chooseyourself.me

Да имаш здрава сияйна кожа е мечта на всеки, не само за жените. Но изсветляването на кожата не трябва да минава само през лекарски крем. Различни хранителни вещества и хранителни вещества, които можете да получите от пресни плодове, всъщност могат да бъдат по -безопасно решение. Хайде, надникнете как да направите здравословни смутита, които могат да избелят кожата отвътре.

Рецепта за шейкове от пресни плодове, които могат да избелят кожата отвътре

1. Смути от краставици

Краставицата може да охлади кожата, защото е противовъзпалителна. Освен това краставиците са богати на фибри и витамини А и С, които могат да увеличат производството на колаген. Колагенът е специален протеин, който прави кожата да изглежда гладка и еластична. Краставиците също са с високо съдържание на калий, който е от съществено значение за хидратирането на кожата.

От какво имаш нужда:

• 1 краставица, обелена и нарязана на ситно
• 1 чаша кокосова вода
• парчета пъпеш от чаша
• парчета чаша папая
• 1 малък лимон, обелен, нарязан на четвъртинки
• Няколко кубчета лед

Как да направя:

Поставете краставицата, кокосовата вода, пъпеш, папая, лимон и кубчета лед в блендера. Смесете, докато текстурата стане равномерна. Сервирайте студено.

За най -добри резултати, охладете всички съставки преди обработката.

2. Шейк от зеле-боровинка

Зелето и боровинките са въоръжени с антиоксиданти, които могат да се борят с преждевременното стареене, причинено от излагането на свободни радикали. Съдържанието на антоцианин в боровинките помага за увеличаване на производството на колаген, като по този начин уплътнява текстурата и избелва кожата.

От какво имаш нужда:

• 1 чаша кокосова вода
• 1 китка зеле
• 150 грама пресни или замразени боровинки
• 1 обелен портокал
• 2 бразилски ядки

Как да направя:

Смесете всички съставки, докато всичко се смеси добре. Смутитата са готови за пиене, докато са студени.

3. Манго-ягодово смути

Мангото и ягодите са обогатени с редица витамини А, С и Е, които могат да поддържат здрава кожа, включително избелване на кожата. Междувременно авокадото е източник на здравословни мазнини, които могат да разтварят витамини А и Е за по -добро усвояване в организма. Авокадото също е плод, който е богат на витамин В5, който е полезен за поддържане на влагата на кожата.

Витамин Е в авокадото помага за поддържане на здрава текстура на кожата, предотвратява бръчките и ви предпазва от излагане на свободни радикали, които причиняват преждевременно стареене.

От какво имаш нужда:

• 150 грама пресни или замразени ягоди
• 165 грама прясно или замразено манго
• 1 авокадо
• чаша кокосово мляко
• Около 10 бадема

Как да направя:

Смесете всички съставки, докато всичко се смеси добре. Смутитата са готови за пиене, докато са студени.

4. Шейкове от тропически плодове с кокосова вода

Ананасът е с високо съдържание на витамин С, който е полезен за производството на колаген и еластин, два важни компонента за стягане и избелване на кожата. Ананасът съдържа и минерала мед (мед), който подпомага производството на кожен пигмент. Наличието на смес от кокосова вода в тези смутита естествено ще помогне за хидратиране на кожата, за да я поддържа еластична и овлажнена.

От какво имаш нужда:

• 113 грама кисело мляко
• чаша кокосова вода
• 80 грама замразено манго
• 80 грама ананас на кубчета
• банан

Как да направя:

Смесете всички съставки, докато всичко се смеси добре. Смутитата са готови за пиене, докато са студени.

5. Ягодово-бананово смути

За да получите здрава сияйна бяла кожа, този смути от банан и ягода е отговорът.

Ягодите са с високо съдържание на витамин С, който естествено подпомага образуването на колаген. Този кисел червен плод съдържа и антиоксиданта ликопен, който е полезен за защита на кожата от лошите ефекти на свободните радикали, причинени от слънчевата радиация.

Междувременно бананите съдържат калий, който помага за изглаждане на циркулацията на кислород в тялото, включително кожата. Добрият приток на кръв към кожата може да помогне за овлажняване на нейната текстура отвътре. Бананите съдържат и естествен силиций, който играе важна роля за образуването на колаген и избелването на кожата.

От какво имаш нужда:

• 113 грама гръцко кисело мляко
• 60 ml чисто бяло мляко (или заместител на мляко)
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 5-6 замразени ягоди
• банан

Как да направя:

Смесете всички съставки, докато всичко се смеси добре. Смутитата са готови за пиене, докато са студени.