chooseyourself.me

За тези от вас, които са заети, може да предпочетете удобна храна, просто се обадете на службата за доставка, бъдете ефективни и просто яжте. Въпреки че самото готвене на храна има различни ползи както за физическото, така и за психическото здраве, знаете!

Връзката между самостоятелно готвене и физическо и психическо здраве

Когато започвате или приключвате натоварен ден, яденето в ресторант или поръчването на храна чрез приложение изглежда бърз и лесен избор.

Готвенето на собствена храна обаче може да осигури много предимства като безопасност и комфорт, които могат да повлияят на настроението ви.

Проучване показва, че яденето вкъщи прави семейството по -свързано с членовете на семейството, включително с децата. В списанието се казва още, че децата ще бъдат по -здрави, по -щастливи и по -рядко ще употребяват алкохол, цигари и наркотици.

При възрастните редовното самостоятелно готвене е по-щастливо и по-здравословно. Те също ще консумират по -малко захар, което може да доведе до по -висока енергия и по -добро психично здраве.

Ето някои от ползите от приготвянето на собствена храна у дома.

1. Консумирайте по -малко калории, без да го осъзнавате

Храната в ресторанти или щандове за храна често съдържа много масло и сол, докато разтворимите храни като вредна храна опаковката обикновено съдържа натрий (сол) и добавки.

Други въздействия от консумацията на храни като напр вредна храна е, че може да ви накара да се чувствате уморени, раздразнителни и да изострите симптомите на стрес, тревожност и други психични проблеми.

Проучване, публикувано в Обществено здраве Кеймбриджки университет показва, че хората, които често се хранят навън, консумират средно 200 калории повече на ден от тези, които приготвят ястия у дома.

Ястията, които приготвяте сами, обикновено съдържат по -малко калории, са по -питателни и имат много ползи за здравето. Тъй като го приготвяте сами, използваните съставки могат да бъдат контролирани.

След като свикнете да ядете здравословна и питателна храна у дома, може би нездравословни храни като вредна храна или пържената храна вече не е по ваш вкус.

2. Обърнете повече внимание на консумираното

Източник: Зъболекар Conroe, TX

Пресните, здравословни храни могат да ви помогнат да се почувствате по -здрави, да увеличите енергията си, да стабилизирате настроението си, да подобрите съня си и да увеличите устойчивостта си към стрес. Когато приготвяте собствена храна, ще знаете по -точно какво внасяте в тялото си.

Много хора бързат да ядат или са прекалено съсредоточени върху работата, която трябва да свършат. Това прави много вероятно те да не мислят за това, което консумират. Въпреки това, когато готвите сами, шансовете да обърнете внимание на храната, която ще консумирате, ще бъдат по -големи.

„Готвенето на собствена храна ви прави част от процеса от началото до края. По -добре разбирате ползите от храната, която поставяте в собственото си тяло “, казва диетологът Сара Джейкъбс.

„Яденето от сърце, дори ако това е само една хапка, може да ни помогне да се освободим от уморителните мисли“, казва Джейкъбс.

3. Като средство за общуване с близки

Готвенето у дома също е начин да прекарате време със семейството или близките си. Не е задължително да бъдете опитен готвач, дори простите ястия могат да бъдат вкусни, когато се приготвят с весело сърце.

Прекарването на време със семейството и близките е от полза за психичното здраве на човека.

Готвенето на собствена храна може да ви помогне да общувате с бонус ползата от избягването на самотата.

Въпреки че изисква значителни усилия и намерение, готвенето на собствени ястия, които ще се консумират, има различни ползи, особено за вашето физическо и психическо.