Кое е по -здравословно: мазнини отгоре или отдолу? •

Слой мазнина се разпространява под повърхността на кожата по цялото тяло и понякога можем ясно да видим кои части на тялото имат най -много мазнини. Като цяло частите на тялото, които са най -видими за натрупване на мазнини, са коремът и областта около бедрата. И двете са части от тялото, които определят формата на тялото на човек. Натрупването, което се фокусира върху горната част около гърдите и корема, ще направи тялото ни да изглежда като ябълка, докато натрупването на мазнини около долната част на корема, бедрата и задните части ще направи тялото ни да изглежда като круша.

Моята форма на ябълка или круша ли е?

Основната разлика между двете форми на тялото на ябълки и круши е коя част има най -голямо разпределение на мазнини и колко мазнини се съхраняват. За да го измерим, трябва да използваме съотношението на талията към обиколката на бедрото. Методът е доста прост, а именно чрез измерване на обиколката на талията (между ребрата и пъпа) и обиколката на ханша (около костта на кръста), след което сравнете. Стойността на съотношението ще определи формата на тялото, което имате.

Ако обиколката на талията ви е по -голяма от обиколката на бедрото, е по -вероятно да имате форма на ябълка. От друга страна, ако обиколката на талията ви е по -малка от обиколката на ханша, е по -вероятно да имате форма на круша. Формата на тялото на ябълката има тенденция да има по-високо съотношение на талията към ханша от формата на крушата. Това означава, че натрупването на мазнини във формата на тялото на ябълката ще бъде повече в кръста или около корема, тясно свързано с централното затлъстяване.

Защо жените са склонни да са с крушово тяло, мъжете са с ябълково тяло?

Тялото има начин да определи разпределението на всяка мазнина и един от факторите, които му влияят, са хормоналните фактори. Най -простият пример за хормонални различия е при отделните мъже и жени. Хормоналните разлики между двете причиняват жените да имат крушово тяло, а мъжете - ябълково тяло.

Повече тестостерон при мъжете позволява на тялото да съхранява по -малко мазнини по повърхността на тялото. В допълнение, мъжете нямат хормон естроген, така че имат по -малка тазова площ. Това е причината мазнините при мъжете да се складират около повърхността на корема, така че мъжете са склонни да имат по -голяма обиколка на талията.

Хормонът естроген ще помогне на жените да имат по -голям таз за нуждите на бременността и раждането. Този хормон също играе роля, така че повече телесни мазнини при жените се съхраняват около таза. Формата на крушовото тяло при жените обаче може да се промени с течение на времето. Когато изпитвате менопауза, тялото на жената ще изпита недостиг на естроген, така че повече мазнини ще се съхраняват около кръста и ще причинят повече натрупване на мазнини в горната част на тялото, което прави тялото на жените, които изпитват менопауза, обикновено стават с форма на ябълка.

Ефекти за здравето въз основа на формата на тялото

Смята се, че формата на тялото на крушата има по-здраво съотношение на талията към ханша, тъй като тази форма на тялото показва по-малка обиколка на талията и по-малко натрупване на мазнини. Като цяло нормалното съотношение на талията към ханша е под 0,95 за мъжете и под 0,86 за жените. Колкото по -малка е стойността на съотношението, толкова по -добре за здравето.

Централното затлъстяване под формата на ябълка се оценява като по -точен предиктор за метаболитен синдром и сърдечно -съдови заболявания, отколкото затлъстяването въз основа на индекса на телесна маса. Това е така, защото натрупването на коремни мазнини и около кръста причинява по -значителни неблагоприятни последици за здравето, като сърдечни заболявания, диабет и рак. В допълнение, натрупването на мазнини около корема е по -вероятно да бъде причинено от нездравословен начин на живот като консумация на алкохол и липса на физическа активност.

По -добра ли е формата на тялото на крушата от ябълката?

Както тялото на ябълката, така и крушата са основно причинени от натрупване на мазнини. Особено за жените, формата на тялото на крушата е по -идеална, защото показва, че тялото е съхранило хранителни резерви, необходими за задоволяване на хранителните нужди преди бременността и по време на бременност. Въпреки това, заедно с промените в тялото след раждането и менопаузата, е по -добре да се контролира натрупването на мазнини около таза в началото, защото излишната мазнина около таза ще причини натрупване на мазнини около корема при жени в менопауза.

Това не означава, че тялото на крушата ще бъде свободно от различни заболявания, тъй като повечето дегенеративни заболявания имат различни рискови фактори, а натрупването на коремни мазнини е само една от няколкото причини човек да изпитва дегенеративни заболявания. Едно проучване (както се съобщава от NHS) показва, че човек, който има нормална обиколка на талията, ще остане изложен на риск от различни сърдечно -съдови заболявания, ако има рискови фактори като пушене, диабет, хипертония и високи нива на холестерол в кръвта.

Промени във формата на тялото могат да настъпят по всяко време, ако имате форма на тялото с нормална обиколка на талията, но вече имате високо кръвно налягане и пушите в ранна възраст, тогава все още ще бъдете изложени на риск от различни сърдечно -съдови заболявания.

Имайте предвид, че тялото има собствен начин за разпределение на мазнините. Разпределението на мазнините около корема и талията е относително и може да се промени с възрастта. Каквато и да е сегашната ви форма на тялото, поддържането на теглото и натрупването на телесни мазнини чрез приемане на здравословен начин на живот все още е необходимо за предотвратяване на различни дегенеративни заболявания.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

  • Защо разширеният стомах е по -опасен от обикновеното затлъстяване
  • 4 факта, които трябва да знаете за коремните мазнини
  • Кое е по -ефективно при отслабване: Намаляване на мазнините или въглехидратите?