chooseyourself.me

Не всички препарати от пшеница имат нежен вкус и не са богати на вкус. Различни рецепти от пшенични тестени изделия сега се използват широко за ястия от диетично меню. Искате ли да знаете какви са лесните, вкусни и със сигурност нискокалорични рецепти за пшенични тестени изделия? Вижте рецептата по -долу.

3 здравословни рецепти за пълнозърнеста паста

1. Пилешки тестени изделия от аспержи

(Източник: www.taste.com.au)

Съставки:

• 25 грама нарязани пилешки гърди
• 2 пръчки сурови аспержи
• праз праз
• 2 супени лъжици зехтин
• 1 чаена лъжичка сол
• 1/4 чаена лъжичка черен пипер
• 60 грама или 1 порция пълнозърнеста паста (вид паста в зависимост от вкуса)
• 2 зърна пасирано бяло дъно

Как да готвя

1. Загрейте тиган със зехтин
2. Нарежете праз и аспержи по дължина и ги накиснете в купа с вода. Изплакнете добре, за да отстраните замърсяванията и отрежете белите и светлозелените части до 1 см. Нарежете аспержите на 2 см.
3. Запържете аспержите, лукът, каймата, сол и черен пипер в тиган, напълнен с горещ зехтин. Разбърквайте от време на време на слаб огън за 4-7 минути.
4. Междувременно пригответе голяма тенджера с достатъчно вряла вода. Сварете пастата според инструкциите до готовност, след което отцедете.
5. Комбинирайте сварената паста с пърженото в тигана, разбъркайте, докато се разпредели равномерно. Пастата е готова за сервиране.

2. Нискокалорична паста от риба тон

(Източник: www.taste.com.au)

Съставки :

• 60 г пълнозърнеста паста (вид паста според вкуса)
• 150 г прясна риба тон, намажете със зехтин
• 3 скилидки чесън, нарязани на ситно
• 2 къдрави люти чушки, нарязани на малки парченца
• Шепа листа босилек, тънко нарязани
• 10 малки червени домата
• 1,5 супени лъжици зехтин

Как да направя :

1. Сварете спагетите до пълно сваряване. Повдигнете и източете.
2. Загрейте зехтина в тиган, запържете лютите чушки и лука до аромат.
3. Добавете риба тон, гответе, докато промени цвета си.
4. Добавете паста и домати, разбъркайте добре с шпатула.
5. Сервирайте в чиния, добавете листа босилек като допълнение.

3. Паста от кайма

(Източник: www.taste.com.au)

Съставки:

• Пшенични тестени изделия 60 грама (вид паста според вкуса)
• 2 малки скилидки чесън (тънко нарязани или нарязани)
• 2 домата и 3 листа лайм за аромат за готвене
• Кайма
• Чили
• 1 чаена лъжичка бял оцет
• Сол и черен пипер
• Кокосово масло или зехтин

Как да готвя:

1. Сварете пастата до готовност, след което я поставете временно в хладилника
2. Загрейте тиган с кокосово или зехтин
3. Добавете нарязан чесън, чили и листа от лайм
4. Добавете нарязаните домати, запържете до сочно
5. Добавете сол, черен пипер и кайма, докато цветът стане кафяв
6. Добавете варени или охладени тестени изделия, както и оцет
7. Разбъркайте до равномерно разпределение, след което пастата е готова за сервиране