chooseyourself.me

Когато детето ви навърши две години, детето ви трябва да яде три здравословни хранения на ден, плюс една или две закуски. Той вече може да яде същата храна, която ядат други членове на семейството. С по -добри речеви и социални умения, тя ще стане по -активна, когато се храни с други хора. Не се закачайте за количеството храна, което детето ви трябва да яде и никога не го насилвайте. Практикувайте здравословни хранителни навици и осигурете здравословен избор на храна за всички членове на семейството. Храненето със семейството е началото на добрите хранителни навици.

За щастие, вашето дете е станало относително по -квалифицирано по това време. На две години той можеше да използва лъжица и да пие от чаша само с една ръка и да се храни с разнообразни храни с пръсти. Въпреки че може да се храни правилно, той все още трябва да се научи да дъвче и преглъща ефективно и може да се задави с храна, когато бърза да възобнови играта. За да се избегне риск от задавяне, трябва да се избягват следните храни, които могат да запушат гърлото:

• Колбас (освен ако не се нарязва по дължина, след това се нарязва на малки парченца)
• Пълнозърнест боб (особено грах)
• Близалки, твърди бонбони или дъвки
• Пълно грозде
• Лъжица фъстъчено масло
• Цели сурови моркови
• Цяла череша със семена
• Сурова целина
• Маршмелоу

В идеалния случай се уверете, че детето ви яде следните четири основни групи храни всеки ден:

1. Месо, риба, птици, яйца
2. Мляко, сирене и други млечни продукти
3. Плодове и зеленчуци
4. Пълнозърнести зърнени храни, картофи, ориз, брашно

Не се притеснявайте, ако той не винаги отговаря на идеалните си хранителни нужди. Много деца в предучилищна възраст отказват да ядат определени храни или настояват дълго време само да ядат една или две от любимите си храни. Колкото повече принуждавате детето си да яде, толкова повече то ще ви се съпротивлява. Както споменахме по -рано, ако редовно предлагате на вашето мъниче разнообразни храни и го оставяте сам да избере храната си, с течение на времето той ще се храни балансирано. Може да се интересува повече от здравословната храна, ако може да я яде със собствените си ръце. Ако е възможно, му предлагайте храни, които могат да се консумират на ръка (например сурови или варени пресни плодове или зеленчуци, различни от моркови и целина), а не меки храни, които изискват вилица или лъжица за ядене.

Витаминни добавки (с изключение на витамин D или желязо) рядко са необходими за деца в предучилищна възраст, които се хранят разнообразно. Въпреки това може да е необходимо допълнително желязо, ако детето ви яде малки количества месо, зърнени храни или зеленчуци, богати на желязо. Но не забравяйте, че пиенето на големи количества мляко (повече от 960 мл на ден) може да попречи на усвояването на желязото, увеличавайки риска от недостиг на желязо. Вашето дете трябва да пие 16 унции (480 мл) нискомаслено или обезмаслено мляко всеки ден. Тази порция мляко ще осигури по -голямата част от калция, от който се нуждае за растежа на костите и няма да попречи на апетита му към други храни, особено храни, които съдържат желязо.

Добавка с витамин D от 400 IU на ден е важна за деца, които са изложени на неравномерна слънчева светлина, консумират мляко с по -малко от 32 унции витамин D на ден или не приемат дневна мултивитаминна добавка, съдържаща поне 400 IU витамин D. Общо витамин D това може да предотврати рахит.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!