Значението на хранителната храна за здравето на зъбите и устната кухина

За да останете здрави, разбира се, трябва да имате здравословна и питателна диета всеки ден. По същия начин, когато се поддържа здравето на зъбите и устната кухина, консумираната храна, особено в детството и юношеството, ще бъде много влиятелна като възрастен.

Ето защо е много важно да изберете правилните храни за ежедневното меню.

Как храната влияе на здравето на зъбите и устната кухина?

Знаете ли, че се оказва, че има 700 вида микроби, които живеят в устата. Тези микроби включват и микроби като бактерии и гъбички.

Микробите растат в различни части на устата. Някои се придържат към зъбите, някои се придържат към езика, а други се прилепват между венците.

Някои от микробите в устата са добри микроби, които ще ви помогнат при дъвчене на храна и ще предпазят зъбите и устата ви от лоши микроби, които могат да се получат от храната, която ядете.

За съжаление, растежът на лоши микроби се осъществява много лесно. Храната, която ядете, особено тези с високо съдържание на захар, ще влезе в контакт с микроби и бактерии, които живеят в устата. Някои микроби по -късно ще превърнат захарта в матрица и киселина.

Матрицата е механизъм на микробите, които се защитават чрез образуване на хлъзгав и лепкав слой. Матрицата може да залепне към зъбната плака.

Когато не миете зъбите си, плаката, комбинирана със захар и нишесте, допълнително ще стимулира растежа и в крайна сметка ще произвежда киселини, които атакуват емайла (твърдия, бял твърд материал) на вашите зъби. Тази матрица прави плаката още по -трудна за премахване.

Ако продължите да се придържате към нездравословен начин на прием с храни с високо съдържание на захар, не е невъзможно да изпитате различни здравословни проблеми в зъбите и устата си.

В допълнение, липсата на консумация на хранителни храни от детството може да повлияе на растежа на зъбите и формирането на челюстите.

Какви храни са полезни за здравето на зъбите и устната кухина?

Източник: Зъболекар Conroe, TX

Всъщност храни и напитки с високо съдържание на захар, като шоколадова торта и сода, са много апетитни. Да се ​​откажете напълно от това също е много трудно и разбира се ще отнеме много време.

Всичко е наред, ако искате да ядете сладка закуска от време на време, но трябва да ядете и по -питателни храни.

Някои от хранителните вещества, които са силно препоръчителни за поддържане на здрави зъби и уста, са храни, които съдържат калций, фосфор и витамин С.

Както е известно, храни, богати на калций, могат да помогнат за увеличаване на здравината на зъбите и костите.

Приемът на калций може да се получи от мляко и продукти като кисело мляко и сирене, тофу, сьомга и бадеми. Подобно на калция, фосфорът, съдържащ се в храни като яйца, риба и постно месо, също може да укрепи зъбите.

Междувременно, ако искате здрави венци, е необходима редовна консумация на храни, съдържащи витамин С. Витамин С е витамин, който е много лесен за намиране, особено в плодове и зеленчуци като портокали, лимони, домати, спанак и чили.

Не само това, протеинът също е в състояние да предпази зъбите и устата от различни заболявания. Протеинът, присъстващ в месото, сиренето и ядките, е едно от веществата, които са важни за образуването на колаген, който може да поддържа здрава съединителна тъкан в устата и венците и да спомогне заздравяването на рани.

Правете други здравословни навици

Храната не е единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато става въпрос за поддържане на здрави зъби и уста. Трябва да правите и други навици, като например да пиете много вода.

Питейната вода ще лекува сухотата в устата, като задейства производството на слюнка, което може да намали риска от кариес.

Мийте зъбите си два пъти в продължение на поне две минути. Не пропускайте да разресвате внимателно езика, за да почистите остатъците от полепналата мръсотия.

За да почистите области, до които не можете да стигнете с четка за зъби, използвайте конци за зъби, особено след хранене. Сменяйте оборудването за почистване на зъби на всеки 3-4 месеца.

За да сте сигурни, че зъбите и устата ви винаги са в добро състояние, провеждайте редовни прегледи при вашия зъболекар поне на всеки шест месеца.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found