chooseyourself.me

Наред с наддаването на тегло по време на бременност, много бъдещи майки се оплакват от схванат и болен гръб. Ето защо много правят масаж на гърба по време на бременност, за да облекчат оплакванията си. Освен че облекчава болките в гърба, масажът на гърба е полезен и за подобряване на кръвообращението. Но безопасен ли е масажът на гърба по време на бременност? Разберете отговора в тази статия.

Ползите от масажа по време на бременност

Въпреки че изследванията, насочени специално към ползите от масажа на гърба за бременни жени, все още са много ограничени. Няколко научни проучвания обаче показват, че масажът като цяло може да осигури много от ползите, от които се нуждаят бременните жени, включително:

• Прави съня по -добър
• Подобрява настроението и увеличава чувството на щастие.
• Намалява отока (подуване в телесните кухини) чрез увеличаване на циркулацията и движението на течности в тялото.
• Отпуска напрегнатите мускули, включително тези в гърба и краката.
• Облекчете болката в нервите.
• Понижава нивата на стресовите хормони.

Важни правила за масаж на гърба по време на бременност

По принцип масажът на гърба по време на бременност е безопасен. Преди масаж обаче първо трябва да се консултирате с лекар, като се има предвид, че условията на бременност при всеки са различни.

Ето някои важни правила, които трябва да се имат предвид при бременни жени, преди да направят масаж на гърба.

1. Изпълнява се от опитни терапевти

Самомасажът по време на бременност по време на бременност може да бъде опасен. Уверете се, че получавате масаж с опитен и сертифициран терапевт или специалист по масаж за бременни жени. Терапевти или специалисти по масаж за бременни жени с опит вече знаят по -добре кои точки да избягвате и кои позиции са безопасни за вас.

2. Обърнете внимание на възрастта на утробата

Съобщавайки от страницата „Родители“, според акушерка от САЩ, д -р Мери Росър, безопасното и препоръчано време за масаж е, когато сте бременна 12 седмица или навлизате във втория триместър. Причината е, че първият триместър е критичен момент, когато плодът започва да се формира в утробата.

В края на краищата през първия триместър много хора се оплакват, че се чувстват неудобно, тъй като телата им не са в състояние да се адаптират към промените в първите дни на бременността. Ето защо нека първо тялото ви се адаптира към промените и дискомфорта през първия триместър. Едва след влизане във втория триместър - когато състоянието ви и плодът са напълно стабилни, можете да правите масажна терапия.

3. Масажни техники, които трябва да се избягват

За бременни жени, които искат масаж, е по -добре да избягват рефлексотерапията. Причината е, че натискът при масаж се фокусира само върху краката. Докато някои точки по глезените и прасците могат да предизвикат контракции. Така че, ако все още сте далеч от термина си, избягвайте този масаж.

Освен това трябва да избягвате и традиционния масаж (масаж). Тъй като традиционният масажист ще приложи силен натиск с върха на палеца си. Е, този вид натиск всъщност е по -застрашен от предизвикване на болка или прехвърляне на кръвни съсиреци към части от тялото, които изискват плавен приток на кръв, особено при масажиране на прасците и краката. Не забравяйте, че обемът на кръвта на жената се удвоява по време на бременност.

4. Позиция при масаж

Преди да направите масаж, уверете се, че масажната зона е подредена по такъв начин. Добавете опорни възглавници, за да можете да се чувствате удобно и спокойно. За да масажирате гърба, таза и задните части, терапевтът обикновено препоръчва да сте в наклонено положение. Що се отнася до главата, раменете, прасците, бедрата и ръцете, терапевтът ще ви посъветва да спите по гръб или в седнало положение.

5. Кажете ми, ако се чувствате неудобно

Общувайте с терапевта или масажиста относно нивото на натиск или сила при масаж. Поискайте да бъдете масажирани с лек натиск и не прекалено силно. Кажете ми веднага, ако се чувствате неудобно. По същество масажните техники във всички области на тялото трябва да се извършват с нежна техника. Комбинацията от масажни движения между усукване, натискане, триене и триене трябва да се извършва бавно и под контрол.

6. Използвайте безопасни етерични масла

Обърнете внимание на етеричните масла или ароматерапията, използвани по време на масажа. Изберете според вкуса и попитайте терапевта за безопасността на етеричните масла, използвани по време на масажа.

Имайте предвид, винаги първо се консултирайте с вашия акушер всеки път, когато искате да направите масаж по време на бременност. Причината е, че няма достатъчно изследвания, които да докажат, че масажът по време на бременност е напълно безопасен и без риск. Особено за тези от вас, които имат високорискова бременност.