chooseyourself.me

За тези от вас, които не обичат да ядат банани, може би следните рецепти за банани ще ви харесат. Този плод с безброй ползи е много полезен за организма, така че ще загубите, ако не го ядете. И така, какви са съставките в бананите?

Един банан съдържа 110 калории, нула мазнини, нулев холестерол, високо съдържание на калий, витамин С, витамин В-6, манган, фибри и други хранителни вещества, които са много полезни за здравето. Бананите са много гъвкави за консумация. Ако не харесвате външния вид на цял банан, можете да го включите в любимите си храни, като салати, сладолед, хляб и т.н.

Три вкусни и здравословни рецепти за банани

1. Банан на скара със сос от кирица дуриан

Съставки:

• 10 банана, на люспи
• 2 супени лъжици масло за смазване
• 200 грама месо от дуриан
• 250 cc кокосово мляко от кокос
• 50 грама ситно сресана кафява захар
• 1 лист пандан
• чаена лъжичка сол

Как да направя:

1. Намажете бананите с масло. Печете до покафеняване.
2. Сварете дуриана с кокосово мляко, захар, листа от пандан и сол, като разбърквате, докато се сгъсти и заври, след което свалете от котлона.
3. Сервирайте банани с дуриан кинка.

2. Бананов пържен пясък

Съставки от бананов пясък:

• 15 банана кепок
• 250 грама брашно за хляб

Материал за тесто:

• 200 грама брашно пържено пиле
• 4 супени лъжици мляко на прах
• 4 супени лъжици захар
• 200 мл преварена вода

Как да направя:

1. Смесете цялото тесто, разбъркайте добре, като малко по малко заливате с преварена вода.
2. Нарежете банана на 2 части, за да стане по -тънък, след което го залепете отново, така че да образува ветрило.
3. Оваляйте бананите в галета.
4. Потопете в тесто.
5. Пържете на среден огън. Уверете се, че маслото за готвене покрива бананите, така че да се готвят равномерно.

3. Шоколадов бананов лед

Съставки:

• 6 mas банани или банани Ambon
• Дръжка или шиш за сладолед, които са били пасирани
• 50 грама какао на прах
• 100 грама захар
• 50 грама олио за готвене или маргарин
• Вода

Как да направя:

1. Смесете какаото на прах и захарта с добавяне на вода до гладкост, след което оставете настрана.
2. Нарежете банана наполовина и пробийте банана с пръчка или шиш за сладолед.
3. Замразете в хладилник за 1 час.
4. Загрейте олиото за готвене или маргарина, докато заври в тиган, след това изсипете какаото на прах и пудрата захар, която е смесена. Разбъркайте до гладкост и кафяв цвят.
5. След това потопете бананите в кафявата течност, след което ги поставете върху плътна пластмаса.
6. Замразете отново в хладилника и сервирайте.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• 10 идеи за рецепти за обяд без глутен
• Вкусна и здравословна вегетарианска рецепта за бургер
• 4 рецепти за паста за отслабване