chooseyourself.me

Въпреки че изглежда, че бременните жени имат 9 месеца да се подготвят за раждане, когато времето е близо, вие все още се чувствате панически и тревожни. Всъщност, само физическата готовност не е достатъчна, за да се роди дете в света. Трябва да се подготвите и психически. Много бременни жени обаче се страхуват от раждане. Този страх и безпокойство могат да дойдат от различни източници. Например, чували сте историята на раждането на сестра си, която е доста стресираща, или сте човек, който не понася болката.

Чувствата на безпокойство и страх от раждане са нормални. Ако това е първата ви доставка, вероятно ще си представите, че ще се случат лоши неща. Въпреки това, второто раждане все още може да бъде страшно. Например, тъй като първият ви раждане протече гладко, се страхувате, че вторият ще бъде доста труден. Или точно защото първата ви доставка не беше гладка, притеснявате се, че и втората доставка ще има проблеми.

Ако сте една от бременните жени, които се страхуват от раждане, трябва да практикувате специални техники, за да преодолеете тези страхове. Защото раждането е естествено и красиво преживяване, не винаги толкова страшно и стресиращо, колкото си мислите. Не забравяйте, че женското тяло е проектирано така, че да може да премине през раждането. Не позволявайте да пропуснете този скъп момент, защото сте обзет от страх. Обърнете специално внимание на някои от триковете, за да преодолеете следния страх и тревожност, водещи до раждане.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 13 неща, които трябва да направите през третия триместър на бременността

1. Изберете доверен лекар или акушерка

Първото нещо, което една жена, която се страхува да роди, трябва да направи, е да избере подходящия акушер или акушерка. Уверете се, че вашият акушер е уважаван, има доверие или е помогнал на членовете на семейството и приятелите ви да преминат през раждането. По този начин ще станете по -спокойни и ще искате да вярвате в думите на лекаря. Също така е важно да се уверите, че вие ​​и съпругът ви споделяте същите мисли като лекаря или акушерката, отговорни за вашето раждане. Всички можете да работите добре заедно през целия процес на бременност и раждане.

2. Имайте гъвкав план

Не забравяйте, че когато е време за раждане, плановете, които сте съставили заедно със съпруга си и акушерката, могат внезапно да се разпаднат. Това обаче не означава, че ще се случи нещо лошо. Промяната в плановете е нормална част от трудовия процес. Ако случаят е такъв, трябва да сте отворени за наличните предложения и опции. За да ви осигурим спокойствие, ако нещата не вървят по план, обсъдете всички възможни резервни опции и възможности със съпруга си и акушер -гинеколога.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко секцио може да има една жена?

3. Слушайте тялото и бебето си

В крайна сметка процесът на раждане се контролира от вашето тяло и вашето бебе. Вярвайте, че вашето тяло и това на вашето неродено бебе имат специален начин да работят заедно. Така че, трябва да се научите да слушате внимателно тялото и бебето си от самото начало на бременността. Прекарайте качествено време в чат в интимна връзка с вашето бебе и усетете присъствието му в синхрон с тялото ви. Обърнете внимание на всички настъпили промени в тялото и разберете причината. Вие също ставате по -уверени и в същото време се примирявате с трудовия процес, който ще настъпи.

4. Отпуснете се

За някои бременни жени възникващият страх и тревожност могат да бъдат много натоварващи. Ако се чувствате така, трябва да практикувате техники за релаксация. Затворете очи и помислете за място или ситуация, които ви карат да се чувствате спокойни и спокойни. Представете си атмосферата, запомнете различните миризми, които почувствахте на това място, и преживейте емоциите, които се появиха по това време, като щастие или удовлетворение. Докато мислите за това, поемете дъх възможно най -бавно и дълбоко. Можете също така да се присъедините към йога и медитация специално за бременни жени, за да успокоите ума преди раждането.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 добри пози за йога за трениране на бедрата по време на бременност (отваряне на тазобедрената става)

5. Разбиране на болката по време на раждане

Ако се страхувате от раждане, защото не понасяте болката, трябва да промените начина си на мислене. Разберете, че болката при раждане не е същата като болката, която идва, когато сте ранени или имате заболяване, което трябва бързо да бъде премахнато. Тези физически усещания са наистина необходими, за да изведете вашето бебе на бял свят. Като разберете това, ще ви бъде по -лесно да овладеете паниката поради възникващата болка.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ползи и рискове от използването на епидурална по време на раждане

6. Потърсете подкрепа от семейството или приятелите си

Бременните жени, които са заобиколени от най -близките си хора преди раждането, ще се чувстват по -уверени и оптимистично настроени за раждането. Няма нужда да се срамувате да признаете, че се страхувате от раждане, всъщност, като кажете на някого, на когото можете да се доверите, можете да изразите страха си. Трябва обаче и да се ограничите, за да не чуете твърде много страшни истории за процеса на раждане.

7. Вижте терапевт

Ако страхът и безпокойството, които изпитвате преди раждането, са твърде тежки, незабавно потърсете професионална помощ. Можете да посетите психолог или терапевт, който да ви помогне да се справите със страха си от раждането. Не забравяйте, че психичното здраве на майката е също толкова важно, колкото и нейното физическо здраве. Проучване в Британски вестник по акушерство и гинекология наскоро разкри, че страхът от раждане рискува да направи трудовия процес по -сложен и продължителен. Така че, не подценявайте психологическото състояние на бременните жени преди раждането.