Ползите от млякото за родителите и важните хранителни вещества в него

Мнозина могат да попитат: възрастни, особено възрастни хора, имат ли нужда от мляко? Влизайки в напреднала възраст, ще имате нужда от повече хранене. Едно от усилията, които могат да бъдат положени за поддържане на храненето на организма, а именно чрез консумация на мляко за възрастни хора или възрастни хора.

Ползите и значението на млякото за родителите

По -възрастните хора, които навлизат в напреднала възраст, са много склонни да изпитат намален апетит. Ако не се контролира, това може да повлияе на недохранването и да развие шанс за заболяване. Докладвайки от NCBI, някои от ползите, които могат да бъдат получени чрез пиене на мляко, са:

1. Предотвратява калциране на ставите и загуба на костна маса

Млякото е богато на калций и витамин D, които са основните хранителни вещества за укрепване на костите и образуването на тъкани.

2. Дава мускулна сила за по -активно движение и предотвратява саркопения

Саркопения Един от най -честите проблеми, с които се сблъскват възрастните хора, е загубата на мускулна маса. В допълнение към увеличаването на физическата активност за поддържане на мускулната маса, можете да консумирате мляко, защото млякото е добър източник на протеини.

3. Поддръжка период на възстановяване

Когато сте болни, имате нужда от външна хранителна подкрепа. Млякото е един от най -добрите избори, защото съдържа хранителни вещества, които помагат за подобряване на имунната система, като протеини, витамини и калций.

Видове хранене, от които се нуждаят родителите

Според изследване, публикувано от NCBI, има много хранителни вещества, които играят важна роля за пълноценното хранене на възрастните хора, някои от които трябва да обърнете внимание са:

1. Протеин

Протеинът е необходим за образуването на мозъчни клетки и телесни тъкани. В допълнение, протеините също улесняват изпращането на съобщения от една клетка в друга. NCBI заявява, че протеинът може да предотврати състоянието саркопения или загуба на мускулна маса . Ако ви липсва това хранително вещество, ще изпитате трудности в мисленето, а също и мускулна дисфункция.

2. Калций

Според Асоциацията на здравите деца, калцият играе много важна роля в организма. Калцият помага за образуването на кости и зъби, както и за свиване на мускулите, мускулна стимулация и регулира кръвното налягане. Ако няма достатъчно калций в кръвта, тогава тялото ще вземе калций от костите, така че костите стават слаби. Най -вероятно ще имате загуба на костна маса.

3. Витамини

Разбира се, витамините са необходими за поддържане на имунната система. Всеки обаче ще има различни нужди от витамини. Въпреки това, витамините, на които трябва да обърнете внимание, са витамин D и витамин В12.

Витамин D подпомага регенерацията на мозъчните клетки, улеснява усвояването на калция от червата, а също така поддържа калциевата хомеостаза. Подобно на калция, липсата на витамин D ще накара костите ви да станат крехки.

От друга страна, според едно проучване от NCBI, функцията на витамин В12 като цяло е да поддържа имунитета на организма. Дефицитът на тези хранителни вещества оказва най -голямо влияние върху образуването на нови кръвни клетки и неврологичната функция.

4. Фосфат

Изследване, публикувано от NCBI, казва, че фосфатът играе важна функция като калция, който подпомага образуването на телесни тъкани и кости. В допълнение, фосфатът също има роля в работата на нервите и движението на мускулите. Когато в тялото липсва фосфат, ще почувствате болка в ставите и костите, а също така ще изпитате крампи или мускулни спазми.

Как да изберем правилното мляко за родителите

Разбира се, когато искате да изберете мляко за възрастни или възрастни хора, трябва да се уверите, че то съдържа гореспоменатите съставки, особено протеини. Протеинът може да подпомогне ролята на мускулите, така че да ви насърчи да бъдете по -активни, със силно тяло и да поддържате имунитет.

Опитайте се да избягвате мляко с високо съдържание на захар или глюкоза. Освен това, не забравяйте винаги да обръщате внимание на срока на годност на млякото.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found