Добри витамини за бавно стареене на кожата

Днес много хора са готови на всичко, за да останат млади. Започвайки от плащането на скъпи кожени изделия до може би пластична операция, направена за премахване на бръчки. Всъщност обаче можете да предотвратите стареенето на кожата, като просто увеличите приема на тези витамини.

Витамини, които могат да предотвратят стареенето на кожата

Най -важните компоненти във витамините, които са полезни за забавяне на стареенето, са антиоксидантите.

Известно е, че антиоксидантите са полезни за предотвратяване на ефектите на свободните радикали от увреждане на клетките в тялото и кожата. Свободните радикали са резултат от процеси в организма.

Свободните радикали обаче могат да възникнат и в резултат на въздействието на различни фактори на околната среда, като цигарен дим, ултравиолетово (UV) лъчение от слънцето. Тези свободни радикали ускоряват процеса на стареене на кожата.

Е, за да неутрализирате естеството на тези свободни радикали, имате нужда от антиоксиданти от следните витамини.

1. Витамин А

Витамин А съдържа антиоксиданти, които могат да неутрализират ефектите на окисляването, причинено от свободните радикали. Свойствата на този витамин ще помогнат за намаляване на признаците на преждевременно стареене, като спомагат за ексфолирането на мъртва кожа и за третиране на бръчките.

В продуктите за грижа за кожата витамин А е известен също като ретинол. Можете обаче да го получите и от хранителни източници като яйца, риба и черен дроб.

Имайте предвид, че все още трябва да бъдете внимателни с употребата на добавки с витамин А. Причината е, че твърде много витамин А, особено при възрастни хора, може да причини остеопороза и чупливи кости. Затова първо се консултирайте с Вашия лекар за употребата му.

2. Витамин В

Ниацинът, един от компонентите на витамините от група В (особено В3), има няколко компонента, които могат да помогнат за забавяне на стареенето. Един от начините е да помогнете на кожата си да подобри способността си да регулира влагата в кожата.

Овлажнената кожа не само изглежда по -здрава, но също така помага за защита на кожния слой от излагане на вируси, бактерии или други микроби. Ниацинът също може да помогне за ексфолиране на мъртви кожни клетки.

Витамини, които предотвратяват стареенето на кожата, могат да бъдат получени от храни като пиле, яйца, месо, риба, ядки и богат на протеини хляб.

3. Витамин К

С напредване на възрастта кръговете около очите могат да станат по -видими. Очните кръгове се образуват, когато капилярите около очите ви изтичат или се разтягат, което причинява образуване на кръвни съсиреци.

Витамин К може да ви помогне да забавите стареенето на кожата, като намалите кръговете около очите. Неговите компоненти имат способността да затварят капилярите около очите и да разграждат кръвни съсиреци.

За да получите прием, консумирайте храни или продукти, които съдържат витамин К, като спанак, зеле, броколи и зеле. Ако е необходимо, можете да приемате и добавки или мултивитамини.

4. Витамин С

Витамин С е чудесен източник на антиоксиданти, които, както вече беше описано, могат да помогнат за забавяне на стареенето. Той не само произвежда антиоксиданти, но и витамин С може да помогне за „активиране“ на други антиоксиданти в тялото ви, например от витамин Е.

В допълнение, витамин С също може да помогне за предотвратяване на стареенето на кожата чрез увеличаване на производството на колаген. Колагенът е елементът в кожата ви, който е отговорен за формата и здравината на кожата ви. Освен това колагенът е важен и при заздравяването на рани.

Можете да получите витамин С от консумацията на плодове и зеленчуци, като портокали, манго, картофи и т.н.

5. Витамин Е

Витамин Е (алфа токоферол) е мастноразтворим компонент, който може да помогне за подобряване на сухата кожа. Неговата функция е да подпомага регулирането на влагата на кожата и понякога се среща в слънцезащитните продукти, за да предпази кожата ви от излагане на UV лъчи от слънцето.

Подобно на други витамини, витамин Е също е полезен източник на антиоксиданти, за да забави стареенето на кожата.

Можете да получите витамин Е от ядки, зелени зеленчуци, слънчогледово масло, пшенични зародиши и напитки на млечна основа. В допълнение, можете също да получите витамин Е от добавки или кремове за кожа.

Кремовете за кожа, съдържащи само витамини, не са достатъчни

Според изследователите проблемът с прилагането на антиоксиданти върху кожата е, че антиоксидантите не се абсорбират напълно от кожата или ефектите, които произвеждат, продължават само за кратък период от време.

Въпреки че твърденията в рекламите за козметични продукти против стареене изглеждат много обещаващи, почти цялото съдържание на антиоксиданти в продукта е в ниски концентрации и не всички от тях се абсорбират напълно в кожата.

Затова се препоръчва освен да нанасяте различни продукти за кремове за кожа, да не забравяте да помогнете и за забавяне на стареенето от храната, която ядете.