chooseyourself.me

Навиците, които са ви присъщи всеки ден, се оказват влияние върху здравето на тялото ви. Един навик, който предизвиква безпокойство, са стойките и седенето, които често се практикуват неправилно. И така, какви са болестите, които могат да атакуват поради лоша стойка? Разберете отговора, за да разберете по -задълбочено дали този навик не е полезен за здравето.

Как изглежда лошата стойка?

По време на училище или когато посещавате извънкласни бойни изкуства или паскибра, често ще чувате команди да седнете или да се изправите изправени.

Командата не е приложена на случаен принцип, но има за цел да изгради у вас навик да прилагате добра стойка.

Причината е, че лошата стойка не влияе само на външния вид, но също така има потенциал да предизвика здравословни проблеми, знаете.

Неправилната стойка и прилагането й за дълго време всъщност може да причини сериозни здравословни усложнения в дългосрочен план.

Само си представете, ако ходите на фитнес и правите упражнения за мускулите на краката 5 пъти на ден, разбира се краката ви ще се чувстват болезнени и напрегнати. Същото важи и за твърде дълго практикуване на неправилна стойка.

Всъщност какви пози трябва да се избягват? По -долу е обяснение за всяка неправилна стойка и рисковете за здравето зад нея:

1. Стоящ огънат

Някои хора все още имат навика да ходят или да стоят наведени. Този навик, разбира се, не се случва без причина. Някои не са наясно, защото гледат електронните устройства твърде често, когато стоят или ходят.

Ходенето с наведена стойка е потенциално вредно за вашето здраве в дългосрочен план.

Не само, че ви кара да изглеждате несигурни, стоенето прегърбено също е изложено на риск да причини болка в гърба и кръста в дългосрочен план.

2. Седене наведено

Освен да стои, навикът да седите прегърбен също има потенциал да увеличи риска от развитие на различни здравословни проблеми.

Обикновено човек е склонен да седи прегърбен, защото позицията на стола и пейката не е подходяща или позицията на разглеждания обект е твърде ниска.

Harvard Health Publishing споменава различни храносмилателни проблеми поради лоша стойка при седене, един от които е при хора с ГЕРБ.

Хората с това състояние могат многократно да изпитат симптоми на киселини, ако седящата поза е сгъната, особено след хранене. Това е така, защото неправилното седене може да окаже натиск върху стомаха и да изтласка стомашната киселина нагоре в хранопровода.

Не само това, лошата стойка, когато седите на тоалетната, също може да предизвика запек. Когато се навеждате с колене по -ниско от бедрата, докато седите на тоалетната, анусът ви се затваря, така че стомахът ви трябва да приложи допълнителен натиск, за да извади изпражненията.

Ако правите неправилна позиция на тялото за дълго време, това може да забави изхождането. Забавените движения на червата правят изпражненията по -дълго в червата. Процесът на усвояване на вода от изпражненията от червата ще бъде прекомерен, което прави изпражненията сухи и твърди. В резултат на това ще се затруднявате да изхождате.

Прекомерният натиск върху стомаха поради лоша стойка не само причинява храносмилателни проблеми. Този натиск се усеща и от пикочния мехур и намалява способността на мускулите на тазовото дъно да издържат на натиск, така че може да възникне уринарна инконтиненция, особено когато кашляте или се смеете.

3. Често се навежда

Седенето назад се чувства комфортно и ви прави по -спокойни. Въпреки това, дори най -удобната поза има потенциал да повлияе неблагоприятно на вашето здраве в дългосрочен план.

Облегнатото положение, особено върху повърхност, която е твърде наклонена, може да принуди мускулите на тялото ви да се напрегнат. В резултат на това гърбът ви ще изпитва по -често болка, особено ако го правите многократно за дълъг период от време.

В допълнение, навеждането твърде настрани също има потенциал да увеличи натиска върху 3 -те части на гръбначния стълб, особено шията и долната част на гърба. Това със сигурност може да има отрицателно въздействие върху здравето на гръбначния стълб.

4. Прекалено дълго седене

Следващата поза, която се счита за лоша за здравето, е навикът да седите твърде дълго.

Оплакванията от болки в гърба или болки в шията са много чести. Особено за хора, които прекарват времето си седнало с часове, повдигайки или пренасяйки неща много пъти.

Оказва се, че появата на болестта е резултат от неправилна стойка при седене, вдигане или повдигане на предмети.

Тази неподходяща поза причинява стрес и прекомерен натиск върху мускулите на тялото, така че по -късно ще почувствате болка, особено в гърба и шията.

Според страницата на клиниката Майо навикът да седите твърде дълго може да предизвика различни здравословни проблеми, вариращи от високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни нива на мазнини в кръста и повишен холестерол.

Плюс това, навикът да седи твърде дълго може също да увеличи риска на човек за сърдечни заболявания и рак.

5. Твърде наклонен напред

Знаете ли, че един от рисковите фактори за гръбначни разстройства е лошата стойка? Това означава, че можете да изпитате това заболяване в бъдеще поради неправилна стойка.

Това е така, защото тази поза насочва костите ви в грешна посока, което може да накара костите да се наклонят твърде напред или да образуват форма S. Това състояние е известно като кифоза и сколиоза.

Предотвратяване на заболявания поради лоша стойка

Най -добрият начин да избегнете негативните ефекти от нездравословната стойка е да свикнете да седите и да стоите с правилната позиция на тялото.

Ключът е последователно да позиционирате тялото правилно, когато извършвате дейности.

Опитайте се да стоите изправени, докато ходите, без да навеждате главата или раменете си напред.

След това се уверете, че също седите в изправено положение и не се навеждате твърде напред, назад или наведени настрани.

Вместо да огъвате гърба си, когато вдигате тежък предмет, по -добре е да огънете коленете си и да посегнете към обекта с ръце.

Не забравяйте да се разтягате и да правите кратки почивки, ако трябва да седите или да стоите дълго време.

Промяната на тези навици и поддържането на последователност може да ви помогне да избегнете здравословни проблеми, свързани с лоша стойка.