chooseyourself.me

Не само, че ви прави да изглеждате по -малко привлекателни, всъщност има много опасности от раздут стомах за здравето. Смята се, че раздут стомах е причина за старческа деменция или деменция. Как раздутият стомах може да направи човек деменция? Това казват експертите.

Причината, поради която раздутият стомах може да причини стареене

Деменцията е съвкупност от симптоми, които пречат на познавателната функция на мозъка за извършване на различни ежедневни дейности. Хората с това състояние обикновено са старчески, трудно се концентрират и разбират нещата.

Всъщност, ако е тежко, хората с деменция често ще виждат или чуват неща, които всъщност не съществуват (халюцинации). Ето защо хората с деменция стават апатични, не могат да контролират добре емоциите си и губят интерес към общуване.

Е, проучване на Медицинския факултет на Бостънския университет и публикувано онлайн на линия в Annals Neurology установи, че опасността от раздут стомах може да причини деменция.

От резултатите от изследването е известно, че участниците, които имат разтегнат стомах, голяма обиколка на талията, до високи нива на телесни мазнини, изпитват по -голямо намаляване на размера на мозъка от тези, които имат идеална форма на тялото.

Подкрепа на резултатите от изследванията

Опасността от раздут стомах може да причини старческа деменция, както е установено в предишни проучвания, а именно поради натрупването на телесни мазнини. Всъщност мазнините могат да се натрупват под кожата (подкожна мазнина) и между органите (висцерална мазнина).

Е, когато имате раздут стомах, това може да се дължи на купчина мазнини под кожата или органите на коремната област. Експертите обаче смятат, че хората с раздут стомах са по -склонни да имат високи висцерални мазнини.

Очевидно висцерална мазнина или допълнителна мазнина в корема, която причинява свиване на размера на мозъка. Така че, ако количеството на висцералната мазнина е твърде много, това ще стимулира възпалението в тялото, което в крайна сметка засяга мозъка. В допълнение, висцералната мазнина също може да причини нестабилно производство на хормони и да намали способността на мозъка.

„Колкото по -голямо е количеството висцерална мазнина, толкова по -малък е размерът на мозъка. Този по -малък обем на мозъка води до по -лоши познавателни функции и със сигурност увеличава риска от деменция ", обяснява д -р Sudha Seshadri, професор по неврология, участвал в проучването, цитиран от WebMD.

Как да избегнем раздут стомах, който може да причини старческа деменция

В резултат на раздут стомах може да причини деменция, но не само това. Други рискове за здравето включват сърдечни заболявания и диабет тип 2. Следователно премахването на раздут стомах трябва да бъде вашата цел за поддържане на здравословен живот. Можете да проверите за излишната мазнина по корема, като измерите обиколката на талията си с обикновена измервателна лента.

Стандартът за здрава обиколка на талията при жените е по -малък от 88 см, докато мъжете са по -малки от 102 см. Ако обиколката на талията ви е повече от това число, имате раздут стомах или централно затлъстяване.

Не се притеснявайте, за да свиете раздут стомах, трябва да изпълните два важни клавиша, а именно:

1. Пренаредете избора на храна и порциите

Протеинът е важен вид хранителни вещества за намаляване на коремните мазнини. В допълнение, протеините и фибрите също правят стомаха пълен по -дълго, така че ще избегнете закуска. Можете да се насладите на зеленчуци, плодове, яйца, риба, постно месо и ядки.

Много храни или напитки използват допълнителни подсладители. Излишната захар може да увеличи приема на калории и да увеличи натрупването на мазнини в черния дроб и стомаха. Така че, ограничете храните, които съдържат калории, за да намалите излишните мазнини.

2. Рутинни упражнения

Регулирането на диетата и упражненията е пакет, който трябва да живеете, ако искате да намалите максимално раздутия стомах. Проучванията показват, че аеробните упражнения, като бързо ходене, бързо ходене, бягане, плуване и други подобни, доказано намаляват излишната мазнина в корема. В допълнение, упражненията също помагат за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряват метаболизма в организма.