chooseyourself.me

Всеки ден се сблъсквате с различни форми на емоции, една от които е тъгата. Обикновено това чувство възниква, когато получите лош резултат от теста, порицание от шефа си или загуба на любим човек. Въпреки че е допустимо да тъгувате и да плачете, тези емоции не трябва да се удължават. Защо? И така, как да превърнете тъжното сърце в щастливо?

Значението на превръщането на тъжно сърце в щастливо

Да се ​​чувстваш щастлив се оказва здравословно за тялото. Според уебсайта на Харвардското училище по обществено здраве, едно старо проучване през 2007 г. показва намален риск от коронарна болест на сърцето. Изследователите твърдят, че това е свързано с чувството за щастие, което е положителна емоция. Тези, които се чувстват щастливи и щастливи, далеч не са стресирани и тревожни.

Междувременно, ако постоянно страдате от чувство на тъга, стресът и тревожността стават хронични. В резултат на това сърдечната функция ще бъде нарушена поради промени в електрическата стабилност на сърцето и възпаление. В допълнение, хроничният стрес също има отрицателно въздействие върху психичното здраве поради нарастването на хормоните в мозъка

Как да превърнем тъжното сърце в щастливо

Въз основа на горното обяснение, да се чувстваш щастлив и щастлив е един от начините да поддържаш тялото здраво. Въпреки че изглежда трудно, можете да опитате следните съвети, така че черното и сивото ви сърце отново да светне.

1. Разберете причината за чувството на тъга

Тъгата възниква по различни причини. Независимо дали става въпрос за самота, чувство на загуба или не харесване на нещата наоколо. Преди да се справите с тъгата, трябва да разберете какво я причинява. Опитайте се да се погледнете в огледалото и да се запитате: "Всъщност какво ме натъжава, а?"

Познаването на причината за тъгата е ключът към превръщането на тези чувства в щастливо сърце. Ако причината е самотата, разбира се лекът е да се намерят дейности, които позволяват взаимодействие с други хора.

2. Помислете за неща, които ви правят щастливи

Следващата стъпка към превръщането на тъжно сърце в щастливо е да мислите за неща или дейности, които могат да ви накарат да се почувствате по -добре. Опитайте се да запишете тези неща във вашата книга или дневник. По този начин чувството на тъга може да бъде намалено.

Причината е, че заниманията, които харесвате, могат да разсеят мозъка ви от различни проблеми, които ви натъжават. В допълнение към това да се занимавате с индивидуални дейности, като градинарство, упражнения или други хобита.

Опитайте да поканите партньор или приятел да ви придружи, за да правите тези дейности заедно, например да играете бадминтон или да плувате.

3. Опитайте се да се усмихнете

Дълбоката тъга трябва да отнеме повече време, за да отшуми. Възможно е тъгата да се върне на следващия ден, след като сте направили всякакви забавни неща. И така, какво правите, за да превърнете тъжното сърце в щастливо? Усмивката е отговорът.

Въпреки че може да изглежда тривиално, се оказва, че практикуването да се усмихвате в огледалото всеки път, когато започнете сами, може да прогони негативните мисли и да накара сърцето ви да се почувства по -добре. Докато се усмихвате, си представете нещата, които ви правят по -развълнувани.

Да се ​​усмихваш означава да изразиш себе си, когато си щастлив. Когато се гледате в огледалото, докато се усмихвате, мозъкът ви изгражда и засилва положителните емоции.

4. Опитайте да се консултирате с психолог

Справянето с тъгата не винаги зависи от вас самите. В някои случаи може да се наложи помощта на психолог.

Опитайте да посетите психолог, когато ви е трудно да се отървете от тъгата си. Особено ако тези емоции ви затрудняват да извършвате дейности както обикновено. Не позволявайте на тъгата да влоши деня ви.