chooseyourself.me

Знаете ли, че язвите се рецидивират не само поради безразборния начин на хранене? Всъщност вашият режим на сън и графикът също влияят върху повторението на киселинен рефлукс или симптоми на ГЕРБ. Ако продължавате да спите до късно и не спите достатъчно през нощта, не е невъзможно язвата да продължи да се повтаря. Всъщност какво е това, което прави липсата на сън причина за рецидив на язва?

Вярно ли е, че липсата на сън води до повтаряне на стомашни язви?

На въпроса дали липсата на сън е една от причините за рецидив на язва, отговорът е да. Всъщност тези две неща могат да се случат и обратно. Така че рецидивиращите язви могат да бъдат причинени от разхвърлян график на съня, но липсата на сън може да бъде причинена и от симптомите на ГЕРБ.

През нощта храносмилателната система продължава да работи и произвежда стомашна киселина. Ако по това време не сте яли изобщо или времето за сън е достатъчно далеч от графика за последното хранене, много е вероятно да получите язва. Разбира се, язвените симптоми се повтарят през нощта, което ви прави безсънни и дори може да ви направи безсъние.

За съжаление обаче, когато сте недоспали, тялото ви няма възможност да се възстанови и подготви енергия за следващия ден. Да, по време на сън тялото все още работи, включително храносмилателната система. Когато не спите, процесът се нарушава, като в крайна сметка се нарушава и работата на храносмилателната система.

Да не говорим, ако това безсъние ви кара да се чувствате „модни“ и гладни през нощта. И накрая, ти закуска нездравословна храна. Е, този навик след това обърква графика на храносмилателната ви система. По това време храносмилателните органи трябваше да подготвят енергия за следващия ден, вместо това им беше казано да работят за смилане на храната по това време.

В резултат на това стомашната киселина се повишава и в крайна сметка прави недоспиването причина за рецидив на язвата на следващия ден.

Предотвратете повторение на язва, ако сте лишени от сън

Ако наистина причината за повторението на язвата е липсата на сън, разбира се, първо трябва да се коригира графикът за почивка. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Това ще поддържа вашия биологичен часовник в добро работно състояние.

Освен това, за да спите по -добре и да нямате повече киселини сутрин, можете да следвате следните съвети:

1. Рутинно преди лягане

Всъщност, ако правим някои неща, които могат да подобрят качеството на нашия сън, причината за стомашни болки поради липса на сън може да бъде намалена. Опитайте да вземете топла вана или да изпиете чаша билков чай, като лайка или лимон.

Смята се, че и двете намаляват нивата на стрес и подобряват храносмилането ни. Проучване разкри, че съдържанието на мелатонин в билковите чайове също може да ни направи сънливи, така че може да увеличи продължителността на съня ни.

2. Подгответе се

Ако е трудно да се справите с киселини в стомаха, подгответе се за това. Разочарованието само ще ви стресира, което ще затрудни още повече съня и ще предизвика увеличаване на стомашната киселина.

Ако в рамките на 20 минути все още не сте спали, докато лежите на леглото, излезте от стаята си. Опитайте се да прочетете книга при слаба светлина, докато не се почувствате уморени.

3. Модел на здравословно хранене

Една от причините, поради които синдромът на диспепсия често се повтаря, е нездравословното хранене. Опитайте се да избягвате тежки, пикантни или сладки храни през нощта. Свикнете да не ядете два часа преди лягане.

Коригирането на вашата диета също може да поддържа теглото ви стабилно, като по този начин намалява възможността за киселини по време на сън. Започнете здравословен живот, за да избегнете причината за киселини поради липса на сън.

4. Промяна на позата за сън

Сънят по корем се оказва лошо върху стомашната ни киселина. Тази позиция подравнява хранопровода със стомаха ви. Опитайте се да спите по гръб. Опитайте се да използвате възглавница като опора за глава около 15 см.

Тази позиция може да задържи хранопровода над стомаха. Освен това може да намали риска от повишаване на стомашната киселина. Ако обаче сте свикнали да спите от дясната или от лявата си страна, препоръчително е да вземете дясната страна, за да намалите натиска върху сърцето си.

Имайте предвид, че причината за рецидив на язва не се дължи само на липсата на сън. Но и заради нездравословното хранене и начина на живот. Ако сте коригирали графика си на сън и се чувствате достатъчно отпочинали, но все пак се появяват симптоми на язва, трябва незабавно да се консултирате с лекар.