chooseyourself.me

Всъщност има много "страдания" за настаняване на деца. Започвайки от посредствени пари, е трудно да се регулира диетата поради натоварения график, до липсата на сън. И така, може ли децата при настаняване все още да водят здравословен живот? По -долу е даден преглед на здравословния начин на живот като деца на интернат.

Защо е трудно при настаняване на деца да живеят здравословен живот?

Както се съобщава от Harvard Health Publishing , експертите показват, че промяната на начина на живот, за да станете по -здрави, наистина е трудна.

Нещо повече, липсата на мотивация също е фактор, поради който животът на децата в интерната е малко далеч от здравословните навици.

Започнете лош навик, без да знаете кога да спрете

Например, има студент, който току -що е напуснал къщата на родителите си и живее в чужбина. Този момент със сигурност е моментът да бъдете по -свободни да ядете храна и да спите по всяко време без правила като у дома.

Този навик в крайна сметка ще бъде трудно да се прекъсне. Да не говорим за натоварения график също го поддържа. В резултат на това мисленето за собственото ви здраве се превръща в приоритет. Следователно животът на децата на интернат често се счита за далеч от здрав.

Освен това промените в начина на живот са процес, чиито резултати не са незабавни. Това ни кара да се отказваме понякога в началото.

Отначало ще бъде трудно да промените поведението, но ако мотивацията и намерението ви са достатъчно силни, може да се постигне здравословен живот като дете в пансион.

Финансови фактори, които трудно балансират цената на здравословната храна

Финансови фактори, които не подкрепят причината да не се опитвате да дадете най -доброто на тялото си.

Например вашият пансион предлага разнообразни храни, вариращи от евтини до разплакване на портфейла ви.

Евтините храни обикновено не отговарят на вашите хранителни вещества и витамини. Междувременно продължаването на закупуването на скъпа храна със сигурност ще изтощи портфейла ви.

В резултат на това избирате да купувате по -често евтините. Това условие ви кара да се нуждаете от точна стратегия, за да живеете здравословно като дете в пансион.

Съвети за здравословен живот като настаняване на деца

Знаете ли, че здравословният живот като дете в пансион не се отнася само до храната и часовете за сън? Декорацията на стаите и начинът на мислене също влияят върху здравето на тялото ви като дете в пансион далеч от родния ви град.

Така че, за да можете да станете здраво дете в пансион, без да притеснявате родителите си, нека разгледаме съветите по -долу.

1. Подредете стаята

Животът в малка стая често се преживява от повечето деца на интерната. В малка стая, в която можете да си починете, да учите и да настроите настроението, когато излезете от стаята.

Една стратегия, за да можете да живеете здравословно като дете в пансион, е да организирате и подредите стаята си правилно. Има няколко начина да направите това, включително:

• Украсете стаята. Тази дейност всъщност може да ви мотивира да поддържате духа през целия ден. Можете да поставите снимки на семейство или приятели като насърчение.
• Задайте осветление. Купете лампа, която може да се регулира според нивото на осветеност, така че да останете спокойни и удобни в пансиона.
• Поддържайте стаята чиста и чиста. Малка разхвърляна стая ще направи вашия пансион да изглежда като счупен кораб. Това също може да направи главата ви по -замаяна.

2. Рутинна закуска всеки ден

Ползата от закуската всеки ден е, че тя осигурява енергия, за да останете фокусирани през деня.

Закуската наистина е трудна за настаняване на деца, но ако следвате някои от съветите по -долу, може би тези пречки могат да бъдат преодолени.

• Закуска с парчета пресни плодове, за да се съкрати времето за приготвяне на закуска и може да се вземе, докато сте извън пансиона.
• Започнете деня, като изядете купа зърнени храни и мляко, защото не е необходимо първо да се готви.
• Направете омлет и го яжте с хляб, така че да се задоволят нуждите от протеини и въглехидрати.

Този навик може поне да ви помогне да поддържате тегло, защото пропускането на закуска всъщност ви кара да ядете повече през деня.

Затова се опитвайте винаги да закусвате всяка сутрин, за да започнете по -здравословен ден.

3. Пийте често вода

Чаши кафе може наистина да ви държат будни на работа. Не забравяйте обаче да пиете и много вода. Всъщност пийте повече вода от другите напитки.

Този метод има за цел да ви поддържа хидратирани и да намали умората поради дехидратация. Когато сте дехидратирани, ще се уморите по -лесно и ще имате проблеми с концентрацията.

4. Носене на храна от пансиона

В допълнение към храненето три пъти на ден плюс леки закуски, здравословен живот като дете в пансион може да се живее със съвети как да свикнете да поддържате хранителни запаси.

Някои пансиони имат общ хладилник. Възползвайте се от хладилника, за да съхранявате вашите консумативи.

Освен че съхранявате, вие също трябва да можете да ги обработвате, преди да изгният. Освен че е по -икономично, готвенето в действителност е по -здравословно от това да купувате навън.

Някои от следните закуски и съвети може да ви вдъхновят да съхранявате хранителни стоки във вашия пансион.

а. Кисело мляко като закуски

• Изберете кисело мляко с ниско или без съдържание на мазнини
• Смесете киселото мляко с плодове и ядки за закуска
• Поръсете канела и малко шоколадов чипс като закуски
• Запазете всяка съставка, за да не се разпадне

б. Готвене на яйца с микровълнова печка

Някои пансиони предлагат и обща микровълнова печка. Можете да го използвате за готвене.

В допълнение към използването на тиган, яйцата могат да се приготвят и с тиган микровълнова печка. Номерът е да направите яйцата първо в малка купа. След това се нагорещете вътре микровълнова печка за 3-4 минути.

° С. Използване на сирене

• Опитайте се да изберете сирене, което съдържа 2% мляко или ниско съдържание на мазнини
• Приготвяне на пръчици от сирене за лесна консумация в движение
• Сиренето може да се използва като пълнеж за хляб или сандвич Вие
• Смесете сиренето с яйчен омлет

5. Упражнения

Кой казва, че децата на борда не могат да спортуват поради натоварен график и посредствен портфейл?

Здравословният живот, като децата на интернат, може да се постигне, като се прави физическа активност поне 30 минути на ден. Няма нужда да се стига до фитнес или вземете клас, който източва спестяванията ви, достатъчно е да отделяте време всеки следобед или сутрин, за да можете да го направите джогинг .

Все още няма време? Свикнете да ходите пеша или с велосипед до кампуса или офиса. Можете дори да тренирате в стаята си.

Освен за здраво тяло, тези навици помагат и за намаляване на замърсяването, замърсило околната среда.

Здравословният живот като дете в пансион може да звучи трудно, но това не означава, че не може да се направи. Важното е вашата решителност да останете здрави въпреки ограниченията си.