chooseyourself.me

Както се казва, "Всичко в излишък не е добре". Това важи и за спорта и физическата активност. Много хора отчаяно правят упражнения, като увеличават частта от упражненията, за да получат идеалното телесно тегло. За съжаление, прекомерното упражнение всъщност ви кара да наддавате на тегло. Как така? Вижте обяснението в тази статия.

Защо прекомерните упражнения всъщност увеличават теглото?

По принцип всяка физическа активност ще повлияе на различни функции и процеси, които се случват в тялото. Ефектът, който се случва при всички, не е един и същ. Това може да се случи, защото разликата в нивата на хормоните, която има всеки човек, ще повлияе на това как мазнините ще бъдат изгорени от организма (метаболизъм). Е, процесът е това, което прави резултатите от изгарянето на мазнини при всеки човек различни, въпреки че правите един и същи вид и време на упражнения.

Въпреки това, като цяло, има няколко причини, поради които прекомерните упражнения всъщност увеличават теглото ви, а именно:

1. Яжте повече след тренировка

Съзнателно или не, прекомерните упражнения правят тялото много уморено. В резултат на това вие гладувате по -бързо, тъй като енергийният ви прием е изчерпан. Е, такива условия всъщност ви карат да ядете повече порции.

Да не говорим за избора на храна, която консумирате. Тренирали сте усилено, за да се отървете от натрупаните телесни мазнини. За съжаление след това всъщност ядете храни с високо съдържание на мазнини, захар и въглехидрати. Ако направите това, не очаквайте, че упражнението, което правите досега, ще види ползите за тялото ви.

Ето защо много експерти препоръчват да се балансира частта от упражненията и количеството калории. Целта е изгарянето на мазнини, когато тренирате, да работи пропорционално според калориите, които сте консумирали.

2. Стрес

Упражнението е нещо добро, но може да стресира и тялото ви. Ако тренирате правилно с добра хранителна подкрепа, адекватна почивка и правилно възстановяване, стресът от страничните ефекти на упражненията може да ви укрепи. По -скоро укрепва тялото ви срещу допълнителен стрес.

Ако обаче упражнявате прекомерно, балансът на тялото ви ще бъде загубен. Това прави упражненията действително да създават проблеми за тялото ви, включително да причиняват наддаване на тегло. Причината е, че неконтролираното освобождаване на хормона кортизол - хормон на стреса, може да увеличи натрупването на мазнини около корема, което ви позволява да наддавате на тегло.

3. Увеличаване на мускулната маса

Всъщност можете да наддадете на тегло, въпреки че сте правили упражнението сериозно и редовно. Това е много вероятно да се случи. Това наддаване на тегло обаче не е само защото напълнявате, а защото мускулната маса се увеличава. Това се случва, защото мускулната маса е по -тежка от мазнината. Така че теглото ви ще се увеличи, въпреки че мазнините в тялото ви са намалени.

Затова е добра идея да използвате специален измервателен инструмент, за да изчислите съдържанието на мазнини и мускулната маса в тялото си. Обикновено този специален измервателен инструмент се предоставя във фитнес центъра или фитнес залата.

4. Упражненията не са редовни

Може да правите упражнения с висока интензивност за дълго време. За съжаление не извършвате тези дейности редовно. Нередовните упражнения могат да направят усилията ви напразни, защото тялото ви не е достатъчно предизвикателно, за да се опита усилено да изгради мускули и да изгори много калории. Това кара мазнините в тялото ви да се натрупват, което от своя страна допринася за наддаване на тегло.