chooseyourself.me

Около 50% от жените изпитват лека депресия след раждането. Това е нещо нормално. Тялото ви току -що е претърпяло емоционални и физически промени, включително физическия и психически стрес от носенето на бебе в корема ви в продължение на девет месеца. Важното е, че не позволявате на тези емоционални възходи и падения да завладеят живота ви. Ако това се случи, може да сте изложени на риск от развитие на сериозно състояние, наречено следродилна депресия.

Каква е разликата бебешки блус и следродилна депресия?

Сигурно сте чували термина бебешки блус, което често се използва за описание на състоянието на майките, които са стресирани и леко депресирани поради хормонални промени след раждането. бебешки блус не е същото като следродилната депресия. бебешки блус обикновено се появява два дни след раждането, тъй като хормоните на бременността, които внезапно намаляват, правят тялото и настроение Ти така или иначе се промени.

бебешки блус обикновено достига максимум около четири дни след раждането на бебето и трябва да започнете да се подобрявате в рамките на две седмици, когато хормоните ви се нормализират. Може също да изпитате бебешки блус цяла година след раждането, но преживеният стрес и депресия обикновено са само леки.

Въпреки това, ако все още сте в тежка депресия след повече от две седмици след раждането, може да имате следродилна депресия.

Какви са признаците и симптомите на следродилна депресия?

Някои от симптомите, които често изпитват жените, страдащи от следродилна депресия, са:

• Безсъние
• Плаче внезапно
• Депресия до такава степен, че не може да извършва ежедневни дейности
• Мислете си за нараняване на себе си или дори за нараняване на бебето
• Чувствайки се безполезен и безнадежден
• Загуба на енергия
• Усещане за много слабост и умора
• Загуба на апетит или дори загуба на тегло

Ако получите някой от следните симптоми, уведомете Вашия лекар. Следродилната депресия не е нещо, което може да бъде оставено на мира.

Как да се справим с следродилната депресия?

1. Стойте далеч от ужасите и ужасните неща

Майките, страдащи от следродилна депресия, са много емоционални. Каквото и да видят, те ще се свържат със собственото си състояние. Затова понякога им е трудно да контролират мислите си и дори се забиват в собственото си въображение. Важно е да се обградите с красиви и положителни неща, за да предотвратите ума си да се заблуди в лоши неща. Стойте далеч от филми на ужасите, мистериозни романи, разкази и засега не четете и не гледайте криминални новини.

2. Не разчитайте твърде много на съветите на други хора

Независимо дали става въпрос за информация, която получавате от уебсайтове или списания, или от форум за майки в интернет, имайте предвид, че не всички предложения и съвети, които са работили за други майки, ще работят и за вас. Депресията на всяка майка е различна, така че как да се справим с нея може да не е същото. Обсебеността от предложения и съвети всъщност може да ви влоши, когато не виждате осезаеми резултати.

3. Не се натоварвайте с куп задачи

Грижа за деца, грижа за съпрузите, грижа за къщата, грижа за работа и т.н. Ако ви предстои много работа, не се натоварвайте с цялата тази работа, ако психологическото ви състояние не позволява това. Не се колебайте да поискате помощ от съпруга, семейството или домакинския си помощник. Ако се чувствате уморени и наистина имате нужда от сън, но мръсното пране все още се трупа, спите. Здравето ви е по -важно от купчина дрехи, която все още може да се пере на следващия ден.

4. Стойте далеч от негативни хора

Не всички ще ви подкрепят и ще разберат състоянието ви. Може би някои от тях ви обвиняват, че се чувствате депресирани, когато сте били благословени със сладко бебе, или защото не можете да изпълнявате задълженията си като майка, съпруга и жена в кариерата наведнъж, защото депресията ви спира. Вместо да слушате неща, които ви карат да се чувствате виновни, прекарвайте време само с хора, които разбират ситуацията ви и подкрепят положително. Също така е важно да намерите други майки, които са били в същата ситуация, за да можете да ги споделите.

5. Знайте кога да потърсите помощ

Можете да получите помощ от други, за да се справите с следродилната депресия, но най -важното е, че трябва да сте активни и решени сами да преживеете това тъмно време. Без мотивацията да „се оправяте“ от себе си, ще бъде трудно да победите депресията. Ако симптомите ви се влошат и чувствате, че не можете да се справите сами, потърсете професионална помощ от терапевт или психолог.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Какво майките искат да знаят за дефекацията след раждането
• Травмата при раждане (следродилен посттравматичен стрес) е различна от бебешкия блус
• Следродилна психоза: Когато следродилната депресия се влоши