лептин функционира, за да контролира глада и чувството за ситост. Този хормон ще се произвежда само докато спите с добро качество и достатъчно време.

6. Менопауза

Някои жени изпитват увеличение на коремните мазнини по време на менопаузата. Менопаузата обикновено настъпва една година след като жената е имала последната си менструация. По това време нивата на естроген намаляват драстично, което води до натрупване на мазнини в корема вместо в бедрата и бедрата. Жените, които преминават през ранна менопауза, са склонни да качват повече мазнини по корема.