chooseyourself.me

Много хора се фокусират толкова много върху здравето на своите близки, че дори забравят за собственото си здраве. Грижата за хората, които са болни, със сигурност ще отнеме много енергия, което ще ви направи уязвими на умора, стрес и заболяване. Това, разбира се, има потенциала да причини здравословни проблеми за вас. Вие наистина искате да осигурите най -добрата грижа за близките си хора, но не забравяйте, че вашето здраве е здравето и на пациента.

Съвети за поддържане на здраве, докато се грижите за любим човек, който е болен

Ето няколко съвета, които могат да бъдат приложени, за да поддържате физическото и психическото си здраве, докато се грижите за близък човек, който е тежко болен.

1. Отделете време за себе си

Дори и само за няколко минути, отделянето на време за себе си е мощен начин да помогнете за почивка на ума и тялото си. Можете да правите йога преди закуска, да се разхождате спокойно из къщата или просто да правите хоби, което ви харесва. Управлението на стреса може да ви помогне да останете във форма и здрави, докато се грижите за любим човек, който е болен.

Не забравяйте, че ако не се грижите за физическото и психическото си здраве, няма да можете да се грижите за близките си в най -голяма степен. Така че не забравяйте да отделите време да се погрижите за себе си.

2. Опознайте собствените си способности

Направете списък с дейности, които ще правите, от сутрешното ставане до заспиването за една седмица. Това включва къпане на любим човек, който е болен, извеждане на разходки, готвене или почистване на къщата. Помислете да помолите някой друг за помощ, ако не можете да извършите всички тези дейности сами.

Много хора се чувстват виновни, че прехвърлят отговорността на някой друг. Въпреки това трябва да осъзнаете, че не сте свръхчовеци. Има моменти, когато не можете да изпълните всички задачи сами. Ето защо, не се колебайте да помолите другите за помощ, ако имате нужда от нея. Можете да помолите семейството, приятелите, лекарите или медицинските сестри да помогнат за лечението на пациенти.

3. Гледайте приема на храна

Освен че трябва да се уверите, че не пропускате храненията, трябва да закусите. Не бъдете прекалено заети да се грижите за близките си, че сте забравили да обърнете внимание на приема на хранителна храна за себе си.

Закуските, които са с високо съдържание на протеини, ще ви помогнат да запазите нивата на кръвната си захар от покачване и спад, което от своя страна допринася за умора, главоболие и значителни промени в настроението. Яжте високо протеинови закуски веднъж или два пъти на ден. Можете да ядете кисело мляко, сирене, варени яйца, бадеми и т.н. Обърнете внимание обаче на порцията, да.

4. Направете дълбоко дишане

Поемането на дълбоки и дълги вдишвания може да бъде един от най -простите начини да се освободите от стреса. Ако чувствате, че не можете да издържите, опитайте да поемете дълбоко въздух и бавно да издишате. Правете това, докато не се почувствате по -добре. Дълбокото дишане активира вашата парасимпатикова нервна система, което помага за намаляване на последиците от стреса и ви прави по -спокойни и по -съсредоточени.

5. Присъединете се към общността

Не забравяйте, че Ада не е сама. Чатът и споделянето с хора, които са в подобна на вашата ситуация, е чудесен начин да получите емоционална подкрепа. Можете да намерите тази поддръжка онлайн или да се срещнете лично с определени членове на общността. Например общността на оцелелите от рак, семейната общност на пациента и т.н.

Обикновено болницата или лекарят, който лекува любимия ви човек, има препоръки или препоръки на общността, които можете да следвате.