chooseyourself.me

Започването на упражнение или поддържането на редовен график за упражнения може да бъде трудно, особено ако сте начинаещ. Всъщност някои хора, които го правят от дълго време, също са съгласни, че когато не са го направили няколко дни, се чувства мързеливо да започне отново. Това е въпрос на мотивация. Няма магическо хапче, което да ви държи дисциплинирани и активни при упражнения. И така, как се поддържате мотивирани? Всичко е във вашия начин на мислене. За целта нека разгледаме различни мотивационни съвети, така че да искате да упражнявате.

Съвети за самомотивация за спорт

1. Правете различни дейности, които ви харесват

Не забравяйте, че няма правила, които да изискват да ходите на фитнес или да купувате тренировъчни уреди, за да тренирате. Наличието на богат избор от дейности, като вдигане на тежести, ходене, бягане, тенис, колоездене, аеробика, плуване и други, ще гарантира, че можете да правите нещо независимо от времето или времето на деня.

2. Ангажирайте се с другите

Социалният аспект на спорта е много важен. Ще бъдете по -мотивирани да спортувате редовно, ако го правите с други хора, като партньора или най -добрия си приятел. Практикувайте заедно всеки ден или по взаимно съгласуван график. Също така направете вашия спортен партньор мотиватор, който ще си напомня, ако някой е мързелив, или ако един от вас не се присъединява към спорта заедно, защото има други нужди.

3. Спрете до фитнеса на път за вкъщи от работа

Най -доброто нещо, освен да правите упражнения сутрин, преди да тръгнете за работа, е да го направите по пътя към дома от работа. Не се прибирайте първо вкъщи и след това отново тръгвайте да спортувате, защото не много хора все още са мотивирани да се върнат към упражнения след стъпване у дома и преобличане.

4. Упражнявайте се дори когато сте прекалено уморени

По -вероятно е да се почувствате по -добре след тренировка. Упражненията всъщност ще ни дадат енергия. От вас се изисква да дишате дълбоко, когато тренирате, като по този начин подобрявате циркулацията на кислород. Ще получите еуфория от упражненията, както по време на заниманието, така и известно време след това.

5. Обърнете внимание на всички промени в тялото си

Това е добър знак, когато тесната форма е по -добра, когато можете да вдигате по -големи тежести във фитнеса или можете да тренирате по -дълго, без да се уморявате. Не пренебрегвайте обаче други постижения в тялото си в резултат на редовни упражнения, като например:

• Спи по -добре
• Мислете по -ясно
• Имайте повече енергия
• Осъзнайте, че мускулите ви са достатъчно силни, за да помогнат на приятел да премести мебели
• Наблюдаващо намаляване на сърдечната честота в покой с течение на времето
• Много по -добри резултати от тестове за холестерол, кръвно налягане, костна плътност, триглицериди и кръвна захар

Проверката и осъзнаването на всички тези постижения ще ви направят още по -мотивирани да продължите редовно да спортувате.

6. Избягвайте неща, които деморализират

Много хора спират да спортуват точно когато са на прага на успеха. Ето някои грешки, които допринасят за спортни неуспехи, като например:

• Съсредоточете се върху везните. Отслабването няма да се случи за кратко време. За някои може да отнеме няколко месеца, за да се видят значителни промени. Когато стартирате програма за упражнения, е добра идея да зададете измерими етапи, като например да зададете колко тренировки седмично или да увеличите количеството на теглото.

• Работете твърде усилено. Начинаещ понякога започва новата си тренировъчна програма като някой, който тренира дълго време. Започването на упражнението лесно и постепенно ще направи тренировката ви по -приятна, като същевременно ще даде на тялото ви време да се адаптира към тренировката.

• Сравняване на себе си с другите. Ако вашият приятел отслабва по -бързо от вас, това не означава, че нещо не е наред с вас. Всички губим мазнини с различни темпове и процеси. Опитайте се да се съсредоточите върху напредъка, който постигате, а не върху напредъка на другите. Ако не сте видели никакви резултати, отказването не е нещо, което трябва да направите. Независимо дали виждате резултатите или не, задължително ще получите някои ползи за тялото, като по -добър сън, повече енергия, ясни мисли и т.н.

Това са съвети за самомотивация, които искате да упражнявате. Успех, да!