chooseyourself.me

Паркинсоновата болест е нарушение на нервната система, което причинява двигателни нарушения в тялото. Това разстройство причинява различни симптоми на Паркинсон, които обикновено са свързани с двигателни, така че страдащият ще има затруднения при извършване на ежедневни дейности. Следователно, превенцията на болестта на Паркинсон наистина трябва да се направи, за да се избегнат тези нежелани неща. И така, може ли наистина да се предотврати това заболяване? Има ли специфични начини за предотвратяване на болестта на Паркинсон?

Различни начини за предотвратяване на болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон възниква, когато нервните клетки в мозъка, които произвеждат допамин, се нарушават, губят или дори умират. Самият допамин е химикал в мозъка, който играе роля в подпомагането на контрола върху движенията на тялото. Когато тези нервни клетки се разрушат, допаминът в мозъка се намалява, така че възникват нарушения в контрола на движението на тялото.

Причината за разрушаването на тези нервни клетки обаче не е известна със сигурност. По този начин няма сигурен начин за предотвратяване на болестта на Паркинсон. Все пак можете да намалите шансовете си за развитие на Паркинсон, като избягвате различни рискови фактори.

Ето някои начини, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на болестта на Паркинсон, което може да бъде превенция срещу това заболяване:

1. Аеробни упражнения

Не само за подобряване здравето на сърцето, белите дробове и костите, упражненията са полезни и за здравето на човешкия мозък. Един вид упражнения, които са полезни за здравето на мозъка, е аеробиката, като ходене, плуване или колоездене. Смята се, че редовните аеробни упражнения намаляват възпалението в мозъка, което също може да бъде причина за болестта на Паркинсон.

Проучване, проведено в Университета на Илинойс през 2011 г., показва, че редовните аеробни упражнения могат да подобрят цялостното когнитивно здраве. В проучването участниците, които са ходили в продължение на 40 минути, три дни в седмицата в продължение на една година, са имали увеличение в размера на хипокампуса, частта от мозъка, участваща в паметта и ученето.

За разлика от това, възрастните, които не спортуват, всъщност изпитват намаляване на размера на хипокампуса с около един до два процента всяка година. Хората с Паркинсон често изпитват нарушена когнитивна функция и памет по време на развитието на болестта. Следователно този метод може да бъде един от начините за предотвратяване на болестта на Паркинсон в бъдеще.

2. Избягвайте излагането на токсини

Според Фондацията на Паркинсон факторите на околната среда, като излагане на пестициди, хербициди, замърсители на въздуха и метали, могат да увеличат риска от развитие на болестта на Паркинсон. Следователно, една от формите за превенция на болестта на Паркинсон е да се избягва излагането на тези вредни съединения.

Както е известно, пестицидите, хербицидите и металите често се използват в насаждения и промишлени фабрики. Ако работите в някоя от тези области, можете да носите ръкавици, обувки и защитно облекло, докато работите. След това измийте и поставете инструментите на специално място, така че да не замърсяват околната среда, оборудването или дори храната около тях.

Трябва обаче да намалите или не използвате тези химикали, доколкото е възможно. Ако е необходимо, изберете органични храни, особено зеленчуци и плодове, които са много по -безопасни и без пестициди и хербициди.

3. Яжте повече зеленчуци

Зеленчуците са добре известни със своите ползи за здравето. Не само това, яденето на повече зеленчуци също е известно като един от начините за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

Проучванията показват, че повишаването на нивата на фолиева киселина в организма, особено тези от зеленчуци, може значително да намали риска от болестта на Паркинсон. Що се отнася до някои зеленчуци, които са най -добрият източник на фолиева киселина, са зелените зеленчуци, като броколи, спанак или аспержи. В допълнение, това съдържание може да се получи и от други храни, като авокадо или ядки.

4. Консумация на Омега-3 мастни киселини

Няколко проучвания показват, че омега-3 мастните киселини играят роля за предотвратяване на дегенерация и клетъчна смърт, което може да бъде от полза за предотвратяване на болестта на Паркинсон. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат получени от няколко храни, като сьомга и скумрия, яйца и орехи.

Едно от тези проучвания е проведено в Канада през 2008 г., където на група са дадени омега-3 добавки за 10 месеца. Резултатът е, че тази група мишки не са имали понижени нива на допамин в мозъка и не показват никакви признаци на Паркинсонова болест.

5. Увеличете консумацията или излагането на витамин D

Изследователите установяват, че около 70 % от нелекуваните пациенти в ранен стадий на Паркинсон имат ниски нива на витамин D. Следователно приемането на витамин D в достатъчни нива се счита за един от начините за намаляване на риска от болестта на Паркинсон.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докаже повече за витамин D като превенция срещу болестта на Паркинсон. Но със сигурност витамин D от излагане на слънце или консумация на животински мазнини може да осигури редица добри ползи за организма, като например подобряване на здравето на костите, имунитета, енергията и настроението или защита срещу деменция.

6. Консумация на кофеин

Често може да чуете, че консумацията на твърде много кофеин може да увеличи риска от различни заболявания. Няколко проучвания обаче показват, че хората, които консумират кофеин от кафе, чай (включително зелен чай) или безалкохолни напитки, са по -малко склонни да развият болестта на Паркинсон, отколкото тези, които не ги пият.

Все още обаче не е известно дали кофеинът действително може да ви предпази от болестта на Паркинсон. Понастоящем няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че пиете тази напитка като начин за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

7. Поддържайте нормални нива на пикочна киселина

Наличието на високи нива на пикочна киселина в организма наистина може да причини подагра при камъни в бъбреците. Изследователите обаче са открили, че мъжете с над нормални нива на пикочна киселина са по -малко склонни да развият болестта на Паркинсон, отколкото тези с по -ниски. Същото обаче не се наблюдава при жените.

8. Вземете НСПВС, ако е необходимо

Въпреки че точната причина не е известна, няколко проучвания показват, че хората, които редовно приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, имат по-малък риск от развитие на болестта на Паркинсон. Не трябва обаче просто да приемате това лекарство. Винаги се консултирайте с лекар, ако трябва да го приемете поради определени симптоми.

9. Намалете стреса

Смята се, че намаляването на стреса подпомага дългосрочното здраве в човешкото тяло. Причината е, че стресът може да причини възпаление и различни дългосрочни увреждания в тялото ви. Следователно, освен да предприемете превантивните стъпки по -горе, вие също трябва да намалите стреса в опит да намалите риска от болестта на Паркинсон в бъдеще.