Не трябва ли да плувате веднага след хранене, мит или факт?

Плуването е забавно занимание както за деца, така и за възрастни. Чували ли сте обаче съвет да не плувате веднага след хранене и да чакате до час?

Да, това изглежда е вълшебно изречение, което родителите по целия свят често казват на децата си да не плуват веднага след хранене. Една от причините, които често се изразяват, е, че може да причини удавяне поради стомашни спазми.

Понякога обаче родителите не знаят точно дали това, което казват, е вярно или не. Освен това няма сериозни доказателства в подкрепа на предупреждението, че плуването след хранене може да доведе до удавяне. И така, това факт ли е или просто мит?

Можете ли да плувате веднага след хранене?

Джералд Ендрес, физиолог по упражнения и директор на диетичния и фитнес център в университета Дюк, каза, че плуването на пълен стомах не повлиява значително способността за плуване. По принцип кръвта тече към стомаха, за да подпомогне храносмилането, но това не кара мускулите ви да губят енергията и способността си до степен, в която могат да ви накарат да се удавите.

Рошини Раджапакса, гастроентеролог в Медицинския факултет на Нюйоркския университет, отбелязва, че пълен стомах след хранене може да предизвика спазми, ако плувате твърде енергично, но честотата на удавяне, която причинява смърт от пълен стомах след хранене, е по -малка от един процент. Така че шансовете да се удавите поради пълен стомах след хранене са много малки.

Няма доказателства, че упражненията след хранене са вредни. Енергичните упражнения обаче могат да насочат притока на кръв от храносмилателния тракт към кожата и мускулите на ръцете и краката. Така че, ако храната ви е все още наполовина усвоена, но сте тренирали интензивно, може да почувствате гадене.

По принцип, извършването на всякакви тежки дейности след хранене може да причини спазми, гадене и повръщане. Плуването след хранене трябва да бъде придружено от загряване.

Загрейте с ниска интензивност, за да избегнете стомашни спазми. Плуването е напълно приемлива дейност след хранене, стига да се прави с разумна интензивност. Не правете прекалено много маневри, така че стомахът ви да не бъде шокиран.

Направете кратка почивка след хранене, ако стомахът ви е пълен или пълен. Изчакайте малко, докато почувствате, че коремът ви се подобрява и е готов да плувате. Като цяло, както децата, така и възрастните могат да плуват веднага след закуска.

Каквото и да е, заповедите на родителите да не плуват веднага след хранене със сигурност имат добра цел. Причината може да е да ви кажа да си почивате и да избягвате всякакви възможни болки в стомаха. Така че казването на децата, че може да се удавят, ако плуват веднага след хранене, е един от начините родителите да накарат децата си да слушат, въпреки че това не се подкрепя от научни доказателства.

Плуването след консумация на алкохол е по -опасно

Нещото, за което трябва да се притеснявате, е плуването след пиене на алкохол, а не плуването след хранене. Ограничете количеството алкохол, което консумирате, ако планирате да плувате. Обикновено две алкохолни напитки са доста опасни за повечето възрастни, които ги консумират, въпреки че може да не почувствате никаква промяна.

Две отделни проучвания показват, че цели 25 % от смъртта при удавяне във Вашингтон през 1989 г. са свързани с консумация на алкохол, докато 41 % от възрастните в Калифорния, удавили се през 1990 г., са били пияни.