Упражнения за намаляване на коремните мазнини Може ли наистина да изгори коремните мазнини?

Дъските и коремът са два вида упражнения, които са ефективни за изграждане на мускули. Защо обаче сте толкова усърдни? коремни преси но и стомахът също е подут? Естествено. Това е така, защото дъските и коремчетата всъщност не са добър тип упражнения за свиване на корема.

Дъските и коремните преси стягат мускулите, не изгарят мазнините

Дъските и коремните преходи все още често се въвеждат като упражнения за свиване на корема. Но в действителност ефектът от намаляването на коремните мазнини от тези два вида упражнения не е твърде голям. Тъй като дъските и коремните кореми всъщност са спортове, които специално имат за цел да тренират и увеличават мускулната маса, така че да станат по-силни.

Увеличаването на мускулната маса на корема е това, което кара хората да мислят, че коремни преси или дъски сами по себе си са достатъчни, за да се отърват от мазнините поради раздут стомах. Всъщност това, което всъщност се случва, е, че стомахът ви се чувства по -стегнат отпреди. Мастната тъкан все още остава зад корема ви.

Изследванията в списанието Research Quarterly for Exercise and Sport показват, че извършването на дъски или коремни преси сами дори рутинно 5 дни в седмицата в продължение на 6 последователни седмици не намалява подкожната мазнина и висцералната мазнина зад стомаха.

Това е така, защото когато правим коремни преси или дъски, метаболизмът на мазнините се случва не само в корема, но и в цялото тяло. Процесът на изгаряне на мазнини около стомаха, когато правим коремни преси или дъски, е само малка част от цялостния процес на метаболизъм на телесните мазнини.

Тогава има ли ефективно упражнение за свиване на стомаха?

Не забравяйте, че само съсредоточаването върху тренирането на една конкретна част от тялото няма непременно да премахне мазнините в тази част. Упражненията, като се разчита само на едно повтарящо се движение, като коремни преси или дъски, са по-малко ефективни за изгаряне на мазнини и отслабване.

Всъщност няма един вид упражнения, които да са ефективни за изгаряне на коремните мазнини. Като цяло намаляването на различните телесни мастни тъкани ще зависи от това колко калории изгаряме по време на тренировка. Изгарянето на калории от упражнения също ще зависи от разнообразието, продължителността и интензивността на физическата активност.

Освен това, ако искате наистина да намалите стомаха си, трябва да балансирате и рутинните си упражнения с цялостен здравословен начин на живот. Започвайки от поддържане на балансирана хранителна диета, добро управление на стреса, усърдно пиене на вода, избягване на цигари, до достатъчно сън всяка вечер. Липсата на един от тези определящи фактори не е невъзможно да попречи на успеха ви в постигането на плосък и тонизиран стомах.

В заключение: като усърдно правите дъски и коремни преси, можете да имате стегнати коремни мускули, но не непременно малки и плоски, ако не продължавате да бъдете придружени от промени в диетата и ежедневните навици.