chooseyourself.me

Мигрена или главоболие могат да се случат на всеки и това кара хората, които го изпитват, да се чувстват неудобно. Няколко неща могат да предизвикат мигрена. Един от тях е храната или напитката, които консумирате. Ефектът обаче може да не е еднакъв за всеки отделен човек. По -долу са някои храни, предизвикващи мигрена:

1. Шоколад

Шоколадът може да предизвика хранителна мигрена, особено при чувствителни хора. Според Американската фондация за мигрена шоколадът е вторият най -често срещан спусък на мигрена след алкохола. Около 22% от хората, които изпитват мигрена, смятат шоколада за един от задействащите фактори. Те усещат мигрена, след като ядат шоколад.

Това може да не се случи на всеки. Въпреки това, за тези от вас, които изпитват мигрена след консумация на шоколад, може да се наложи да избягвате да ядете големи количества шоколад. Съдържанието на фенилетиламин и кофеин в шоколада може да бъде причината шоколадът да предизвика мигрена.

2. Преработено месо

Колбас и шунка са примери за преработени меса, които могат да предизвикат мигрена. Съдържанието на нитрати и нитрити като консерванти в преработеното месо може да разшири кръвоносните съдове, така че да предизвика мигрена при някои хора. Така че може би не всеки ще изпита мигрена след консумация на преработено месо.

3. Студена храна или напитки

Студените храни или напитки като сладолед също могат да предизвикат мигрена, особено при чувствителни хора. Проучване установи, че студената храна може да предизвика мигрена при 74% от 76 -те страдащи от мигрена, участвали в проучването. Междувременно само 32% от участниците, страдащи от немигренозно главоболие, изпитват болка след консумация на студени храни.

Чувството на пробождане в главата, след като сте яли твърде бързо студена храна, може да ви причини мигрена. Това е по -вероятно да се случи, когато ви е твърде горещо или след тренировка. Пикът на болката настъпва за около 30-60 секунди. Това е по -вероятно да се случи при хора, които страдат от мигрена, но обикновено болката изчезва бързо. Ако усетите това, трябва да консумирате студена храна или напитки бавно.

4. Храни, които съдържат MSG

Пакетираните храни с пикантен вкус обикновено съдържат MSG (мононатриев глутамат). Някои хора съобщават, че MSG е честа причина за мигрена. Американската фондация за мигрена отбелязва, че 10-15% от хората изпитват мигренозно главоболие, след като ядат храни, съдържащи MSG.

5. Храни и напитки, съдържащи изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители, като аспартам, който обикновено се добавя към храни или напитки, също могат да предизвикат мигрена при страдащите от мигрена. Според едно проучване, повече от 50% от 11-те участници в проучването са имали увеличение на честотата на мигрена след консумация на големи количества храни, съдържащи аспартам. Някои страдащи от мигрена може да са чувствителни към аспартам. Ефектът може да е различен при отделните индивиди.

6. Кафе, чай и безалкохолни напитки

Тези три напитки с кофеин включват и някои, които могат да предизвикат мигрена. Съдържанието на кофеин в тези три напитки често се свързва с мигрена. Въпреки че се смята, че кофеинът помага за облекчаване на мигрената, неконсумирането или драстичното намаляване на консумацията на кофеинови напитки от обичайните високи количества всъщност може да предизвика мигрена. Това може да затрудни хората, които са свикнали да пият кафе, да се отърват от навика.

За да избегнете мигрена, трябва да намалите консумацията на кофеинови напитки бавно, ако искате да се отървете от навика.