chooseyourself.me

Например, ще направите труден избор. Едно решение, което може да окаже огромно влияние върху живота ви. Всеки път, когато си мислите, че сте решили, друга опция осцилира твърдостта ви. Връщате се в началото: А или В, а?

Трябва ли да направите по -подробен списък с плюсове и минуси или да потърсите съвет и съвет от по -доверени хора? Или трябва да се доверите на инстинкта си?

Много хора биха предложили последна инстанция: просто вярвайте на това, което сърцето ви казва! „Правете това, което смятате за правилно“, казват те, защото поне ако се окаже голям проблем, не можете да обвинявате техните „съвети“.

И така, какво трябва да направя?

Цитирано от The Atlantic, според изследване на Дженифър Лернър, професор по публична политика и мениджмънт в Харвард, вземането на големи решения въз основа на инстинкта е може би най -грешният начин. Инстинктът или „червата“ повече или по -малко отразява чувствата ви, което може да ви води по грешния път.

Не вземайте решения, когато сте ядосани

Там, където страхът създава несигурност, гневът внушава увереност. Ядосаните хора са по -склонни да обвиняват други хора, а не „обществото“ или съдбата. Гневът прави хората по -склонни да поемат рискове, независимо от опасностите от тези рискове. Ядосаните хора също разчитат повече на стереотипи и са по -мотивирани да действат бързо. Гневът е трогателна емоция.

Тези импулси са част от адаптивната еволюция, каза Лернър. „Хората са се развили в ерата на лов преди стотици хиляди години“, казва Лернър. „Ако някой ти открадне месото, не би си помислил„ трябва ли да тръгна след крадеца? “ Не. Веднага ще тръгнете след него, без да задавате твърде много въпроси. "

Можете да видите ефекта, който този гняв е оказал върху последните събития за Brexit. Британците са възмутени (поради политиката на строги икономии на ЕС за повишаване на данъците, тъй като британското правителство намали държавните разходи в опит да изплати дълга от Голямата рецесия 2008-09 г.) и обвинява имигрантите, че „отнемат правата и професиите на местните жители на Англия ". Според Лернър гневът може да бъде поддържаща емоция в критични моменти, защото гневът е основната емоция на справедливостта. Но от друга страна, гневът е объркващ. Гневът прави мисленето ни твърде опростено. Хората се обръщат към бързия и бърз начин: „Махнете имигрантите!“, „Излезте от ЕС!“ вместо да преразглеждат политиките за бежанците и техните последици.

Гневът ви мотивира да се движите, но след това все още трябва да използвате логиката си.

Не вземайте решения, когато сте тъжни

При определени обстоятелства тъгата може да ви помогне да направите избор, защото тази емоция насърчава по -системното мислене. Хората с разбито сърце ще мислят много, „от една страна, има X, но от друга страна има Y“, което всъщност е добре. Тъгата обаче също ви кара да мислите твърде дълго - „но X също означава a, b, c, d, e“ - което всъщност ще ви забави да вземете решение със задоволство и облекчение.

Докладвайки от Inc., изследванията показват, че е по -вероятно да поставите целите си наистина ниски, когато сте тъжни или депресирани. В едно проучване участниците бяха помолени да продадат различни обекти. Участниците, които се чувстват тъжни, определят цените си по -ниски от другите участници. Изследователите подозират, че тъгата ги кара да определят ниски ценови стандарти, с надеждата, че постигането на крайната цел ще подобри настроението им.

Поставянето на ниски стандарти за себе си може да ви попречи да достигнете най -големия си потенциал. Може да решите да не кандидатствате за повишение на работното място или да не преговаряте с голям клиент, защото се чувствате потиснати.

Нещо повече, тъгата може да ви направи по -нетърпеливи, просто се предайте. Проучване от 2013 г. на Лернър и колеги установи, че хората, които са тъжни, получават до 34 процента по -малко пари, които да бъдат платени в момента, вместо да се налага да чакат три месеца от сега за по -голямо плащане. Но поне може да ви направи по -щедри към други хора. Лернър също така установи, че в сравнение с разгневените хора, тъжните хора раздават повече благотворителност на хората в нужда, защото гневните хора са склонни да обвиняват бедните хора за техните собствени нещастия.

Не вземайте решения, когато сте щастливи

Досега може би си мислите, че щастливите времена са подходящият момент за вземане на решения. Чакай малко. Изненадващо, чувствата на щастие не са толкова добри, колкото кипящите емоции и тъга, които влияят върху начина, по който правите избор.

Няколко проучвания показват, че хората, които показват положително настроение, са „над облаците“ и се чувстват еуфорични, ще дадат приоритет на красотата пред качеството. Като се има предвид това, има особена причина казината и хазартните центрове да използват ярки светлини и силни шумове - те искат да поддържате настроението си. Колкото по -развълнувани сте, толкова по -вероятно е да похарчите големи суми пари.

Освен това, когато се чувствате твърде развълнувани от нещо, ще бъдете склонни по -лесно да изоставите всички рискове. Независимо дали искате да вземете фантастичен заем за изгодна възможност или залагате всичките си останали пари за футболния отбор, водещ мача, е по -вероятно да си затворите очите, за да рискувате, когато се чувствате развълнуван.

Не вземайте решения през нощта

През целия ден умствената енергия на човека непрекъснато се изстисква-от домакински задължения, работа в офиса, пътуване до дома-офис и т.н. Така с течение на времето, независимо дали ви харесва или не, ще се изтощавате все повече физически и психически в края на деня. В резултат на това е по -вероятно да работи с неохота. Когнитивната умора е източване на умствените ви ресурси. Изглежда очевидно, нали? Но за съжаление повечето хора пренебрегват когнитивната умора, въпреки постоянния факт, че тя влияе до голяма степен върху техния избор и поведение

Изследванията показват, че постоянната когнитивна умора води до умора в офиса, намалена мотивация, повишено разсейване и лоша обработка на информация. Когнитивната умора дори понижава качеството на преценките и решенията. Репортаж от Psychology Today, психологът Даниел Канеман в своята книга Мислете бързо и бавно, казва: „Хората, които са когнитивно заети, са по -склонни да вземат егоистични решения, да използват сексистки език и да правят повърхностни преценки в социални ситуации.“

Канеман продължава да обяснява предимствата на това как когнитивното и физическото изчерпване увреждат нашия самоконтрол. Ние правим глупави избори. Нараняваме себе си и другите. Действаме необичайно. След това, след като вземете лошо решение, веднага рационализирате нашето поведение, като давате на себе си и на другите основателни причини, поради които постъпваме толкова лошо.

Вземете решение след достатъчно почивка

От една страна, всеки ден сме подчинени на циркадни ритми. Ако искате да бъдете наистина продуктивни, трябва да се възползвате от моментите, когато сте най -бдителни, за да направите най -важното си мислене, което е след добър сън.

За да го докажат, учени от Университета в Бристол имплантираха електроди в мозъка на мъжки плъхове, съобщава Men's Fitness. След като се възстановяват от операцията, мишките преминават през цикъл „сън, почивка и свободна разходка“, докато учените проследяват каква информация съхраняват или изхвърлят по време на сън.

След това тези плъхове бяха изпаднали в безсъзнание и мозъкът им беше изследван. Резултатът: по време на сън мозъците им много бързо сортират преживяванията през деня и съхраняват значими спомени, като по същество „почистват“ ума и им позволяват да се съсредоточат повече върху по -важна задача: вземане на решения.

Вземете решения, когато пикочният ви мехур е пълен

Ако по -късно трябва да вземете важно решение, може да е добра идея да изпиете две или три чаши вода, преди да направите своя избор. Поне, казва проучване на група холандски изследователи, докладвано от Inc.

„Изглежда, че можете да вземате по -добри решения, когато пикочният ви мехур е пълен“, казва водещият изследовател Мирям Тюрк от Университета на Твенте в Холандия.

В експеримента изследователите помолиха участниците да изпият пет чаши вода или да глътнат глътка вода от пет отделни чаши. След 40 минути (времето, необходимо на течността да достигне до пикочния мехур) изследователят след това тества аспектите на самоконтрола на всеки субект. Участниците бяха помолени да направят осем различни избора: всеки трябваше да получи незабавно удовлетворение или по -голяма, но леко забавена награда. Например, в един сценарий те биха могли да изберат да вземат $ 16 на следващия ден или $ 30 през следващите 35 дни.

В резултат на това хората, които са имали пълни пикочни мехури, са по -склонни да избират да изчакат още малко, за да получат по -голямо количество. Съобщава се, че други експерименти подкрепят тази теория.

Това откритие засилва представата, че най-съкровените мисли имат пагубно въздействие върху способността за упражняване на самоконтрол. В психологията това се нарича „изчерпване на егото“-мозъкът се бори да задържа една телесна функция, в този случай задържайки уринирането, което улеснява упражняването на самоконтрол в други области.

Хипотезата на Тук е, че тъй като чувствата на сдържаност възникват в една и съща област на мозъка, самоконтролът в една област може да повлияе на самоконтрола в други области. "Хората, които имат по -високи нива на контрол на пикочния мехур, трябва да могат по -добре да контролират други несвързани пориви", казва той.

За да вземате балансирани решения, признайте емоциите си, защото никое настроение не изглежда сигурно, което да ви постави в перфектната нагласа за вземане на решение. Обърнете внимание обаче как настроенията и чувствата ви могат да прелистват в мислите ви и да повлияят на мисленето ви.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Яденето на нездравословна храна може да причини депресия, защо?
• Вярно ли е, че тялото може да е дебело, но все пак здраво?
• Какво се случва с тялото по време на оргазъм