chooseyourself.me

Яденето на здравословна храна е един от начините за прилагане на здравословен начин на живот. Но знаете ли, че ако искате да ядете само определени храни, които се считат за здравословни, това обикновено се счита за хранително разстройство? Това заболяване се нарича орторексия.

За разлика от други хранителни разстройства, които ограничават количеството храна (напр. Намаляване на порциите или изобщо не ядене), хората с орторексия ограничават храната по отношение на качеството или вида на храната. Въпреки че звучи здравословно, това може да намали качеството на ежедневната хранителна адекватност и да има отрицателно въздействие върху здравето.

Какво е орторексия?

Орторексията е хранително разстройство, което се признава едва през последните години, но този термин съществува от 90 -те години. Този термин идва от комбинацията от думите „анорексия“ и „орто“, което означава правилно. Хората с орторексия имат собствени мисли да създадат перфектната диета, като консумират само храни, които се считат за здравословни, особено зеленчуци и плодове, и са склонни да избягват следните видове храни:

• Изкуствено оцветяване или овкусяване
• Пестициди и генно инженерство
• Съдържа мазнини, захар и сол
• Различни съставки за животински храни
• Различни видове храни, които се считат за нездравословни

Въпреки че на теория изглежда здравословно, хората с орторексия обикновено стават твърде ограничаващи и ядат само много ограничено разнообразие от храни и са с много ниско съдържание на калории, така че в крайна сметка те не са здрави и не могат да изпълнят балансирана хранителна адекватност.

Как да разберете дали някой има орторексия

Орторексията няма определение за клинична диагноза като другите хранителни разстройства, но този термин се отнася повече за психологическото състояние на човек. Някои от симптомите, които могат да бъдат признак на някой, страдащ от орторексия, са:

• Прекомерна мания да се избягват определени видове храни по различни причини за здравословни състояния като алергии, храносмилателни проблеми, разстройства на настроението и т.н.
• Избягвайте определени видове храни без ясен медицински съвет.
• Предпочитайте консумацията на добавки и билкови лекарства, а не на храна.
• Имайте списък с храни, които според него са разрешени за консумация, обикновено много малко разнообразие или само около 10 храни.
• Твърде притеснен без видима причина за начина, по който се сервира храната, особено как да се почисти храната.

Точно като хората с други хранителни разстройства, хората с орторексия ще изпитат различни симптоми, които пречат на ежедневните им дейности поради емоционални смущения и паника. В дългосрочен план това може да доведе до развитие на по -сериозни хранителни разстройства като булимия и анорексия. Тежката орторексия се характеризира със следното:

• Чувство за вина, ако яде храна, която смята за нездравословна.
• Прекарайте дълго време в размисъл какво да ядете.
• Твърде притеснен какво ще яде по -късно.
• Направете план за храна какво да яде през следващите няколко дни.
• Усетете удовлетворението от яденето на храна, която той смята за здравословна.
• Пазете дистанция от приятели и семейство, които не споделят същото разбиране за здравословното хранене.
• Не искате да ядете храна, сервирана от други.
• Изпитване на депресия и промени в настроението резултат от мисленето за храна.

Какви са ефектите на орторексията, ако не се контролира?

Поради много ограничен тип храна, хората с орторексия могат да изпитат различни състояния на недохранване, също както хората с булимия и анорексия. Липсата на желязо, калций и хроничният енергиен дефицит са видове недохранване, които често изпитват хора с хранителни разстройства като орторексия. По -сериозните последици за здравето са проблемите за здравето на сърцето и остеопорозата.

Как да възстановим орторексията?

Усилията за възстановяване могат да бъдат по -трудни, ако човекът с орторексия все още вярва, че диетата, която приема, е най -добрата диета за здравето. За да преодолеете този психологически проблем, определете кои фактори карат човек да мисли за ограничаване на вида на храната. Осигуряването на разбиране за здравословния начин на живот и адекватното хранене за здравословен живот е най -важното нещо, което да насърчи хората с орторексия да се възстановят.

По отношение на хранителния статус постигането и поддържането на идеално телесно тегло е основната стъпка, която може да се предприеме за възстановяване на хранителния баланс, последвана от постепенна диета. Възстановяването трябва да се извършва постепенно, за да бъде по -ефективно и да се сведе до минимум отхвърлянето от хора с орторексия.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Преяждане, разстройство, което ви кара да преяждате
• Каква е разликата между анорексия и булимия?
• 5 нездравословни начина да отслабнете