chooseyourself.me

Ако областта около ануса се чувства сърбяща и болезнена, дори кървене, определено страдате от хемороиди по време на бременност. Хемороидите са подути и изпъкнали вени в ректума поради разширени вени и вагинално подуване. По време на бременност обикновено до 50% от бременните жени изпитват хемороиди. Обемът на кръвта се увеличава драстично, което кара кръвоносните съдове да се разширят. Увеличената матка също оказва натиск върху вените в ректума. В края на краищата запекът може да влоши хемороидите. Хемороидите обикновено се подобряват след раждането.

Един прост начин да облекчите дискомфорта, който изпитвате, е следният:

• Трябва да пиете много вода и да се храните с високо съдържание на фибри с пълнозърнести храни, сурови зелени зеленчуци и плодове. Течностите и храните, богати на фибри, ще ви помогнат да поддържате изпражненията си гладки и да намалите количеството запек, който изпитвате по време на бременност. Хемороидите често се причиняват от запек. Най -добрият начин да го предотвратите е да правите редовно изхождане по време на бременността. Може дори да се наложи да пиете чаша сок от слива всеки ден, за да помогнете за изхождането.
• Не трябва да се опитвате да претоварвате червата и да седите твърде дълго на тоалетната, тъй като това ще окаже натиск върху зоната.
• Можете също да спортувате. Следват три вида упражнения за подобряване на кръвообращението в краката и намаляване на дискомфорта от разширени вени:

1. Модифицирано коляно-гръдно упражнение

1. Коленете, спазвайте разстоянието между коленете до 45 см.
2. Поставете предмишниците (от лактите до дланите) на пода. Тазът ще бъде по -висок от останалата част на тялото.
3. Леко стегнете коремните мускули, за да облекчите натиска върху бебето върху коремната стена.
4. Дръжте гърба си леко извит. Бедрата трябва да останат прави. Задръжте тази позиция за 2 минути или до 5 минути, ако можете.
5. Отпуснете тялото. Бавно ставайте и поддържайте равновесие.
6. Повторете през целия ден, ако е необходимо.

Освен това, за укрепване и отпускане на мускулите на долната част на тялото, няма по -добро упражнение от известните упражнения на Кегел.

2. Упражнения на Кегел

1. За да усетите кои мускули трябва да се свиват при упражненията на Кегел, докато уринирате, опитайте се да задържите урината, започнете отново, задръжте отново, започнете отново. Ето как изглежда процесът на упражнения Кегел. Практикувайте отново да стегнете и отпуснете тези вагинални мускули, докато седите, стоите, ходите, шофирате и гледате телевизия.
2. Опитайте се да стегнете вагиналните мускули по -здраво и по -здраво и да ги задържите по -дълго, колкото можете.
3. Опитайте се да стегнете мускулите отпред назад, включително ректума (ректума), както в горното упражнение. Правете това упражнение всяка сутрин, следобед и вечер (3 пъти на ден). Започнете с 5 пъти всеки и бавно увеличавайте до 20-30 всеки път.

Накрая можете да си починете, като повдигнете бедрата си.

3. Упражнение за пасивно повдигане на крака

1. Легнете на лявата си страна, повдигнете краката си над таза, като ги подкрепите с възглавници.
2. Правете го всяка вечер за около 1 час и ако е възможно, на всеки интервал през деня.

Освен това можете да говорите с Вашия лекар относно използването на продукт като хидратиращ мехлем за облекчаване на хемороиди.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Възможно ли е да се избегне разкъсана вагина по време на раждане?
• Добре ли е да правите секс по време на бременност?
• За дефекацията след раждане