chooseyourself.me

Кетогенната диета, която използва състоянието на кетоза в организма, наскоро беше горещо дискутирана като начин за отслабване. Чувал ли си за него? Или имате интерес да опитате? Преди да продължите с намеренията си, първо трябва да разберете какво точно е състоянието на кетозата при провеждане на кетогенна диета. Вярно ли е да се ползва тялото без "странични ефекти"?

Какво е кетоза?

Тялото на всеки е в състояние на кетоза. Вашето тяло трябва да го е преживяло, но вие не го осъзнавате.

Кетозата всъщност е нормален метаболитен процес, който протича в тялото на всеки. Това състояние възниква, когато тялото няма достатъчно въглехидрати от храната, за да осигури енергия на клетките. Така че, за да преодолее този дефицит, тялото използва мазнини, за да осигури енергия.

Състоянието на кетоза обикновено възниква, когато сте на гладно или когато ограничавате приема на въглехидрати (например на диета с ниско съдържание на въглехидрати). Можете също така да приложите кетогенна диета - диета, която в момента е в тенденция - за постигане на състояние на кетоза в организма.

Какви са ползите от кетогенната диета?

Някои от ползите от кетогенната диета са:

1. Отслабнете

Тъй като в крайна сметка тялото изгаря мазнините за енергия, кетозата сега се използва широко като начин за отслабване. Когато сте на кетогенна диета, за да достигнете състояние на кетоза, се препоръчва да ядете по -малко въглехидрати и да увеличите приема на здравословни мазнини. По този начин тялото ще използва повече мазнините като източник на енергия.

Изследванията в The American Journal of Clinical Nutrition през 2008 г. също подкрепят това. Изследванията показват, че кетогенната диета може да намали глада и да намали общия прием на храна, като по този начин ви помогне да отслабнете.

2. Контролирайте нивата на кръвната захар

Не само за отслабване се оказва, че кетозата може да осигури и други ползи, като например контролиране на нивата на кръвната захар. Това може да бъде много полезно за тези от вас, които страдат от диабет.

При прилагането на кетогенната диета тялото получава само малко количество въглехидрати. Така че, това може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар. Когато приемът на въглехидрати е нисък, тялото ще може по -добре да използва въглехидратите като енергия. Така че нивата на захар няма да бъдат прекомерни в кръвта.

3. Прави мозъка по -съсредоточен

Кетозата произвежда кетонни съединения, които могат да бъдат по -траен източник на енергия за мозъка от глюкозата. Това прави мозъка по -фокусиран и концентриран.

Когато глюкозата се превърне в източник на енергия за мозъка, тя ще продължи само един до два дни. Това прави мозъчната работа да намалее, когато се изчерпят резервите на глюкоза. И обратно, когато кетоните се превърнат в източник на енергия за мозъка, това ще продължи седмици. Така оптималната мозъчна работа ще продължи по -дълго.

4. Контролира епилепсията

Всъщност, преди кетогенната диета или състоянието на кетоза да бъдат използвани за отслабване, тази диета е била използвана първо за лечение на епилепсия. Експертите смятат, че кетонните съединения, произведени, когато тялото е в състояние на кетоза, могат да бъдат по -добър източник на енергия за мозъка, отколкото глюкозата. Кетоните също могат да предпазят мозъчните клетки от увреждане.

Това е доказано чрез различни изследвания. Много проучвания показват, че кетогенната диета може да намали гърчовете при пациенти с епилепсия.

Не само това, няколко проучвания показват също, че кетогенната диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, метаболитен синдром, болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Опасността от кетоза, ако не се направи внимателно

Състоянието на кетоза произвежда кетонни съединения за тялото. Кетоните всъщност са приемливи за организма и не са вредни, ако в количества, които не надвишават границата. Прекомерното производство на кетони обаче може да направи тялото кисело. Това състояние е известно като кетоацидоза и може да бъде опасно за здравето.

Кетоацидозата може да бъде причинена от глад или когато тялото не произвежда достатъчно инсулин (при хора с диабет). Това състояние може да причини симптоми като жажда, сухота в устата, често уриниране, суха кожа, умора, болки в стомаха, повръщане, затруднено дишане и объркване. Всъщност тежката кетоацидоза може да доведе до кома и смърт.