Причини за недостиг на въздух при отказване от тютюнопушенето плюс как да го преодолеем

Отказването от тютюнопушенето е най -добрият начин за подобряване на качеството на живот. Това действие обаче причинява и странични ефекти, един от които е недостиг на въздух. Знаете ли защо бившите пушачи изпитват тези странични ефекти? И така, има ли начин да се преодолее задухът при отказване от тютюнопушенето? Хайде, намери отговора по -долу.

Защо усещате недостиг на въздух, когато спрете да пушите?

Цигарите съдържат различни химикали, причиняващи рак (канцерогени). Когато пушите, това означава, че захранвате тялото си с химикали, като никотин, катран или въглероден окис.

Всички вещества, които не са необходими на организма, всъщност могат да предизвикат здравословни проблеми в бъдеще.

Според Johns Hopkins Medicine, CDC съобщава, че пушенето причинява повече от 480 000 смъртни случая в Съединените щати всяка година.

Това може да се случи, защото пушенето почти 90% причинява рак на белия дроб и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест).

Това е причината, поради която навикът за пушене трябва да бъде спрян.

За съжаление, отказването от тютюнопушенето не е лесно. Бившите пушачи могат да изпитат задух, когато се откажат от тютюнопушенето.

Задухът при отказване от тютюнопушенето е един от симптомите на отказване от тютюнопушенето. Докато пушите, химикалите в цигарите осигуряват различни реакции в организма.

Е, когато спрете този навик, тялото трябва да се адаптира, така че да предизвикате различни странични ефекти.

И така, защо имате задух след отказване от тютюнопушенето?

Цигареният дим и други химикали, които влизат в тялото, могат да увредят белите дробове, а именно да уплътнят слузта в дихателния ви апарат.

Когато спрете да пушите, белите дробове ще се възстановят и слузта ще намалее.

Е, този процес на възстановяване може да ви накара да почувствате недостиг на въздух, да продължите да кашляте или да имате болки в гърлото.

Въпреки това не трябва да подценявате недостига на въздух, когато се отказвате от тютюнопушенето.

Това може да е знак, че сте имали проблеми с дишането, когато сте започнали да се отказвате от този лош навик.

Така че, най -добрата стъпка е да проверите здравето си при лекаря. Вашият лекар ще препоръча белодробни функционални тестове, за да установи какво причинява недостиг на въздух.

Освен това лекарят ще обмисли и няколко неща, като например колко дълго сте пушили и колко цигари обикновено пушите на ден.

Съвети за справяне с задух при отказване от тютюнопушенето

Ако спрете да пушите, подгответе се да детоксикирате белите дробове. По този начин страничните ефекти от отказването на цигарите ще намалят и отшумяват.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на белите дробове да се възстановят от токсините и канцерогените, като например:

1. Пийте много вода

Водата може да помогне за разхлабване на храчките, които покриват дихателните ви пътища. Тази втечнена слуз ще бъде по -лесно изхвърлена от тялото чрез кашлица.

Така че увеличавайте приема на вода всеки ден. Можете да пиете топла вода или други топли напитки, за да облекчите симптомите на кашлица и болки в гърлото.

2. Увеличете приема на храни, богати на хранителни вещества

За да ускорите процеса на възстановяване от задух, когато се откажете от пушенето, белите дробове се нуждаят от хранителни вещества.

Можете да получите тези хранителни вещества от различни видове храни, вариращи от зеленчуци, плодове, ядки, до месо.

Намалете приема на храни с високо съдържание на сол и захар, за да намалите възпалението, което възниква.

3. Усърден в спорта

За да подобрите дишането, някои видове упражнения могат да помогнат. Можете да изберете йога като физическо упражнение.

Това упражнение може да практикува дишане, което увеличава работата на белите дробове, така че да можете да дишате по -добре.

4. Стойте далеч от цигарения дим

Дори ако спрете да пушите, цигарите все още могат да бъдат вдишани от вас, особено ако хората около вас са пушачи.

Така че, най -добре е да избягвате да сте сред тези хора, когато пушат.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found