5 начина да помогнете на приятел в депресия да се измъкне от черната му дупка

Депресията не е просто момент на объркване или тъга, а психично разстройство, което изисква специално лечение. За съжаление, не всеки знае как да се справи с депресиран приятел. Това невежество най -накрая кара хората, които са депресирани, да се чувстват сами и да не получават подкрепа от най -близките си хора. Освен това хората, които са депресирани, не винаги показват ясно, че са депресирани. Те често се държат нормално на публично място.

И така, какво трябва да направите, ако разберете, че ваш роднина или приятел изпитва депресия? Ето някои неща, които можете да направите, за да помогнете на приятел, който е депресиран.

1. Научете повече за депресията

Добра идея е да разберете за проблемите на психичното здраве, особено за депресията, за да разберете през какво преминава вашият приятел. Изучаването на депресия ще ви помогне да разберете какво трябва и какво не трябва да правите, когато се занимавате с депресиран приятел.

2. Слушайте жалба депресиран приятел

Просто нещо, което можете да направите, е да изслушате приятел, който е депресиран. Може би ще приемете, че проблемите, с които се сблъскват, не са твърде сериозни. Никога обаче не казвайте: „Само че вече сте разстроени?“ или „Просто преувеличаваш“.

Това е така, защото хората с депресия имат различни психологически състояния от здравите хора. Те губят способността да мислят ясно, да вземат решения и да бъдат позитивни. Така че изричането на такива неща не е привличане на депресиран приятел, а всъщност го влошава.

Просто трябва да сте тихи и да слушате всяка дума, която казва, като същевременно оказвате подкрепа чрез прегръдки, ръкостискане или прегръдки. Можете да предлагате неща като „Без значение какво се случва, аз съм тук“ или „Това трябва да е наистина трудно, а?“. Това ще ги накара да се почувстват чути, подкрепени, а не сами в справянето с житейските проблеми.

3. Не прекъсвайте комуникацията

Хората, които изпитват депресия, са склонни да се оттеглят от околната среда. Те предпочитат уединението пред тишината. За това трябва да поддържате комуникацията си с приятеля си.

Поради просто текстово съобщение от рода на „Добре се справяте, нали?“ или: „Играх на ваше място, нали?“ могат да променят настроението си към по -добро. Вашият приятел ще си спомни, че все още има хора, които искрено мислят за него и се грижат за него.

4. Поканете приятели да потърсят помощ

Не е лесно да накарате хората, които изпитват депресия, да потърсят помощ. Например, като отидете на психолог или специалист по психично здраве. Те ще приемат, че са добре и просто им трябва известно време, за да бъдат сами.

Трябва обаче да ги успокоите, че никога не боли да се консултирате с психолог или лекар за подходящо лечение. Кажете им, че депресията е здравословен проблем и игнорирането й няма да направи нещата по -добри.

Ако е необходимо, трябва да заведете своя депресиран приятел, за да потърсите медицинска помощ сами. Особено ако вашият приятел е показал признаци на сериозна депресия като драстична загуба на тегло, самонараняване и мисли за прекратяване на живота си.

5. Подкрепете провежданото лечение

След консултация с лекар обикновено хората с депресия ще получават лекарства и/или терапия. За това можете да им помогнете да провеждат редовно лечението си. Те включват осигуряване на наличността на предписаните лекарства, придружаването им по време на терапията, препоръчване на промени в начина на живот и приканване към рутина провери на лекаря.

Ако вие, роднина или член на семейството проявите признаци на депресия или други симптоми на психично заболяване или проявите мисли или поведение или се опитате да се самоубиете, незабавно се обадете на спешната линия на полицията. 110 или горещата линия за превенция на самоубийствата (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.