chooseyourself.me

За тези от вас, които са на програма за здравословна диета, със сигурност не сте чужди на мюслито. Съдържанието на мюсли се очаква да бъде храна, която е богата на хранителни вещества и може да помогне за отслабване. Вярно ли е? Вижте следния преглед.

Какво е мюсли?

Мюслито е подобна на зърнени храни, приготвена от пълнозърнести храни, ядки, овесени люспи и добавени сушени плодове. Обикновено хората ядат мюсли със смес от мляко, кисело мляко, пресни плодове или плодов сок.

Въпреки че е широко известен само от индонезийския народ през последните години, мюслито съществува от края на 19 век. Тази храна е направена за първи път от д -р. Максимилиан Бирхер-Бенер, швейцарски диетолог.

Понякога мюслито се счита за същото като гранолата, въпреки че са две различни храни. При неговото производство съставките на мюсли не преминават през дълъг процес на печене, така че резултатите са по -естествени.

Докато се произвеждат гранола, съставките се смесват с подсладители като мед и се добавят с масло, след което се пекат.

Мюслито наистина ли е здравословно?

Всеки компонент в мюслито е известен като суперхрана, която се смята за висококачествена и може да осигури редица ползи за здравето. Какви са ползите от мюслито?

1. Помогнете за отслабване

Мюслито често е хранително меню за хора, които искат да отслабнат. Това не е без причина, защото мюслито съдържа протеини и фибри, които могат да подкрепят диетична програма.

Протеинът подпомага отслабването, като забавя движението на храната през храносмилателния тракт, така че ефектът ще ви държи сити по -дълго.

Суровият овес в мюсли също е с високо съдържание на устойчиво нишесте. Този вид нишесте се усвоява по -дълго. Освен това, когато се разгради в стомаха, тялото ще отдели храносмилателни киселини, които могат да потиснат апетита, като същевременно увеличат метаболизма.

2. Ползите от мюсли за сърцето

Известно е, че пшеничните трици в мюсли съдържат фибри, наречени бета-глюкан.

Въз основа на изследване, публикувано през 2011 г., бета-глюканът може да помогне за намаляване на нивата на холестерола с до 10 процента. Както е известно, високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.

За да поддържате здравето му, можете да опитате да ядете мюсли редовно. Можете да добавите мюсли с гарнитури Плодове, богати на витамин С.

Витамин С също може да помогне за понижаване на холестерола и е полезен за сърцето ви.

Здравословна храна за пациенти със сърдечни заболявания плюс как да я обработваме

3. Добър източник на енергия

Следващото предимство, мюслито може да бъде добър източник на сложни въглехидрати и витамини от група В.

Всъщност, както простите въглехидрати, така и сложните въглехидрати ще се превърнат в глюкоза в кръвта в тялото и след това ще се използват като енергия. Въпреки това, сложните въглехидрати отнемат повече време за усвояване в организма.

Не само, че те ще ви заситят по -дълго, сложните въглехидрати също ще повишат нивата на кръвната глюкоза за по -дълго време и ще доведат до по -дълготраен тласък на енергия.

В сравнение с простите въглехидрати, сложните въглехидрати са по -ефективни при осигуряването на енергия за тялото.

Междувременно витамините от група В ще спомогнат за изглаждане на метаболизма в организма и също така ще помогнат за превръщането на храната в енергия.

4. Помага за поддържане на имунната система на организма

Мюслито също съдържа цинк и желязо, които са важни за поддържане на имунната система.

Желязото е вещество, което служи за пренасяне на кислород до клетките на тялото. Наличието на тези вещества може да предотврати разпространението на патогенни бактериални инфекции, които могат да причинят заболяване.

От друга страна, цинкът е компонент, който играе важна роля за образуването на нови клетки на имунната система. Тези вещества могат да бъдат намерени в зърната в мюсли.

Изберете здравословно мюсли

Въпреки че мюслито е здравословно, понякога някои продукти съдържат добавени мазнини и захар.

Съдържащите се мазнини обикновено са вид ненаситени мазнини, известни като добри мазнини, но съдържанието може да се увеличи, ако производителите добавят растително масло към мюслито.

Ето защо, за да бъде по -ефективен, изберете мюсли с по -малко от 10 грама мазнини в 100 грама.

Обърнете внимание и на съставките, съдържащи се в мюслито чрез етикета на опаковката. Моля, обърнете внимание, че някои сушени плодове, които се добавят към мюсли, също са смесени с подсладители. Не забравяйте да купите мюсли, които не съдържат добавена захар.