chooseyourself.me

Като цяло момичетата желаят да имат стройна и идеална форма на тялото, като модели в реклами, телевизия, списания и други. Особено ако средата около момичето или нейните приятели е с тънко тяло и тя самата е с наднормено тегло. За да постигнат тънко тяло като нейните приятели, някои момичета също минават на диета.

Имайте предвид обаче, че децата все още изпитват важен растеж и развитие. Така че да се подложиш на диета или да ограничиш приема на храна в този момент не е добре. И така, кога децата могат да отидат на диета?

Защо децата не могат да се придържат към диета?

Правилното тегло е важно за цялостното здраве. Въпреки това, ако детето е с наднормено тегло, отслабнете, за да наддадете на нормално тегло чрез диета или ограничаване на приема на храна не е правилният път. Не се препоръчва спазването на строга диета по време на растежа.

Спазването на строга диета само ще ограничи приема на основни хранителни вещества, от които децата се нуждаят по време на растежа и развитието си. Строгата диета може също да увеличи риска от някои хранителни дефицити и хранителни разстройства, като анорексия нервоза и булимия нерва.

Всъщност момичетата не трябва да спазват диета. Нормално е да наддавате на тегло, докато растете. Това е така, защото телесните мазнини на момичетата се увеличават по време на растежа и достигат пикове в юношеството.

Трябва да знаете, че 50% от идеалното телесно тегло за възрастни се получава през юношеството. Процентът на телесните мазнини при момичетата се увеличава от 16% на 27% през юношеството. Подрастващите момичета качват поне 1,14 кг телесна мазнина всяка година по време на пубертета.

На каква възраст децата трябва да започнат диета?

Могат ли децата да са на диета? Не е диета, а по -скоро е промяна в диетата. За момичета с наднормено тегло, отслабването може да помогне за подобряване на цялостното им здраве. Постигането на това нормално тегло обаче не трябва да става чрез строга диета или ограничаване на приема на храна.

Това е така, защото децата или юношите все още се нуждаят от много хранителни вещества, за да поддържат растежа и развитието си. Не се притеснявайте, увеличената телесна мазнина на детето през този период на растеж ще бъде използвана за подпомагане на растежа и развитието на детето. Така че по -късно теглото на детето ще намалее само и ще се приспособи към растежа на ръста на детето.

Ако детето не е доволно от формата на тялото си и иска да премине на диета, трябва да изчакате, докато растежът и развитието му приключат. По принцип растежът на детето завършва на възраст между 16-19 години. Това обаче може да се случи по различен начин между децата, някои са по -бавни, а други са по -бързи. Не забравяйте, че дори на възраст, която е навлязла в зряла възраст, децата могат да се хранят, но трябва да прилагате здравословна диета, а не да липсва храна.

Съвети, за да предотвратите напълняването на детето ви

Вместо диета, това, което трябва да се направи, е да се контролира теглото на детето, така че да не се покачва прекомерно. Някои от нещата, които децата трябва да направят, са:

• Задоволете нуждите от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, като ядете разнообразна храна
• Изберете добри мазнини за ядене и избягвайте лошите мазнини (например от пържени или пържени храни). бързо хранене )
• Ограничете консумацията на сладки храни/напитки и закуски
• Достатъчни нужди от фибри на ден
• Бъдете активни и правете редовни упражнения и не прекарвайте твърде много време пред телевизора или компютъра
• Уверете се, че детето ви спи достатъчно

Правейки нещата, споменати по -горе, енергията, която влиза в тялото на детето, е същата като енергията, която излиза, така че теглото на детето да не се увеличава много.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!