Ефективна течна диета за отслабване. Здравословно ли е?

За тези от вас, които искат да отслабнат, със сигурност ще опитат различни видове диети. Една от най -новите тенденции в диетата е течната диета. Твърди се, че този тип диета може да отслабне за бързо време. Дали обаче течната диета наистина е ефективна и безопасна за прилагане в дългосрочен план?

Какво представляват течните диети?

Диетата Liqiud е диетичен метод, за който се смята, че ви кара да отслабнете. Както подсказва името, принципът на тази диета не е да се яде никаква храна, освен консумацията на течности. Да, ако спазвате тази диета, тогава калориите получавате само от всяка напитка.

Този тип диета се счита за много практична, особено за хора, които имат високо натоварен живот. В допълнение, за някои хора, които са го опитали, се казва, че тази диета помага за премахване на токсините от тялото, един вид детоксикация. Някои примери за храни или напитки, консумирани, ако прилагате течна диета:

  • Крем супа
  • Чай
  • Сок от плодове или зеленчуци
  • Желе
  • Млечни шейкове
  • Пудинг
  • Сладолед
  • Газирани напитки
  • Минерална вода

По същество трябва да избягвате твърдите храни, ако прилагате този тип диета, и да ги замените с течни храни или напитки. Целевият прием на калории за един ден е 1350-1500 калории. Дори при екстремни течни диети, консумираните калории могат да бъдат по -малко от 1000 калории.

Ефективни ли са течните диети за отслабване?

Тъй като само течните храни и напитки, този метод наистина може да отслабне драстично. Тъй като калориите, които влизат в тялото, са доста ниски, така че когато ви липсват калории, тялото веднага ще използва съществуващите мастни резерви. Съхраняваните мазнини ще бъдат изгорени, за да се използват като енергия и това прави отслабването.

Внимавайте обаче с избора на течности, които ще консумирате. Така или иначе, ще наддадете на тегло или ще изпитате други здравословни проблеми. Ако консумирате прекалено много сладки напитки, съдържанието на захар в тези напитки ще повиши нивата на кръвната Ви захар и ще наддадете на тегло.

Но безопасна ли е тази диета?

За съжаление, този вид диета може да се нарече екстремна диета, защото получавате калории и хранителни вещества само от течности. Освен това, ако не планирате правилно тази диета, рискът от недохранване е много голям.

Но може би ще си помислите, че тази диета все още е безопасна, ако изберете подходящите течности и високото хранене. Наистина не е грешно, течности като сок и мляко могат да заменят някои от хранителните вещества от твърдите храни. Но все пак трябва да го планирате добре и да се уверите, че всяка избрана от вас течност вече съдържа различните необходими хранителни вещества.

Ако не, тогава ще изпитате недохранване и това състояние причинява няколко симптоми като:

  • Замайване
  • Слаби
  • Косопад
  • Запек или запек

За тези от вас, които сте бременни, кърмите или имате някои хронични заболявания, не трябва да прилагате течна диета.

Въпреки че не е безопасно, течната диета всъщност може да се направи при определени здравословни състояния

Течната диета всъщност е много подходяща за хора, които имат проблеми с дъвченето и преглъщането. Приемайки само течности, необходимите калории все още се получават. Течности като плодов сок, кисело мляко или специално мляко за заместване на хранене могат да заменят твърдите храни, които са трудни за поглъщане. Но, разбира се, това трябва да бъде под наблюдението на медицински екип или първо сте се консултирали с диетолог.