3 движения за преодоляване на стомашната болка при всяка кашлица по време на бременност •

Коремната болка е много често срещано здравословно разстройство, което се проявява през втория триместър на бременността. Тази болка се причинява от кръглата връзка, която поддържа матката, която продължава да се разтяга по време на бременност. Точно както мускулите работят, тези връзки могат да се свиват и отпускат, но процесът е много по -бавен. Всяко движение (включително бързо изправяне след седене, смях или кашлица), което причинява разтягане на връзките в резултат на бързо свиване, може да накара жената да изпита болка в кръгъл лигамент за няколко секунди.

За да облекчите болката, почивайте си много и правете някои упражнения, които работят с коремните мускули.

Силови упражнения за корема

Предназначение: Укрепване и огъване на коремните мускули и увеличаване на кръвообращението в тялото.

Стъпки:

  1. Повдигане на краката - Поставете се по гръб с гръб и крака успоредни на пода и огънете коленете си. Приближете едно коляно до гърдите си възможно най -близо, след което изправете крака си към тавана. Свийте коленете си и върнете краката си на пода. Докато правите това упражнение, оказвайте лек натиск върху гърба и пода. Направете същото движение с другия крак. Повторете това движение 10 пъти всеки ден.
  2. Целувайте коленете - Поставете се по гръб с гръб и крака успоредни на пода. Свийте коленете си, докато повдигате главата си и се опитайте да преместите коленете си към носа възможно най -близо до носа си. Направете същото движение с другия крак. Повторете това движение 10 пъти всеки ден.
  3. Когато приключите, превъртете надясно или наляво, за да станете.

Легналото положение трябва да се прави само за няколко минути по време на упражнението. Тъй като легналото положение оказва твърде голям натиск върху главните кръвоносни съдове, така че кръвообращението може да бъде нарушено.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found