Съвети за питейна вода, които трябва да се прилагат за деца

Питейната вода е основна човешка потребност. За кърмачета и малки деца нуждата от вода е много важна, отколкото за възрастни, тъй като те се нуждаят от повече течности според размера на тялото си.

В допълнение, капацитетът на бъбреците им не се е развил, за да могат бързо да се приспособят към количеството вода в тялото им, а механизмът на жаждата им не работи, докато не се почувстват дехидратирани. Вашето дете трябва да пие много вода, особено през лятото, когато температурата е по -топла и детето ще загуби повече течности. Здраво дете на 1 година с тегло 10 кг се нуждае от 4 чаши течности всеки ден. Как да накараме децата да пият много вода?

Съвети как да накарате детето си да пие много вода

1. Направете питейната вода забавно занимание

Налейте вода в атрактивна чаша (децата обикновено харесват чаши със снимки на ярко оцветени животни или любимите си анимационни герои). Добавете сламка, сладки кубчета лед или няколко парчета плодове като ягоди.

2. Ограничете избора им

Не пълнете хладилника си със сода и цветни плодови сокове. Ако искате да пиете напитката, но не искате децата ви да се присъединят, поставете напитката така, че детето ви да не може да я види.

Но най -добрият съвет е да не държите тези напитки у дома, защото децата са много добри в намирането на скрити храни. Би било по -добре, ако станете модел за подражание за тях. Ако видят, че пиете вода, вероятно ще последват примера му.

3. Първо пийте вода, след това им дайте лека закуска

Ако искате да оставите децата си да пият газирани напитки, насърчете ги първо да изпият голяма чаша вода. Тогава, след като утолят жаждата си, те няма да ядат прекалено много сладка храна.

4. Обяснете ползите от питейната вода

Обясняването на ползите от водата може да е най -добрият начин да разберете децата си, но обикновено децата се интересуват от човешкото тяло. Занесете ги в библиотеката и вземете няколко книги за храненето и как функционира тялото. Научете ги колко е важно да консумират достатъчно вода. Дори непокорен тийнейджър може да реши да се откаже от содата, ако разбере, че това ги прави по -склонни към пробиви.

5. Направете вкуса на водата по -добър

Студената вода обикновено е по -привлекателна за децата, особено през лятото. Така че алтернативата е да замразите бутилката с вода на детето си в хладилника, за да го вземете на училище. Можете също така да добавите резен лимон и лайм, за да добавите плодов аромат, без да се налага да добавяте сок, който съдържа много захар.

6. Направете водата лесно достъпна

Най -доброто, което можете да направите, за да насърчите децата си да пият вода, е да улесните детето си да я достигне. Ако играят навън, донесете им бутилка; на вечеря поставете голяма бутилка вода на масата. Ако всички членове на семейството пият вода непрекъснато, те ще свикнат с навика.

7. Правете промени постепенно

Не изисквайте веднага от детето да пие само вода. Започнете с приготвянето на сладки напитки от време на време или през почивните дни, давайте ги в по -малки чаши и предлагайте по -добри видове напитки като плодови сокове, а не газирани напитки.

В същото време създайте навик да пиете вода при всяко хранене. Ако детето ви е много придирчиво, започнете да му давате повече сок всеки ден, докато не пожелае да пие повече вода.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌