Задължително меню по време на гладуване за бременни жени •

За мюсюлманите постът е задължително поклонение, което идва само един месец в годината, а именно през месец Рамазан. Разбира се, това е дългоочаквано поклонение и възможност, която мюсюлманите не искат да пропуснат да се състезават в извършването на поклонение. Тогава какво ще кажете за бременните жени, които гладуват по време на бременност? Какво меню на гладно за бременни жени трябва да е налично и изпълнено?

Какви храни трябва да ядат бременните жени по време на гладуване?

Извършването на гладно или не е вариант за бременни жени. Възможността за гладуване по време на бременност зависи от състоянието на бременната жена и нейния плод, независимо дали са в добро здраве или не.

Ако обаче бременните все пак избират да гладуват, разбира се, на менютата, изядени на ифтар и сахур, трябва да се обърне повече внимание. Не забравяйте, че плодът се нуждае от добро и правилно хранене за развитие и растеж в утробата на майката.

Не правете гладуването като извинение за ограничаване на хранителните вещества, които майката дава на плода. Ако хранителният прием на майката липсва по време на гладуване, това ще се отрази на растежа и развитието на плода. Например, бебето ще се роди с ниско тегло при раждане, особено ако гестационната възраст по време на гладуване е все още в първия триместър.

Въпреки че гладуването по време на бременност може да причини състояние, наречено "ускорено гладуване(състояние, при което хормонът, който регулира кръвната захар, се нарушава и нивата на кръвната захар могат да спаднат драстично). Това състояние обаче може да бъде избегнато чрез коригиране на диетата по време на гладуване.

Менюто за храна по време на ифтар и сахур трябва да обърне внимание на балансирано хранително меню

Това включва диета, която съдържа въглехидрати, животински протеини, растителни протеини, мазнини, витамини и минерали. Примери за това са ориз, зелени зеленчуци, риба, тофу-темпе, плодове и мляко. Това пълно хранително меню помага на плода да задоволи нужните му хранителни вещества.

Изберете сложни въглехидрати

Тези храни се усвояват дълго, така че гладът ще продължи по -дълго. Сложните въглехидрати се състоят от кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнеста паста, овесени ядки и боб.

Увеличете консумацията на храни, които съдържат много протеини

Меню на гладно за бременни жени, което съдържа много протеини, а именно месо, риба, яйца и ядки. Големи количества протеини са необходими за растежа и развитието на плода.

Ограничете сладкото

Сладките храни помагат да се повишат нивата на кръвната захар, които спадат по време на гладуване, но след това могат да причинят бърз спад в нивата на кръвната захар.

Това кара бременните жени да стават слаби и слаби и може да ви накара да почувствате глад бързо.

Навикът да се ядат сладки храни при започване на ифтар трябва да бъде заменен със сладки плодове, защото те могат да помогнат за осигуряване на енергия в началото на гладуването. Някои плодове също съдържат фибри, които могат да ви помогнат да поддържате стомаха си пълен за по -дълго време.

Ограничете и храни с високо съдържание на мазнини

Това включва пържени картофи, торта, понички, пица, бургери, мазни меса, пилешки кожи и др. Заменете с храни, които съдържат добри мазнини, като авокадо, ядки, рибено масло, риба, сирене и други.

Яжте повече храни, които съдържат калций

Например мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци, риба с кости и други. Тези храни спомагат за осигуряването на достатъчно калций за плода.

Пий много вода

Препоръчваме да пиете около 1,5-2 литра на ден, за да предотвратите дехидратация. Избягвайте и кофеинови напитки като кафе и чай, защото те са диуретични. Това причинява често уриниране и ще доведе до по -голяма загуба на вода.

Отново това е избор за бременните жени да се подлагат на гладно или не. Бременните жени трябва да са сигурни в състоянието на тялото си, когато решат да постят. Най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение.

Ако решите да постите, подкрепата от вашия съпруг, родители и околните за бременните жени да преминат на гладно е много необходима. Хората наоколо могат да помогнат да напомнят на бременните жени да пазят храната, която ядат, докато гладуват.

Проучването на Joosoph, Abu и Yu (2004) показва, че 74% от 182 -те бременни жени, които са били анкетирани, са успели да постят за около 20 дни през месец Рамазан. Този успех е постигнат благодарение на подкрепата на съпруга и семейството й, както и на вярата да извършва поклонение.