Какви са идеалните протеинови нужди на детето всеки ден?

Същото важи и за въглехидратите, мазнините, витамините и минералите; Протеинът е важно хранително вещество за организма, което трябва да бъде изпълнено от всички - включително и от децата. Особено по време на периода на растеж, нуждите на децата от протеини трябва да бъдат задоволени правилно, за да се поддържа техният бърз темп на растеж.

Така че, като родител, не забравяйте винаги да обръщате внимание на правилните нужди от протеини за вашето мъниче, а не твърде малко или твърде много. И така, от колко протеини се нуждаят децата всеки ден? Прочетете за следния преглед.

Всъщност, колко важни са нуждите от протеини за децата?

Макар и рядко известен, протеинът има голяма роля в растежа и развитието на вашето бебе. Тъй като протеинът е една от основните основи за изграждане, поддържане и заместване на увредените тъкани в тялото.

Не само това, протеинът също играе роля в поддържането на здравословен метаболитен процес в организма и действа като антитяло за поддържане на имунната система. Интересното е, че нуждите на детето от протеини, които са добре задоволени, са в състояние да заменят ролята на въглехидратите в производството на калории, за да осигурят енергия за тялото.

Като се има предвид важната роля на протеините в организма, за вас е важно не само да изпълнявате дневния прием на вашето мъниче. Имайте предвид обаче и нуждите на детето от протеини от храната и напитките, които консумира според възрастовото му ниво.

Тогава, колко протеини се нуждаят от дете на ден?

Според данните за адекватността на храненето от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия чрез Регламент на министъра на здравеопазването №. 75 от 2013 г., протеиновите нужди на децата със сигурност ще бъдат различни. Това зависи от пола, възрастта и ежедневните дейности. Като цяло, ето изискванията за протеини, които децата трябва да отговарят всеки ден:

  • 0-6 месеца: 12 грама (g) на ден
  • Възраст 7-11 месеца: 18 g на ден
  • Възраст 1-3 години: 26 g на ден
  • Възраст 4-6 години: 35 g на ден
  • Възраст 7-9 години: 49 g на ден

Когато детето навърши 10 години, нуждите на детето от протеини ще се диференцират по пол:

Момче

  • 10-12 години: 56 g на ден
  • 13-15 години: 72 g на ден
  • Възраст 16-18 години: 66 g на ден

Момиче

  • 10-12 години: 60 g на ден
  • 13-15 години: 69 g на ден
  • Възраст 16-18 години: 59 g на ден

Тази справка от Министерството на здравеопазването може да се използва като дневен диапазон на прием на протеини за вашето мъниче. Причината е, както бе обяснено по -рано, нуждите от протеини на всяко дете може да са различни, поради възрастта, пола и дори ежедневните дейности на децата не винаги са еднакви.

Има деца, които активно играят през целия ден или вземат уроци, но има и деца, които прекарват по -голямата част от времето си в почивка, правене на домашна работа или рисуване. Това са някои от нещата, които трябва да имате предвид, за да коригирате приема на протеини в детската храна и напитки.

Какви са добрите източници на протеини за растящите деца?

Източниците на животински храни като риба, яйца и говеждо месо са известни с високото си съдържание на протеини. Въпреки това има различни източници на протеини, които лесно можете да намерите, както от други растителни, така и от животински източници, а именно:

  • Зная
  • Темп
  • Бадемов орех
  • Броколи
  • Спанак
  • Соя
  • Фъстъчено масло
  • Мляко
  • Кисело мляко
  • Сирене
  • Пилешко месо
  • Морски дарове като риба, скариди и калмари.

Съдържанието на протеин в даден вид храна не винаги е едно и също, но варира в зависимост от размера, процеса на обработка и т.н. Въпреки че протеините играят важна роля в организма, все пак трябва да помислите колко протеин приема вашето малко дете. Отново трябва да е в правилната част според пола, възрастта и ежедневните дейности.

Причината е, че консумацията на прекомерни количества протеини всъщност може да навреди на детския организъм, защото причинява дехидратация, предизвиква загуба на калций и причинява бъбречни проблеми.

Това състояние се дължи на факта, че храни с високо съдържание на протеини обикновено съдържат много азот, когато азотът попадне в тялото, бъбреците трябва да работят по-усилено, за да отстранят излишния азот чрез урината (урината). В някои случаи прекомерната работа на бъбреците ще окаже влияние върху увреждането на бъбреците.

Отново обаче, не ограничавайте непременно приема на протеини на вашето мъниче. Вашата работа е да гарантирате, че в диетата на детето има редица добре балансирани хранителни вещества, които да подпомогнат растежа и развитието им.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌