chooseyourself.me

Отрицателните емоции като тъга, страх, гняв или притеснение са временни чувства, както и чувствата на удоволствие и щастие. Повечето хора избягват негативните емоции и се опитват да се преструват, че са щастливи. Но всъщност отрицателните емоции имат няколко ползи за психичното здраве.

Ползите от чувството на тъга и други негативни емоции

Едно проучване показва, че отрицателните емоции могат да имат положителни ефекти, защото са част от еволюцията на човешките емоции. Отрицателните емоции действат като начин на адаптация, който кара тялото да разпознава и запомня ситуацията, за да можем да се грижим по -добре за себе си и да подобрим когнитивните способности на мозъка си.

Ето някои от положителните ефекти, които могат да възникнат от усещането за негативни емоции:

1. Подобрете паметта

По принцип способността за запомняне може да бъде възпрепятствана от друга информация, така че ние сме склонни да помним по -малко. Това обаче може да бъде намалено, когато човек изпитва негативни емоции.

Проведен е експеримент за тестване на паметта в дъждовен ден в сравнение със слънчев ден. Всъщност ефектът на дъждовното време, за който се смята, че предизвиква негативни емоции, всъщност кара информацията да бъде запомнена да бъде още по -подробна и има по -малко дезинформация.

2. Подобрете комуникативните умения

Докато преживява лошо настроение, някой е склонен да обръща повече внимание на детайлите и да обръща повече внимание на това, което някой говори. Тези негативни емоции също насърчават някой да използва убедително мнение, за да убеди някого, и улесняват разбирането на двусмислени твърдения.

3. Стимулирайте по -доброто вземане на решения

Тревогата за минали неуспехи може да ви научи какво да правите и какво да избягвате. Така че, ако се използва правилно, тази тревожност може да се използва като материал за планиране и вземане на решения в бъдеще.

4. Подобрете фокуса

Като адаптационен механизъм, чувствата лошо настроение Той също така увеличава способността да се съсредоточи върху проблема или ситуацията. Той също така може да насърчи мозъка да бъде по -добър за критично мислене при намирането на решения на проблемите.

Това е в контраст с чувствата на удоволствие, които действат като сигнали, показващи позната или безопасна ситуация, и карат мозъка да обработва информация с по -малко детайли и фокус.

5. Подобрете уменията за анализ и оценка

Отрицателните емоции като притеснение или страх могат да сведат до минимум пристрастията при преценката на нещо, защото човек е склонен да бъде по -чувствителен към грешките. В допълнение, справянето със страха и безпокойството също може да насърчи някой да обработва информацията по -ефективно.

6. Действа като катализатор

По принцип страхът е естествено нещо, което всеки човек може да изпита. От една страна, страхът е механизъм, който се предпазва от опасност, но страхът от провал може да предизвика и най -силното желание да се направи нещо и да се направи промяна. Ето защо избягването на страх или безпокойство относно промяната също може да накара човек да пропусне възможността да расте.

Отрицателните емоции са различни от психичните разстройства

Въпреки че често се свързват с психични разстройства, негативните емоции са нещо много различно. Психичните разстройства като депресия или тревожни разстройства могат да попречат на здравето чрез появата на различни симптоми, които пречат на дейностите, намалена енергия, нарушен сън и затруднена концентрация. Междувременно негативните емоции в разумни граници оказват много малко влияние върху ежедневните дейности, защото това е естествен отговор и все още може да бъде контролиран.

Освен споменатите по -горе ползи, по принцип появата на негативни емоции действа като противотежест. Трябва да се осъзнае, че отрицателните и положителните емоции могат да дойдат последователно. И двамата имат съответните си роли, така че не е нужно да бъдат избягвани. Чувството на тъга или щастие ни помага да се адаптираме към ситуацията и насърчава какво трябва да се направи.